Dupa ce a citit mai multe articole despre meditație și decide să poarte haine confortabile, stau în poziție de lotus, închide ochii și speranța că mintea este calmă ... prea dau seama că această experiență nu vine niciodată. Abilitatea de a goli mintea este mai complicată decât ne putem gândi la început.
Învățarea de a lăsa o minte goală ne aduce adesea dificultăți - mai ales la începutul practicii noastre sau chiar când avem practică, dar suntem foarte stresați. În acest articol vă vom spune cum să reușiți în acest proces.Mintea nu are un buton „on și off“
Problema se bazează că mintea nu este un dispozitiv care poate activa și dezactiva - din fericire nu funcționează așa. Procesul este un pic mai complicat decât pur și simplu scoateți fișa din fluxul de gânduri sau apăsând un buton "minte goală". Atunci cum pot să-mi fac mintea goală? De fapt,
întrebarea nu ar trebui să fie chiar asta, ci mai degrabă: trebuie să-mi pun creierul în repaus pentru a medita? Profesorii vor spune cu siguranță da, dar aceasta nu este o condiție esențială pentru a obține iluminarea dorită ... De ce? Pentru că este un pic dificil ca gândurile să se schimbe cum ar fi magia, având în vedere că nu ne putem bloca mințile doar pentru că vrem.
Poate că trebuie să ne închidem ochii și să ne acordăm atenție la ceea ce se întâmplă corpului nostru,
cum ar fi acordarea atenției aerului care intră în plămâni. Sau în felul în care coloana vertebrală începe să ceară o schimbare de poziție pentru un pic mai confortabil - pentru că suntem obișnuiți cu alte poziții în fiecare zi. Ce zici de a te bucura de acest moment pentru a asculta un cântec relaxant? Ca un cântec de păsări sau valuri ale mării? Ideile vor apărea fără să observați ... și veți pleca în același mod.
Cu cât ne străduim noi idei noi, cu atât vor veni mai mult. De aceea nu trebuie să luptăm împotriva lor, ci să le acceptăm și să așteptăm ca ei să intre și să-și lase mințile, mergând pe calea lor. Nu trebuie să ne forțăm să ne golim mințile
Cei mai mulți dintre noi caută - inclusiv pe mine înșivă - că mintea este complet goală atunci când medităm. Dar, de fapt, nu este exact ceea ce ar trebui să încercăm să realizăm.
Scopul este seninătatea și, mai presus de toate, abilitatea de a realiza ceea ce se întâmplă și de a lăsa gândurile să treacă, fără a fi fixate asupra lor. Pe de altă parte, dacă mintea ta este distras de unele crezut, ai repara, mai degrabă decât se simt trist, pentru că nu a atins puritatea gândirii, ar trebui să se bucure! Aceasta înseamnă că sunteți atenți la mediul înconjurător sau că există lucruri care vă trec prin cap, pe care nu le puteți uita și trebuie să le rezolvați sau să le lucrați.
Meditația ne ajută să avem
claritate mentală, trebuie să începem să ne gândim
meditația nu este un efort sau o luptă, ci o auto-observare numai. Este vorba despre obținerea păcii în orice fel putem. Este posibil să existe calm între fluxul constant al gândurilor? Poate că da ... depinde doar de tine. Încercați acest nou mod de meditație și apoi analizați dacă aduce beneficii. a se vedea cu siguranță aspecte pozitive și, probabil, alții nu atât de mult ... dar sigur că meditație vă va ajuta într-un fel de a calma un pic, chiar și pentru a da o nouă viziune la unele incomod sau lucruri care înainte de a lezat somnul. În plus, între fiecare dintre gândurile care apar în minte, există spații goale, goale, uneori mai mari, uneori mai mici ... dar goale în cele din urmă!Aceste momente de claritate mentală sau tăcere profundă vor fi cele mai utilizate și vă vor face să vă bucurați de experiența dvs. Apoi, la rândul tău, cu practica, vei veni la aceste momente din ce în ce mai ușor, mai des și făcându-le mai mari. Punctul nu este căutat în mod activ să se întâmple acest lucru, aceasta va fi doar o consecință a unei practici constante. Pur și simplu vă dedicați și bucurați-vă de călătorie, modul . Va fi un traseu foarte delicios care va trece și merită să mergeți pe cât posibil pentru a ajunge la destinație.Calea se face în timp ce mergeți
Odată ce vă atingeți obiectivul, veți realiza că, de fapt, cea mai importantă cale a fost. Și acest lucru este valabil pentru orice situație din viața de zi cu zi.
Avantajele meditației nu sunt prezente doar atunci când stați cu picioarele încrucișate și cu ochii închisi ... sau când vă petreceți ziua mentalizând "Om" sau ascultând mantrele.
Meditația vă poate umple cu o energie bună în orice moment al zilei, chiar și atunci când lucrați, luați metroul sau pregătiți cina. Fiecare dintre acțiunile tale poate fi o mică meditație, porcă, pentru că nu trebuie să te golești să meditezi în mod eficient! Cel mai important lucru, după cum probabil ați observat deja, este să fii conștient de ceea ce se întâmplă în prezent, să alegi la ce vrei să te concentrezi și să rămâi în centrul atenției, chiar dacă accentul este gol. Procesul de a ajunge la acest punct va ajunge mai devreme decât vă așteptați, credeți-mă!
Odată ce au întrebat Buddha: "Ce faceți voi și ucenicii voștri?" El a răspuns: "Stăm, umblăm și mâncăm." "Dar oricine poate să stea, să meargă și să mănânce", a spus omul. Buddha a răspuns: "Noi, șezând jos, suntem conștienți că stăm; când mergem, mergem, iar când mâncăm, mâncăm. "Împărtășește