Este posibil să se reducă simptomele depresiei într-un timp scurt? Ele sunt evidente în unele cazuri, dar nu atât de mult în altele. Uneori atât individul, cât și cei cu care trăiesc nu știu ce înseamnă a fi deprimat: acest lucru este valabil mai ales pentru copii și pentru persoanele în vârstă. Și contrariul se întâmplă. O persoană care este temporar tristă sau melancolică este diagnosticată de toată lumea ca fiind deprimată, fără a fi deprimată.
Când vorbim despre depresie, avem de-a face cu o stare mentală care depășește limitele tristeții normale. Este un stat care nu se ridică de la o zi la alta și în multe cazuri durează ani să se manifeste pe deplin. Există de obicei elemente compromise, variabile, structuri sau factori neurofiziologici, deși depresia nu provine întotdeauna în ele, adesea se întâmplă. „Nu poți evita pasărea tristețe zbura deasupra capului, dar puteți împiedica să facă un cuib în părul tău.“
Chineză - Provérbio simptome tipice de depresie includ depresie, tristete, iritabilitate și senzație oboseala sau lipsa de energie. Există, de asemenea, sentimente de neputință și respingere a propriei persoane sau a propriei imagini. Există gânduri și sentimente asociate cu abandonarea, vina și nevoia de protecție.
Simptomele depresiei nu sunt atât de evidente Există simptome de depresie care sunt mult mai puțin evidente. De obicei, acest lucru se întâmplă cu persoanele care detectează situația "în mod preconștient". Asta inseamna ca isi pot da seama ca ceva nu functioneaza bine. Cu toate acestea, nu pot identifica problema sau nu pot recunoaște importanța situației.
Ce fac ei este să dezvolți niște comportamente care vă permit să ignorați sau să ascundeți situația.
Unul dintre simptomele depresiei este prezența obiceiurilor ciudate de a mânca și de a dormi. De exemplu, atunci când oamenii sunt prea jenat de ceea ce mănâncă și de multe ori se simt dezgustați de alimente. Sau au programe haotice pentru a se hrăni singuri și, uneori, nu se hrănesc pentru mai multe ore decât de obicei. Același lucru se întâmplă și cu contrariul. Acei oameni care, pentru a umple vidul pe care îl simt, nu se opresc la mâncare. Un alt simptom ascuns la persoanele cu depresie poate fi
neliniștea prin proiectarea unei bucurii pe care nu o simt și care, la fund, și alți oameni nu cred. În plus, în ceea ce privește comportamentul social, am putea spune că acești oameni se referă la toată lumea, dar evită o aproximare reală. Ei nu petrec mult timp cu alți oameni și au întotdeauna multe scuze pentru a nu merge la o întâlnire, la o plimbare etc.
Pe de altă parte, un alt simptom manifestat al depresiei are de a face cu sensibilitatea emoțională a oamenilor care se află în această situație. Această sensibilitate poate fi foarte "pe piele". Astfel, bucuria lor este excesivă în cele câteva momente în care acestea sunt fericite. Pe de altă parte, sunt furioși cu fapte care, pentru alți oameni sau pentru ei înșiși, într-un alt moment, ar trece neobservate. Ei plâng în situații în care nu există o astfel de nevoie. În aceste cazuri, poate exista și o depresie ascunsă. O tehnica 5 minute pentru a reduce simptomele de depresie În 2007, un grup de cercetatori de la Universitatea din Essex din Marea Britanie, a avut loc un experiment
pentru a evalua efectul naturii în starea de spirit a oamenilor.
Au pornit de la ideea că un mediu natural îmbunătățește atitudinea oamenilor. Cu toate acestea, au constatat că impactul a fost mult mai mare decât au presupus-o în ipotezele inițiale.
Experții au concluzionat că, într-un spațiu de numai 5 minute, contactul cu natura ar putea reduce simptomele depresiei cu până la 70%. Intuitiv, toată lumea știe că, dacă suntem descurajați, nu este o idee bună să fim închiși acasă. Ceea ce nu am știut este că locul perfect pentru a procesa emoțiile negative a fost o pădure, o grădină sau orice alt loc în care putem avea contact cu viața în natură. De asemenea, nu am știut că pentru a experimenta efectul acestei contacte nu durează mult timp: 5 minute sunt suficiente. În prezent există mai multe fluxuri care au fost definite ca "eco-terapii". Acestea sunt abordări care apără modul în care poate fi luminător pentru ca noi să reluăm contactul cu natura. Ei afirmă că în toate cazurile acest contact dă naștere unei legături vindecătoare.
Mai multe studii au dovedit că staționarea într-un mediu mai curat pentru o perioadă scurtă de timp, lăsând problemele în urmă, reîncărcarea nivelurilor noastre de energie. Merită să urmăriți contactul cu natura ca o completare a terapiei formale pentru a reduce simptomele depresiei, fie că sunt tipice sau sub acoperire. Trebuie doar să căutați un loc verde și să rămâneți în el timp de cel puțin cinci minute. Comunicarea pașnică cu alte forme de viață activează sentimentul de bunăstare și ne ajută să restaurăm echilibrul emoțional. Nu costă nimic și nu ține puțin timp din ziua ta. Încercați-l singur.
