Cum să ne confruntăm cu gândurile noastre negative?

Lupta cu gândurile noastre negative ne îndreaptă atenția către ei, dându-le importanță. Și dacă originea sau menținerea problemelor și durerilor noastre sunt legate de acest lucru? Propunem o altă soluție: metafora autobuzului.

gânduri negative, de multe ori ne invadeze, cum ar fi „nu ar fi cumpărat un apartament cu fonduri la fel de mare“, „pierdut timpul studiind ceva care nu mă va servi nimic“, „nu găsesc pe cineva ca ea“, „ar trebui au fost mai înțelese și mai puțin exigente "sau" mă simt prost spunând asta noaptea trecută ". A lupta împotriva gândurilor negative și a le prețui înseamnă a le arăta, pentru că le hrănim, crescând neliniștea și anxietatea, adică le permitem să crească în ființa noastră cea mai interioară. Dacă cineva își părăsește partenerul, poate începe să creadă că nu va găsi pe nimeni ca el și va renunța la căutarea lor sau că va căuta doar aventuri, poate pentru a evita singurătatea. Chiar dacă credem că un test este complex și că nu vom fi aprobați sau că un interviu este dificil, vom crea scuze pentru a evita astfel de probleme și, astfel, ne vom simți bine. Este curios că nu este nevoie să se întâmple ceva deosebit de grav, astfel încât să începem să ne gândim la ceea ce sa întâmplat și că dialogul cu gândurile negative devine un mod de viață, afectând deciziile pe care trebuie să le luăm. Cum să ne ocupăm de gândurile negative? un gând negativ Confruntarea, putem continua să vorbesc cu el, așa cum am menționat, încercați să-l raționaliza și de a face un gând pozitiv, exprimând ceea ce doresc de fapt, sau lăsându-l deoparte, fără a încerca să-l controleze, acordând o atenție la ceea ce ne-am propus să facem. Fiecare va decide cel mai bine pentru tine, cu toate acestea,nu uita niciodată să opteze pentru deciziile care oferă o mai bună bunăstare și evoluție

. În fața celor trei opțiuni, ultimele două sunt cele care ne fac cel mai mult, pentru că ne îndrumă către ceea ce vrem. Cu toate acestea, în primul dintre ele vom schimba limbajul negativ, schimbându-l într-un limbaj mai pozitiv, iar în al doilea caz îl vom lăsa deoparte. Pentru a înțelege mai bine ce prezentăm, vorbim despre

metafora autobuzului și pasageri, care ne vor permite să observăm modul în care gândurile noastre sau emoțiile negative pot prelua controlul, ducându-ne din calea planurilor noastre, căile noastre, și ne imobilizează. ◊ Metafora autobuzului și a pasagerilor. Imaginați-vă că sunteți șoferul de autobuz, luând mulți pasageri. Acestea sunt gândurile, sentimentele, amintirile și toate acele lucruri pe care le avem în viață. Autobuzul are doar o ușă de intrare și numai ea. Unii pasageri sunt extrem de neplăcuți și par a fi periculoși.Între timp vă conduce autobuzul și unii pasageri încep să amenințe, spunând ceea ce trebuie să faci , în cazul în care pentru a merge, virați la dreapta, acum accelera, etc, inclusiv insulta, descurajați, vă spun că este un un șofer rău, un ratat, pe care nimeni nu îl apreciază. Te simți prost și fa ce-ți spun să fii liniștită, să părăsești autobuzul, dar nu poți discuta și să-i faci față. Fără să-și dea seama, primul lucru pe care la făcut a fost oprirea, oprirea conducerii și acum nu merge nicăieri. De asemenea, pasagerii sunt foarte puternici, rezistă și nu le puteți scoate de pe autobuz. Resemnat, vă întoarceți la loc, conduceți-l și duceți-l oriunde doriți, pentru a vă liniști.Astfel,

nu te deranjez și nu te simți rău, începe să se supună lor, și conduce autobuzul prin căi care indică

, gândindu-se că pur și simplu nu va trebui să se certe cu ei sau să le vadă. Tu faci ceea ce ți se spune, și o anticipați, gândindu-te să-i scoți din viața ta. Apoi, aproape fără să-și dea seama, trebuie chiar să-ți dicteze ordinele "întoarce-te la stânga", pentru că vei face asta pentru a împiedica călătorii să te amenințe. Astfel,nu va dura mult înainte să începeți să vă justificați deciziile, astfel încât să credem aproape că au părăsit autobuzul și să vă convingeți că sunteți cel care conduce autobuzul într-un singur mod posibil. Puterea acestor pasageri se bazează pe amenințările genului "dacă nu faceți ceea ce spunem, ne vom întoarce și ne vom face să vă înfruntați și veți fi bolnav". Dar asta e tot ce pot face. Este adevărat că, atunci când există astfel de pasageri, gânduri și sentimente prea negativ, se pare că poate provoca daune semnificative, astfel încât să acceptați acordul și de a face ceea ce ai ca să fie lăsat în pace cere, si sa se simta la sfârșitul coridor unde nu le puteți vedea.Încercarea de a păstra controlul asupra pasagerilor, de fapt ai pierdut calea autobuzului!

Nu țin volanul, nu controlează pedala de accelerație, nu frânează sau nu hotărăște unde să parcheze. Șoferul ești tu. Deci, va exista întotdeauna un zgomot îndepărtat, dar numai noi putem decide unde să arătăm, ce să auzim și dacă zgomotul acela va fi un personaj principal sau îl vom accepta doar ca un extra.