Este tehnica transcendenței automate, pentru a aduce mintea noastră la starea cea mai puternică și cea mai simplă a conștiinței, liberă de orice control mental sau proces de gândire. Meditația transcendentală este o practică universală a cărei fondator a fost Maharishi Mahesh Yogi. Ce este meditația transcendentală?
În comparație cu alte tehnici de meditație care necesită un control de concentrare sau de minte,
TM nu necesită efort și ar trebui să fie practicat de două ori pe zi, timp de 20 de minute, așezat confortabil / o într-un scaun cu ochii închiși . Puteți practica pe metrou, în avion, într-o mașină ... (dacă nu sunteți șoferul). Nu există nici o filozofie asociată cu MT și nu este legată de alte credințe religioase. În plus, nu necesită schimbări în stilul nostru de viață.Pentru a înțelege cum funcționează, să folosim analogia oceanică. Imaginați-vă că sunteți într-o barcă mică în mijlocul oceanului și deodată vă aflați în fața unei furtuni cu valuri de peste 200 de metri înălțime. Cu toate acestea, dacă am face o secțiune transversală, am vedea că oceanul rămâne absolut calm și într-o tăcere profundă. Adică, turbulent la suprafață și calm în profunzime. Așa funcționează mintea noastră.
Dacă rămânem doar la suprafața oceanului, vom fi blocați în "trebuie să ..." a minții noastre.
Odată cu includerea meditației transcedentale în viața noastră, am reparat calm, care exista in mod natural în noi , se confrunta cu un camp unificat de constiinta pura sau transcendent care există în fiecare ființă umană.Efectul rezultatelor cercetării meditatiei transcedentale
arată că în timpul meditației transcedentale mintea ajunge la un nivel de odihnă și relaxare, în multe cazuri, este chiar mai adâncă decât atunci când dormim și ne permite de a elimina stresul si anxietatea. De cercetare, de asemenea, prezinta un impact mai mare asupra amigdala, lobul frontal si cele doua emisfere cerebrale. Există o consolidare a legăturii lobului frontal și partea din spate a creierului, îmbunătățind procesul de luare a deciziilor, planificare, judecată, raționament ...
Datorită neuroplasticitate, există o stimulare a conexiunilor creierului care apar in timpul meditației. Astfel, creierul evoluează de la haos la coerență, integrând evenimentele zilei în mod clar, creșterea undelor alfa, care sunt responsabile pentru „starea de calm de alertă.“ Permite minții noastre să se liniștească în interiorul, dincolo de gândire, la un nivel mai liniștit și mai silențios al conștiinței, în sinele nostru profund.
Beneficiile meditației
Nivelurile de hormoni, cortizol este secretat de glanda suprarenală, atunci când suntem sub stări de anxietate, care intră cerc vicios: o mulțime de anxietate, mai mult cortizol, mai mult cortizol, o mulțime de anxietate. Cu toate acestea, nivelurile de acest hormon sunt reduse cu 30%, atunci când meditezi, în timp ce creșterea nivelurilor de serotonină și prolactina, hormoni care influențează simțul bunăstării.
La nivel fizic, practica obișnuită scade semnificativ tensiunea arterială, colesterolul, riscul de accident vascular cerebral, ateroscleroza, atac de cord și o serie de boli asociate.
Ce este o mantra și cum să o folosiți în timpul meditației?
Pentru ca mintea să se calmeze fără efort, în meditația transcendentală este folosită o mantra, care este personală și confidențială.
O mantra este un sunet sau un cuvânt folosit în tăcere, care nu are sens și are întotdeauna o frecvență pozitivă
. Această mantra este dată de un profesor instruit în meditație transcendentală. Tehnica este predată în patru zile consecutive și în timpul primului interviu, profesorul vă va da mantra care va servi drept vehicul de acum înainte.Cum depășesc
Starea de spirit calmă există deja în interiorul nostru, nu trebuie să o creăm, deoarece mintea este îndepărtată de ceea ce este cel mai satisfăcător. De exemplu, sunteți la o petrecere și participați la o conversație care nu vă interesează nimic, însă nu departe de dvs. unii oameni vorbesc despre marea ta pasiune. Unde credeți că atenția dvs. este fixată? Acest fenomen are loc în mod spontan, la fel cum mintea noastră se relaxează atunci când medităm.
-Maharishi Mahesh Yogi
"În timpul meditației transcendentale permitem minții să curgă în mod natural în interiorul nostru", și în mod automat mintea se calmează, oferind nu numai relaxare fizica, dar si relaxare mentala.