Cărțile pentru a depăși depresia sunt un instrument bun pentru a face față acestui tip de tulburare. Cu ei înțelegem un pic mai bine cel mai mare dușman al nostru, înțelegând motivul suferinței persistente și aplicând strategii adecvate pentru a ieși treptat din abisul întunericului care ne separă de lume. ◊ Să recunoaștem că puține patologii ne invalidă la fel de mult și, în același timp, sunt la fel de neînțelese ca depresia. Ne confruntăm cu o stare de minte exhaustivă în care amestecarea și răsucirea gândurilor negative ne anihilează curajul, integritatea emoțională, ducând de asemenea la simptome fizice foarte complexe și uneori chiar contradictorii."Emoțiile tale nu ar trebui să paralizeze. Nu ar trebui să te apere. Nu ar trebui să te oprească de tot ce poți fi.
-Wayne W. Dyer- Oamenii deseori asociază depresia cu tăcere, cu oboseală extremă, ferestre închise, lacrimi și voință de a nu face nimic. Oricât de ciudat și curios ar părea, există indivizi care se deplasează în partea opusă, hiperactivitate, nevoia de a rămâne activi, ocupați și scufundați în mii de lucruri, pentru a nu gândi, a întoarce fețele și a arăta această mare gol înăuntru.Ne confruntăm cu o boală diagnostică complexă în multe cazuri, o tulburare incomodă și uneori incomodă, care necesită multe strategii de abordat.
Totuși, trebuie să fim conștienți de faptul că depresia are un tratament. Pentru aceasta, trebuie să presupunem o perspectivă multifuncțională: la planul farmacologic trebuie să adăugăm psihologia, iar cea din urmă, cea socială; precum și toate strategiile pe care fiecare persoană, din punctul său de vedere, consideră că pot fi de ajutor.
Ca, de exemplu, cazul atenției, al activității fizice, al alimentației sănătoase, al terapiilor artistice, al terapiilor animale etc. Din punctul nostru de vedere, avem multe instrumente care trebuie luate în considerare, și în acest caz cărțile pentru depășirea depresiei sunt, fără îndoială, o parte esențială a înțelegerii a ceea ce se întâmplă.
Cele mai bune cărți pentru depășirea depresiei
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) estimează că depresia ajunge la peste 300 de milioane de oameni. În plus, acest organism avertizează că, în viitor, aceste cifre vor continua să crească dacă nu sunt asumate noi perspective în domeniul sănătății mintale. De exemplu, știm că indicele de diagnosticare crește în rândul populației tinere. Tot mai mulți copii și adolescenți dezvoltă în fiecare zi o anumită tulburare de dispoziție și, împreună cu ei, tentativele de sinucidere cresc și ele. Deci ne confruntăm cu o nevoie medicală și socială de prim nivel. Personalul medical și diferitele organisme politice și sociale își asumă responsabilitatea față de propriile puteri. Restul populației trebuie să-și asume și obligația de a ști mai multe despre această boală pentru ao detecta
, fie în persoană, fie în cercul său personal. Cărțile pentru a depăși depresia sunt, fără îndoială, un instrument bun pentru a putea face acest lucru.
1. "La revedere, depresie", de Enrique Rojas
Dr. Enrique Rojas, profesor de psihiatrie și director al Institutului Spaniol pentru Cercetare Psihiatrică, a publicat mai mult de 15 cărți. Abordarea lui față de depresie este simplă, neprețuită și destul de profundă. Cu această carte vom înțelege, de exemplu, care a fost istoria depresiei pe parcursul timpului. A fost greșit interpretat pentru o lungă perioadă de timp și a fost diagnosticat greșit în timpul unei alte bune părți a zilelor noastre, dr. Rojas ne invită să facem o vizită psihologică pentru a aduce lumină atât de mult la întuneric.
