De-a lungul vieții noastre, avem situații dureroase sau circumstanțe care rămân în memoria noastră și nu putem uita. Moartea unui iubit, inima frântă, un eșec la locul de muncă ... aceste amintiri influențează adesea comportamentul nostru și modul nostru de a fi. "Dacă nu este în mâinile voastre să schimbați o situație care provoacă durere, puteți alege modul în care vă veți ocupa de ea".
- Viktor Frankl -
Dar dacă vă opriți să vă gândiți la viața voastră,
vă veți da seama că într-o singură zi, trăiți multe situații plăcute. Un sarut de la copilul tau, un apel de la o persoana care nu a vazut de mult timp, mananca bomboanele tale preferate si citeste o carte interesanta. Viața trece rapid și această viteză ne face să uităm câteva momente prețioase ale zilelor noastre.
Atrageți aceste momente și încercați să vă amintiți aceste sentimente atunci când treceți printr-un timp dificil.
Cum putem uita amintirile triste sau negative?
Unii oameni de știință de la Universitatea din Birmingham și Cambridge au publicat în revista Nature Neuroscience
un studiu asupra mecanismelor creierului responsabile pentru "uitarea și amintirea". Prin intermediul unui sistem de imagistică prin rezonanță magnetică, a fost studiată activitatea creierului unui grup de voluntari, cărora li sa cerut să-și amintească câteva imagini care le-au fost prezentate. Cu această tehnică, ei au putut să perceapă la nivel neuronal care amintiri au fost uitate.Dr. Michael Anderson, unul dintre autorii studiului, spune: "Oamenii sunt obișnuiți să se gândească la uitare ca pasivi. Studiile noastre arată că oamenii sunt mult mai angajați în amintirile lor decât își dau seama.
Ideea că amintirea poate provoca uitare este surprinzătoare, dar putem avea o memorie selectivă și chiar ne înșelăm.
Prin urmare, noi ne controlam amintirile și uitarea. Din acest motiv, propunem aici trei pași simpli pentru a ne controla amintirile negative. Acceptare Trebuie să înțelegem că nu putem schimba trecutul, dar putem construi prezentul și viitorul nostru
. Trăiește-te prin acceptarea trecutului tău; dacă te doare, lasă-o în urmă. Construiți un viitor fără vină și bucurați-vă de fiecare moment al vieții voastre.
Învățarea
Și amintirile dureroase ne aduc învățarea. Reflectând pe lecțiile pe care aceste amintiri le dau, ne ajută să asociem o memorie negativă cu învățarea pentru viitorul nostru.
Uneori câștigăm ... Uneori pierdem ...
- Robert Kiyosaki -Iertare
Iartă-i pe alții și, mai presus de toate, pe tine însuți.
Ne putem bucura de noi momente interesante atunci când ne hotărâm să iertăm și să mergem mai departe. Cu toții facem greșeli și nu este util dacă ne blamăm pe noi înșine.
În cele din urmă, propunem câteva tehnici ușor de practicat pentru a le ajuta să uite momentele tristă și negativă.
Una dintre caracteristicile cele mai simple și mai utile este scrisul. Scrierea este o resursă terapeutică și putem înțelege multe lucruri prin scrierea amintirilor negative care trec prin mintea noastră.
Scrie automat; nu credeți, lăsați cuvintele să curgă pe hârtie. Când ați terminat, veți descoperi că vă simțiți mult mai bine.
Psihologul argentinian Walter Riso sugerează în cartea sa "Manualul să nu moară de dragoste" o tehnică pentru a uita un "ex" care se numește "Tehnica opririi". Ori de câte ori vă aduceți aminte de ex, bateți-vă mâinile și spuneți cu voce tare: "opriți-vă". Gândurile noastre dezordonate se opresc și ne dau o pauză. După cum spune Riso, acest lucru nu este infailibil, dar ușurează. O altă tehnică foarte utilă pentru relaxarea și controlul gândurilor, amintirilor și sentimentelor noastre este Mindfulness.
Poate fi definită ca o tehnică a meditației, unde ne aducem toată atenția în prezent, fără judecăți, cu acceptare și curiozitate. În plus, meditația este un exercițiu intelectual care urmărește să atingă o stare de relaxare
, concentrându-se pe un obiect, pe un gând sau pe noi înșine, prin respirație. Există multe tehnici de meditație; unele concentrări de exerciții fizice și altele, atenție, cum ar fi Mindfulness. Practica mindfulness ne arată că o stare de deplină și mindfulness ne ajută la reducerea stresului, pentru a evalua situațiile în mod obiectiv, de a exercita rezistenta noastră în fața unor evenimente de zi cu zi și de a dezvolta creativitatea.
Deci, lăsați-vă amintirile proaste în urmă și bucurați-vă de viață cu optimism.