Când a fost ultima dată când v-ați întrebat "Cum mă simt?". Când a fost ultima oară când ți-ai permis să respiri adânc și să te bucuri de tot ce te înconjoară?Când a fost ultima dată când bunăstarea ta nu era o opțiune, ci o prioritate?
În zilele noastre, când stresul este un mod de viață, trăim atât de îngrijorați de ceea ce se va întâmpla în viitor încât să lăsăm deoparte bucuria prezentului. Dar nu ne dăm seama că prezentul este singurul lucru pe care îl avem cu adevărat, pentru că viitorul nu este încă real.
Ponderea În prezent,a „avea grijă de mine“ a devenit „dacă ai timp să iau o pauză“, „senzația“ în „nu este nimic, eu sunt doar un pic obosit“ și „mă viu“ în „supraviețuitor de zi cu zi ".Aceasta face ca sănătatea noastră mentală și fizică să fie afectată de multe stresatoare dăunătoare care ne provoacă mult rău.
Să te simți bine trebuie să ai grijă de tine și ritmul vieții moderne face îngrijirea foarte dificilă. Dar pentru aceasta a venit "atenția", ca un instrument pentru a pune capăt stresului, continuând activitățile din viața noastră de zi cu zi. mindfulness pentru viața de zi cu zi pentru a începe practicarea mindfulness
, trebuie doar să fie dispuși să aibă grijă și să înceapă să urmeze următorii pași, mai întâi într-un loc liniștit, și odată ce acestea sunt stăpânite, le puteți utiliza în viața de zi cu zi pentru a imbunatati sanatatea lor: Focus pe respirație:când suntem nerăbdători sau plictisit, ritmul nostru de respirație este accelerat, ceea ce face inima bate mai repede pentru a indica faptul că nu suntem bine. Nu trebuie să încercăm să dominăm sau să ne schimbăm respirația: doar dacă acordăm atenție și suntem conștienți de acest lucru, ritmul său se schimbă deja.
- Explorați-vă corpul:întrebați-vă "cum mă simt?", "Ce a spus corpul meu?". A deveni conștient de corpul tău, face ca acele senzații inconfortabile care pot apărea în timpul meditației să înceapă să facă parte din acest moment unic. În acest fel, această durere sau neplăcere poate intra în câmpul conștiinței noastre și poate fi acceptată fără a fi considerată nedorită.
- Simțiți lumea din jurul vostru:ascultă lumea, frunzele copacilor sau mașinilor, tăcerea sau zgomotul oamenilor. Nu trebuie să treci, să fii parte din ceva, să trăiești.
- Simțiți momentul prezent, simțiți, dar fără a fi nevoie să vă mișcați,pentru că dacă mintea este neliniștită și corpul urmează, ambele sunt conectate.Nu sunteți gândurile voastre: Când începem meditația, râuri de gândire izbucnesc adesea în mintea noastră. Unele cauzează mai multă anxietate decât altele, dar toate sunt la fel de importante, nu trebuie să țineți cont de conținut. În acest caz, nu este o chestiune de a ne interzice să gândim, ci mai degrabă să ne concentrăm din nou pe respirație.Ne uităm gândurile și le lăsăm să treacă, concentrându-ne pe respirația noastră.
- Acești pași sunt o expunere preliminară a ceea ce înseamnă a începe arta conștientizării, a artei sentimentului, a trairii și a îngrijirii. La început va fi dificil, dar dacă începe încet într-un loc confortabil, stând ferm și fără picioare incrucisate,măiestrie tehnică va veni cu practica si vei avea la fel de mult controlul asupra ei pe care îl puteți aplica în orice moment și oriunde.Mă simt bine dacă îmi doresc timp să fiu, să nu fac
Mă simt bine dacă îmi doresc timp să fiu, nu să fac.Mă simt bine dacă am grijă de mine, dacă trăiesc cu toată intensitatea, nu mă limitez la a vedea viața petrecută copleșită de sarcinile care definesc un viitor care urmează să vină.Îngrijindu-vă de tine și conștientizându-vă de tine și bunăstarea ta, vei face sănătatea ta mai bună, sistemul tău imunitar mai puternic și mintea ta mai curată. Acest lucru vă va face să vă odihniți mai bine și venitul dvs. va fi mai mare. Grijă de
mindfulness
va face să aveți timp să fie și să vă bucurați de tine. Ce mai aștepți?