, dar încă găsi mulți oameni în mijlocul nostru, care nu se pot opri fumat. De cele mai multe ori folosesc scuza că efectele secundare ale scăderii dependenței depășesc beneficiile.În acest articol vom încerca să explicăm beneficiile și contraindicațiile care apar atunci când renunțăm la fumat. Deci, dacă doriți să renunțați la acest medicament, trebuie să știți avantajele și dezavantajele care stau în față.
Beneficiile pentru organism atunci când opriți
fumat Când am plecat de la următoarea țigareta loc mai multe schimbari in
corpul nostru: sănătatea noastră se îmbunătățește imediat din momentul în care vom lăsafumat. Aceste beneficii cresc an după an de la țigări.După câteva minute de non-fumat,
- tensiunea arterială și scăderea ritmului cardiac, creșterea fluxului sanguin și îmbunătățirea circulației. Nivelurile de monoxid de carbon și oxigen din sânge se normalizează
- după 8 ore fără fumat. După primele 24-48 de ore fără fumat
- simțurile mirosului și gustului încep să se normalizeze.Halitoza țigărilor și îngălbenirea degetelor fumătorilor dispar. După două săptămâni până la trei luni dupa renunti imbunatateste circulatia
- si este mai usor de mers pe jos, deoarece plamanii sa functioneze mai bine (functiei pulmonare imbunatateste cu 5%). Sindromul de abstinență dispare și persoana petrece multe ore fără să-și amintească de țigară. Între 01 și 09 luni mai târziu, simptome precum tusea, congestia nazală, oboseala și respirația sunt mult îmbunătățite. Sistemul imunitar intareste si persoana are mai putine raceli, gripa si atacuri de astm.
- Un an după renunțarea la fumat
- riscul de boală coronariană este jumătate din riscul unui fumător.După cinci ani, riscul de cancer al gurii, gâtului, esofagului, vezicii urinare și colului uterin este redus la jumătate. După zece ani fără fumat, riscul de a muri de cancer pulmonar este de jumătate din cel al persoanelor care încă mai fumează.
- In plus,
- îmbunătățește pielii, scade rata de îmbătrânire, creșterea calității spermei si recuperarea oricărei intervenții chirurgicale este rapid datorita imbunatatirii circulatiei sangelui si oxigenarea tesuturilor.În plus față de toate aceste beneficii pentru sănătate, putem include beneficiile financiare
. Nu cheltuim bani cumpărând țigări, economisim droguri și alte elemente legate de sănătatea fumătorului și a persoanelor cu care trăiesc.Efectele secundare de a renunța la fumat
Ca orice medicament,
de țigară, de asemenea, produce efecte secundare asociate cu simptomele de retragere . Acestea sunt simptome fizice și psihologice care fac acest proces oarecum neplăcut. Pot apărea următoarele simptome:Anxietatea crescută este unul dintre cele mai tulburatoare simptome
. Fumătorii spun că țigările se relaxează, dar asta nu este adevărat. Principala substanță prezentă în țigară este nicotina și este o substanță care face ca persoana să fie agitată. De ce fumătorii cred că fumatul se relaxează? Deoarece tipul de respirație folosit pentru fumat este respirația profundă, similară cu cea utilizată în diferite tehnici de relaxare. Deci, dacă nu doriți să vă simțiți neliniștiți, încercați să faceți o tehnică de relaxare când renunți.Al doilea efect secundar are de a face cu teama de a obține grăsime
. Renunțarea la fumat nu înseamnă să câștigi greutate. De obicei crestem în greutate din trei motive: mâncăm prin anxietate, care poate fi rezolvată prin tehnici de respirație; deoarece de obicei fumăm la sfârșitul mesei și dacă nu fumăm, ajungem să mâncăm mai mult; sau pentru că metabolismul încetinește atunci când nu aveți substanța activatoare care este nicotină.
O dietă simplă care definește sfârșitul meselor și sumele pe care le putem mânca evită această problemă de a câștiga greutate sau de a muri de foame.Share
Al treilea efect secundar este legat de schimbările de dispoziție. De fapt,schimbări de dispoziție și iritabilitate sunt simptome foarte frecvente în acest stadiu
. Acestea sunt temporare, ultimul maxim de trei luni după renunțare. Relaxarea și sportul ajută la ameliorarea stresului. În plus, strategiile de comunicare și rezolvarea problemelor sunt esențiale pentru a evita discuțiile atunci când suntem supărați.Share
al patrulea efect ar fi de a consolida o serie de efecte fizice, cum ar fi constipatie, greață, tuse și dureri de cap. Aceste simptome sunt temporare și se manifestă mai ales în prima lună. Acest lucru se datorează faptului că corpul dumneavoastră se purifică de toxinele de țigară.
Tusea și greața, de obicei dimineața, implică curățarea întregului tract respirator. Constipația și durerile de cap sunt o consecință a unei modificări mai lente a metabolismului, care crește fluxul sanguin și oxigenarea cerebrală. Deci, gândește-te!Beneficiile depășesc efectele secundare?
Aceste efecte sunt temporare și pot fi evitate prin diete, tehnici de relaxare sau rezolvarea problemelor și abilități sociale. Nu așteptați!
Sănătatea ta este în joc!