Serotonina este o substanță chimică pe care neuronii o produc pentru a comunica între ei. Este un neurotransmițător care se află în diferite regiuni ale sistemului nervos central. Considerat de unii cercetători ca fiind hormonul fericirii, este o substanță sedativă și antidepresivă care are o relație directă cu starea de spirit.
Printre diferitele sale funcții, ea intervine în organismul care controlează și echilibrează apetitul, prin senzația de sațietate. De asemenea, este responsabil pentru controlul ciclurilor de somn, și un nivel excesiv al acestui neurotransmițător prin generarea insomniei.
Ea joacă un rol important în sexualitate, deoarece atunci când este la un nivel moderat ridicat, dorința sexuală crește. Dimpotrivă, când este la un nivel scăzut, poate fi responsabil pentru scăderea apetitului sexual. Serotonina interferă, de asemenea, cu agresivitatea, iritabilitatea, echilibrul stării de spirit, temperatura corpului și senzația de durere.
Serotonina este măsura obiectivă a stării noastre de spirit.
ShareCe provoacă serotonina în corpul nostru?
La niveluri adecvate,
serotonina generează un sentiment de plăcere și bunăstare în corpul nostru. În schimb, atunci când vă aflați la un nivel scăzut din cauza alimentației proaste sau a perioadelor prelungite de stres, este asociat cu tulburări de anxietate. Una dintre cele mai importante funcții în care intervine este în balanța de temperatură a corpului. O diferență de câteva grade de temperatură a corpului implică moartea masivă a unor grupuri mari de țesuturi celulare.
De asemenea, joacă un rol important în sănătatea osoasă. Persoanele care iau antidepresive (inhibitori ai recaptării serotoninei) pot modifica densitatea osoasă. În copilărie, controlează secreția de hormoni, cum ar fi creșterea. Modificările nivelului acestei substanțe sunt asociate cu dezechilibre mentale, cum ar fi schizofrenia și autismul din copilărie.
"Corpul trebuie să fie în stare perfectă. Dacă corpul se deteriorează, mintea se deteriorează. Nu puteți separa corpul de minte. " -Bobby Fischer Hormonul bunăstării și plăcerii
Cercetarea privind bunăstarea subiectivă a dezvăluit informații valoroase despre sursele fericirii individuale. O constatare importantă este cum
oamenii manifestă o tendință mai mare sau mai mică spre fericire.
Deci, dacă am făcut o pizza cu toți factorii care influențează fericirea și îi împărțim în 100 de porții, 50 ar corespunde geneticii.
În mod specific, gena transporterului serotoninei, gena 5-HTTLPR este responsabilă pentru sentimentul fericirii. Jan-Emmanuel De Neve, autorul cercetării care a subliniat importanța acestei gene, subliniază, de asemenea, că nu este o singură genă care determină dacă o persoană se simte satisfăcută sau nu cu viața sa. De Neve subliniază faptul că nu este încă clar modul în care această genă influențează creierul, dar se știe că nivelurile adecvate ale genei 5-HTTLPR măresc predispoziția unei persoane la fericire. "Fericirea nu depinde de realizări sau situații ideale, ci de sănătatea noastră mintală." -Rafael Santandreu-
Căutați fericire? Creșterea nivelurilor de serotonină Creșterea nivelului de serotonină în mod natural este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru propria noastră fericire.
Exercitarea exercițiilor de relaxare în mod curent ajută la eliminarea stresului
, dormi bine și simțiți odihnă. Exercițiile de relaxare constau în relaxarea părților corpului prin tensiune și relaxare a mușchilor.
Efectuați activități care sunt plăcute și ne face să simțim o bună influență asupra creșterii serotoninei, îmbunătățind propria noastră stare de spirit.
Soarele și menținerea unui ciclu normal de somn ne ajută să menținem un echilibru corect al nivelurilor serotoninei noastre, reverberând direct la simțul nostru de fericire. Dacă doriți o viață plină de serotonină, trebuie să vă îndepărtați de consumul excesiv de alcool, zahăr și făină rafinată, băuturi energizante sau cofeină și medicamente.În plus, factorii genetici trebuie să fie considerați a afecta nivelurile și producția de serotonină, explicând de ce
unii oameni sunt mai sensibili decât alții la dezvoltarea anumitor tulburări. "Fericirea este interioară, nu exterioară; Prin urmare, aceasta nu depinde de ceea ce avem, dar ceea ce suntem „ -. Henry Van Dyke - Referințe
de zăpadă, J. E. (2011). polimorfism funcțional (5-HTTLPR) în gena transportorului serotoninei este asociat cu starea de bine Subiective: Dovezile din eșantion reprezentativ la nivel național din SUA. Oficial al geneticii umane, 56 (6), 456-459. Guadarrama, L., Escobar, A. și Zhang, L. (2006). Baze neuro neurologice și neuroanatomice ale depresiei. Rev Fac Med UNAM, 49 (2), 66-72.
Minkov, M., & Bond, M.H. (2016). O componentă genetică a diferențelor naționale în fericire. Studiul Studiilor de Fericire, 1-20.
Peiró, S., Cervera, P., și Bernal-Delgado, E. (2005). Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei în depresia din copilărie: o "telenovelă" care reflectă aspecte importante legate de siguranța drogurilor. Gaceta Sanitaria, 19 (5), 401-406.