Prin cazuri clinice reale, vom descoperi simptomele lor și strategii diferite pentru a obține vindecare. Cu siguranță ne confruntăm cu una dintre cele mai bune cărți pentru a depăși depresia. 2. "Depresia la copii și adolescenți", de Victoria del Barrio și Miguel Ángel CarrascoAm menționat anterior că rata de diagnosticare la populația mai tânără crește. Ceva se întâmplă, există o fisură care crește și scapă de înțelegerea noastră, o serie de nevoi care atrag atenția și că trebuie să ne adresăm cât mai curând posibil.
Pentru a realiza acest lucru, nimic mai bun decât această carte. În aceasta vom descoperi cele mai recente progrese în acest subiect de peste 50 de ani de studii privind depresia la copii și tineri.
Vom înțelege baza acestei tulburări, factorii de risc, strategiile de prevenire și diferitele tipuri de abordări.
Aceasta este o carte foarte complexă și utilă pentru părinți, educatori și profesioniști în domeniul sănătății mintale.
3. Depășirea depresiei: descoperirea puterii tehnicilor de înțelegere, de Mark Williams Mindfullness este la modă din mai multe motive. Filozofia sa, tehnicile sale de meditație sau conceptul de mindfulness sunt de mare folos pentru această societate modernă atât de saturată de stimuli și atât de îndepărtată de ființa sa, de propriile nevoi emoționale și existențiale.
Cu această carte
vom localiza Mindfullness ca o strategie complementară pentru a aborda depresia.
Vom învăța să aplicăm o atenție deosebită pentru a obține o satisfacție mai bună a vieții, a adopta noi mentalități și a îmbunătăți calitatea relațiilor noastre.
4. Secretele motivației, de José Antonio Marina Ridicarea scânteii de motivație ne poate conduce gradual din tunelul întunecat al depresiei. Refacerea așteptărilor noastre, reînnoirea obiectivelor și luarea unei viziuni realiste, dar pozitive asupra orizontului nostru cel mai apropiat este cheia îmbunătățirii vieții noastre de zi cu zi.
Aceasta este o altă carte pentru a depăși depresia care nu poate lipsi din lista noastră. Fiind motivați, trăirea din nou a acestei stări de spirit este un pas mare spre vindecare.
5. "Terapia cognitivă a depresiei", de Aaron T. Beck
O altă carte, indiscutabil indispensabilă. Este deja în numărul 20 și este considerat o necesitate de citire clasică.
Terapia cognitivă este una dintre cele mai eficiente în tratarea depresiei , iar cercetătorii și pacienții au colaborat pe paginile acestei cărți. În ele vom descoperi secretele interesante ale întregului proces terapeutic. De asemenea, vom învăța să diferențiem miturile sau ideile false despre această boală de dimensiuni esențiale pe care ar trebui să fim foarte bine informați. 6. "Depresia în femeie" de Emilce Dio Bleichmar
O altă carte de depășire a depresiei la femei este oferită de medicul și psihanalistul Emilche Dio Bleichmar. În ea,
vom înțelege de ce acest tip de tulburare are o incidență mai mare în populația feminină , care sunt factorii de risc și care sunt tehnicile care ne pot ajuta.
7. "Depresia este contagioasă", de către Michael Yapko
În "Depresia este contagioasă" vom constata că această afecțiune poate uneori să acționeze ca un adevărat "virus".
Este ceva ce putem vedea în unele familii, în comunități, în medii profesionale și în cercuri sociale mici, unde tipul de comunicare, climatul emoțional și atitudinile pot fi devastatoare pentru membrii lor. Recomandat ca lectură necesară. "Organizația Mondială a Sănătății (OMS) consideră depresia drept o adevărată epidemie. Cu toate acestea, trebuie să îl vedem și ca pe un "virus" care este uneori transmis în anumite medii, cum ar fi familia. "Împărtășește
În încheiere, în această listă am putea include multe alte cărți pentru a depăși depresia. Cu toate acestea,
lucrările propuse aici pot servi drept punct de plecare.
Ne invită să ne cunoaștem originile, să înțelegem cum afectează diferitele grupuri ale populației și să cunoască cele mai eficiente perspective terapeutice. În mâinile noastre este, prin urmare, posibilitatea de a fi agenți activi în vindecarea noastră sau detectarea simptomelor în oamenii apropiați de noi.