Exersarea meditației pentru a vă relaxa și pentru a scăpa de stres este o practică care din ce în ce mai este în creștere datorită beneficiilor sale evidente pentru sănătatea mintală. Cu toate acestea, modul care primește cea mai mare atenție este meditația conștientă, deoarece beneficiile sale arată mult dincolo de eliminarea stresului. Meditația conștientă pare să ajute nu numai să rezolve problemele psihologice, ci și problemele fizice
cum ar fi hipertensiunea, durerea cronică, psoriazisul, în plus față de problemele de somn, anxietate și depresie. De asemenea, stimulează funcția imună și îi ajută pe oameni să înceteze să mănânce în mod compulsiv.Dar, în plus, sa dovedit că meditația, în special
meditația conștientă sau Mindfulness, ajută la îmbunătățirea funcției creierului. Studii privind meditația și funcțiile creierului
Un nou studiu de la Universitatea din California sugerează că
unul dintre efectele acestui focalizare și reorientare este creșterea conectivității creierului . Cercetatorii au comparat activitatea creierului voluntarilor dupa opt saptamani de pregatire bazata pe atentie bazata pe reducerea stresului cu cea a voluntarilor care nu au suferit acest tip de practica.Imagistica prin rezonanță magnetică funcțională a arătat
legături mai puternice în diferite regiuni ale creierului, în special cele legate de atenție și prelucrarea auditivă și vizuală. Într-un studiu ulterior, efectuat la Massachusetts General Hospital, cercetătorii au folosit imagistica prin rezonanță magnetică pentru a documenta înainte și după modificările în materia gri creier. Cercetătorii au descoperit că meditația
poate schimba literalmente creierul, făcându-l să crească într-un mod important, îmbunătățind astfel toate funcțiile creierului. Cercetătorii explică faptul că au găsit diferențe
în volumul creierului după opt săptămâni de meditație, în cinci regiuni diferite din creierul celor două grupuri studiate. În grupul care practică meditația, a existat o îngroșare în patru regiuni: Principalele diferențe s-au găsit în cortexul cingular posterior
, ceea ce implică minte rătăcitoare și importanță de sine.Au găsit, de asemenea, diferențe în hipocampul stâng, care ajută la învățarea, cogniția, memoria și reglarea emoțională.
Joncțiunea parietală, care este asociată cu perspectiva , empatie și compasiune,
a crescut de asemenea.În cele din urmă, s-au observat modificări în podul brațului, o zonă a bazei creierului în care se produce o cantitate mare de neurotransmițători de reglementare. Ei au descoperit, de asemenea, modificări ale amigdalei
,
partea creierului în care sunt declanșate reacțiile legate de luptă sau zbor,importante pentru anxietate, frică și stres. Această zonă a fost redusă în dimensiune în grupul care a suferit o reducere a stresului bazată pe atenție, cunoscută și sub numele de Mindfulness, un tip de meditație conștientă. Schimbarea amigdalei este, de asemenea, legată de o reducere semnificativă a nivelurilor de stres. Meditația și schimbările genetice
Până în prezent, oamenii de știință pot doar specula despre relația dintre aceste schimbări în creier și beneficiile pentru sănătate asociate cu meditația conștientă. Cu toate acestea,
aceste sondaje adaugă la dovezile în creștere că practicile de meditație pot modifica organismul la un nivel fundamental, inclusiv la nivelul
genetic.În acest sens, răspunsul la relaxare provocat de meditație este studiat, iar starea de relaxare profundă realizată cu tehnici precum mindfulness și yogapot modifica anumite seturi de gene la persoanele care le practică în mod regulat
; aceste gene ar putea fi implicate în modul în care organismul controlează radicalii liberi, procesele inflamatorii și moartea celulelor.