Poți învăța să fii fericit
A fi fericit este în prezent un subiect care ne preocupă, deoarece acesta a crescut speranța noastră de viață și au mai mult timp. Din acest motiv, este important să învățăm secretul fericirii. Au fost făcute multe cercetări și se știe acum că
50% din fericire depinde de factori precum convingerile și obiceiurile și, prin urmare, este posibil să se predea fericirea. Din 2006 există un subiect la Universitatea Harvard pentru a învăța să fie fericit
, care a devenit cel mai apreciat de studenți.Clasele sunt date de Tal Ben-Shahar, un specialist israelian în psihologie pozitivă, și se bazează pe o serie de studii și studii de teren cu privire la caracteristicile care permit o persoană să fie mai fericită.
Secretul fericirii
Psihologul american și scriitor Martin Seligman, parintele psihologiei pozitive, susține că pentru a atinge fericirea este necesar să se lucreze în trei dimensiuni:
Viața implinita.
- Asta este, pentru a acoperi nevoile noastre de bază. Viața bună. Descoperiți potențialul nostru și dezvoltați-l pentru a vă simți împlinit.
- Viața cu semnificație. Dedicarea potențialului nostru de a contribui la fericirea celorlalți.
- Deci este vorba despre concentrarea asupra emoțiilor pozitive. 5 chei pentru a fi fericit
Seligman a efectuat un studiu de fericire și de ce o persoană este fericit, și a ajuns la cinci puncte principale: 1. Emoțiile pozitive
Această dimensiune este reflectată în cantitatea de cuvinte pozitive pe care le spunem și emoțiile pozitive pe care o simtim cu ziua.
Cu cât numărul de emoții pozitive este mai mare, cu atât este mai bună bunăstarea noastră.
Nivelul nostru de fericire depinde de interpretarea noastră a faptelor externe și nu de ele însele în ele. Nu puteți controla ce se întâmplă (pierderea unui loc de muncă, moartea unui iubit, termenul de dragoste), dar este posibil să controlați ceea ce simțim și modul în care ne confruntăm cu aceste situații. Controlul asupra emoțiilor noastre este o parte esențială a fericirii noastre.
„99% din tot ceea ce privește oamenii nu sunt lucruri care sa întâmplat sau se va întâmpla“ -Emilio Duró-
2. Angajamentul Deoarece facem un loc de muncă sau o sarcină cu care ne-am angajat într-adevăr simt, nu avem nici o idee de timp și bucurați-vă; astfel încât cu cât ne angajăm mai mult în ceea ce facem, cu atât fericirea este mai mare. 3. Relații pozitive
Ființele umane sunt ființe sociale și, ca atare, cultivați relațiile în mod continuu. Prin urmare, având relații sănătoase și constructive ne ajută să avem o bună stare de bine.
4. Ajutor
Apărând la ceva mai mare decât noi înșine este unul dintre pașii spre dezvoltarea fericirii. Seligman susține că ajutând pe cineva să facă mai multă fericire decât să cumpere lucruri.
5. Câștigați Ținând goluri și atingându-le, simțind că avem o cale de a merge, că depindem de noi înșine și că ne bazăm pe credințele și punctele forte, este o parte indiscutabilă a fericirii.
13 sfaturi pentru a fi mai fericit
Clasele Tal Ben-Shahar la Universitatea Harvard sunt numite „Fericirea Mare“ si este livrat 13 sfaturi pentru a fi mai fericit, care sunt după cum urmează: 1. Marca exercitarea
În timpul Activitatea fizică Creierul produce un tip de hormon, endorfinele, care oferă un sentiment de calm și bunăstare. Nu este nevoie de exerciții intense, doar mergeți repede timp de 20 sau 30 de minute pe zi.
2. Mic dejun
Mulți oameni nu iau micul dejun, deoarece acestea nu au timp sau pentru că doresc să evite creșterea în greutate, dar să ia micul dejun ne ajută să avem mai multă energie, de a gândi și de a dezvolta activități mod mai angajate.
3. Mulțumesc
Vă mulțumim empatie între oameni. A spune mulțumiri înseamnă a recunoaște lucrurile și a prețui faptele altora.
Gândiți-vă la 10 lucruri care vă fac fericiți în viața voastră și la cei cărora vă simțiți recunoscători și faceți o listă a acestora.
4. Fii atentă
Întreabă ce vrei și spune ceea ce crezi, cu educație și respect. Intrând în noi ceea ce gândim și simțim ne ajută să fim mai fericiți. Terminând tot ce ni se spune și închidem amar viața noastră.
5. Cheltuiți banii pe experiențe, nu lucrurile
studiile au arătat că 75% dintre oameni au simțit cel mai fericit atunci când investesc în călătorie și cursuri decât atunci când investesc în cumpărarea lucruri.
6. Mănâncă bine
Ne conducem o viață foarte rapidă, în care ne neglijăm uneori dieta noastră. Este necesar să nu omiteți masa și să fiți conștienți de ceea ce mâncăm.
Știind cum ne hrănim singuri, ce fel de alimente și cum le afectează corpul sunt fundamentale și necesare pentru a ne face să ne simțim mai bine.
„manca este o necesitate, dar a mânca inteligent este o artă.“
-La Rochefoucauld-
7. Spune-le prietenilor aborda obiectiveleStabilirea unei planificări pe săptămână pentru a merge să-și îndeplinească obiectivele sale și în acest fel puteți merge direct fata si evita anxietatea.8. Ascultați muzicăMuzica trezește dorințele noastre de a cânta și de a dansa și ne face să ne simțim bine.9. Acceptarea eșecurilor
Eșecurile fac parte din viață; este necesar să învățăm de la ei și să mergem mai departe.
„Uneori vei câștiga și, uneori, să înveți“ -Robert Kiyosaki-
Spune-le prietenilor 10. Inconjoara-te cu amintiri bune
fraze Cole, amintiri plăcute și fotografii ale celor te iubesc de toate părțile în frigider, în dvs. birou. vă înconjurați cu lucruri care vă aduc în minte momente frumoase.11. Aveți grijă de tine însuți41% dintre oameni consideră că se simt mai fericiți când arată bine. Uită-te în oglindă și îndrăznești să-ți placă ceea ce vezi.12. Fiți amabili și zâmbiți
Întotdeauna zâmbiți și fiți amabili cu ceilalți. Un zâmbet simplu își schimbă starea de spirit și majoritatea oamenilor vă vor prețui și vă vor trata mai bine.
13. Aveți grijă de postura dvs.
Plimbare drept, cu umerii înapoi și înainte de viziune ajută la menținerea unei bune dispoziții.
„suspectat vreodată că singurul lucru fără mister este fericirea, deoarece este justificată de la sine.“
-Jorge Luis Borges-