Psihologia cognitivă ne-a învățat că emoțiile noastre sunt foarte mult influențate de modul în care ne gândim la ceea ce se întâmplă cu noi. În literatura de specialitate putem găsi numeroase exemple de modele dezadaptative și gândire greșită că oamenii dețin, în ciuda lipsei de logică și de utilitate și, mai presus de toate, în ciuda suferințelor care le provoacă.
În acest articol ne vom concentra pe unul dintre aceste gânduri disfuncționale mai lungi: deducerea arbitrară sau greșeala avocatului. Să vedem un exemplu: "Carla a început să lucreze la o companie importantă din orașul ei. Este treaba visei tale, dar nu e în regulă. Ea crede că tovarășii ei nu-i plac și vorbesc rău de ea în spatele ei.
Într-o altă zi, ea a văzut cum doi șoimi au șoptit într-un colț și au râs și și-au dat seama că o priveau din când în când. Carla se gândește să-și lase treaba viselor, pentru că este insuportabil că oamenii vorbesc rău de ea! Dacă vorbește prost, ar putea ajunge la șef și chiar ar putea să-i facă foc pentru asta. "Să ne oprim pentru o clipă ... Ce face protagonistul nostru? Bineînțeles, ați sărit la concluzii pe care nu le puteți dovedi în nici un fel.
Ea crede că colegii ei de clasă vorbesc rău despre ea pentru că a văzut doi oameni vorbind și râzând. Este logic? Faptul că doi oameni vorbește și râde într-un colț este suficientă dovadă pentru a crede că te critică?
Dar ei se uită la tine din colț! Și ce trebuie să facă? Ei au făcut cu siguranță acest lucru pentru că ea se uita și la ei în timp ce râdea, crezând că o critică.
Carla se face gresit gandindu-se asa. Ea provoacă în sine anxietate extraordinară și este pe punctul de a lua o decizie greșită din cauza acestui mod de a vedea lucrurile. Creează efectul tipic paradoxal, ca de obicei în psihologie: așa frică de a fi criticat și piardă locul de muncă, este ea însăși, care va face primul pas pentru a face și cu siguranță pierde.Această poveste, cu o astfel de gândire nerezonabilă, este mai frecventă decât credem noi.
Oamenii tind să se uite numai la buricul lor,
să-și protejeze eul cu ghearele și dinții și să tragă concluzii devreme din fapte izolate.
Tindem să deformăm realitatea și acest lucru, desigur, generează emoții eronate și disproporționate. Aprender Este foarte important să învățați să gândiți bine!
Gândirea în mod adecvat nu înseamnă să fii optimist, pozitiv și să vezi lumea roz. Ar fi mai rău! Ne-ar păcăli pe noi înșine și, în final, am simțit impactul în același mod. Gândirea în mod corespunzător este învățarea pentru a vedea viața prin lentila ochelarilor noștri curate. Să percepem lumea așa cum este, fără a deforma realitatea, fără a crea povestiri care nu există dincolo de mintea noastră. Pentru a fi mai rațională și realistă, Carla ar trebui să fie mai om de știință și să oprească pentru a contempla toate alternativele posibile care ar putea însemna această conversație atât de interesant intre doi oameni.
Este posibil ca acestea au fost amintindu glume ceva amuzant care sa întâmplat la locul de muncă, spuneau sau vorbesc despre alte lucruri care nu au nimic de a face cu protagonistul nostru. Este adevărat că există și opțiunea că aceștia vorbesc prost despre Carla, dar
nu putem lăsa impulsurile noastre să nu ne lase să contemplăm alte opțiuni.
În primul rând, deoarecenu ar fi logic sau rațional să încercăm să ghicim gândurile altor oameni.
Noi nu suntem scuzați! Și în al doilea rând, pentru că, chiar dacă opțiunea noastră ar corespunde realității, nu ar fi așa de teribilă cum credem de obicei.
Ce este atât de teribil pentru a obține o recenzie?Poate fi enervant, neplăcut ... dar niciodată ceva de făcut o dramă! - deși aceasta este o altă problemă.
Deci, încetați să generați atât de multă tensiune cu voi înșivă.Nu ești un călugăr! Trebuie să învățați să vă agățați de date reale și să nu fiți dus de interpretările dvs. nefondate, care nu au valabilitate până când nu s-au dovedit. Între timp, relaxați-vă și trăiți ceea ce aveți înainte.