Practicile orientale, cum ar fi yoga, câștigă o importanță din ce în ce mai mare. Din ce în ce mai mulți oameni vin în această lume și practică acest tip de disciplină. Aceste practici s-au dovedit a contribui mult la sănătatea fizică și emoțională, astfel încât să continue să obțină aderenți. Cu toate acestea, mulți oameni se întreabă cum să practice yoga la domiciliu, deoarece nu au timp sau flexibilitate să practice în alte spații.
Este vorba de organizarea și planificarea corectă a activității. Exersarea yoga la domiciliu este o idee minunată, deoarece puteți programa orele în funcție de disponibilitatea timpului. Veți economisi bani pe lecții și veți evita ieșirile care vă pot perturba rutina.
"Yoga nu ne îndepărtează de realitatea sau responsabilitățile vieții de zi cu zi, dar ne pune picioarele ferm și hotărât pe baza practică a experienței. Nu ne depășim viața; ne întoarcem la viețile pe care le lăsăm în urmă cu speranța unui ceva mai bun ".
- Dona Farhi - Toată lumea poate ajusta practica yoghină acasă într-un mod pe care îl consideră cel mai convenabil
. Cu toate acestea, există câteva sfaturi care vă ghidează în organizarea totului, astfel încât sesiunile să fie complete. Iată câteva lucruri de reținut:1. Creați un spațiu confortabil pentru a practica yoga la domiciliu
Găsiți un loc confortabil și liniștit, unde nimeni nu vă întrerupe.
Este foarte important ca spațiul să fie plăcut, deoarece acesta este unul din aspectele care facilitează practicarea yoga la domiciliu. Veți avea nevoie de un covor de yoga și haine confortabile. Cel mai bine este să alocați un anumit timp pentru fiecare sesiune. Acest lucru ajută la crearea unei dispoziții mai bune pentru activitate. În plus,
este esențial să te conectezi cu conștiința ta profundă și semnalează intenția de a efectua practicarea yoghiniei la domiciliu. Nu este posibil să profităm de ea dacă nu o facem din inimă. 2. Definirea caracteristicilor practicii
Nu există formule pentru practicarea yoga. Totul trebuie adaptat fiecărei persoane și fiecărei ședințe. De asemenea, există niveluri și toată lumea ar trebui să fie conștientă de gradul de evoluție pe care la realizat în practică. Prin urmare, ar trebui să proiectați și să programați fiecare sesiune.
Este recomandabil, în orice caz, să păstrați toată atenția în timpul practicii și să auziți în mod constant ceea ce spune corpul vostru. Sesiunea ar trebui să fie plăcută. Nu este deloc util să o scoateți din obligație. Acestea fiind spuse, este recomandabil ca, ca începător, să nu țineți fiecare postură mai mult de 30 de secunde. Și poate că este mai bine să începeți cu sesiuni de jumătate de oră.
3. Păstrați o înregistrare Pentru a îmbunătăți practica de yoga la domiciliu, nimic mai bine decât păstrarea o înregistrare zilnică a ceea ce se întâmplă în sesiune.
Este important să rețineți cum vă simțiți înainte, în timpul și după. Ce dificultăți întâmpinați și ce vă spune despre intuiția dumneavoastră despre efectele pe care această practică le are asupra corpului și minții voastre.
De asemenea, scrieți tipul de postură pe care o faceți, timpul pe care îl puneți în fiecare dintre ele și semnalele pe care corpul dvs. le trimite în a le face. Este o modalitate de a urmări practica, dar și de a identifica toate progresele pe care le-ați realizat.
4. Asimilați progresul calm Fiecare postură nouă necesită cea mai mare atenție. Nu încercați până când nu aveți încredere în modul de a le realiza.
Observați cu atenție, analizați și mergeți încet. Dacă este posibil, completați-l foarte încet și nu imediat. Simțiți ce exprimă corpul vostru. Dacă vă simțiți incomod sau dificil, opriți-vă. Evaluați-l.
Este bine să știți stiluri diferite pentru a practica yoga la domiciliu. Există multe videoclipuri pe Internet care arată diferențele dintre ele. Uneori nu ne putem mișca deoarece stilul pe care îl alegem nu este potrivit. Schimbarea este foarte simplă. 5. Respirați, relaxați-vă și meditați
Practica yoga la domiciliu trebuie să fie completă. Aceasta înseamnă că ar trebui să includă diferite elemente de meditație
. Primul este respirația.
Acesta servește drept ancora de pornire pentru sesiune. Dacă vă concentrați asupra respirației, veți putea stabili o conexiune cu prezentul.Este important să vă relaxați înainte și după sesiunea de yoga acasă. Scopul este de a consolida meditația, ceea ce susține întreaga practică.
Nu este deloc ușor și vom reuși doar cu timp și constanță. Scopul tuturor acestor lucruri este de a crea un spațiu pentru a vă simți mai bine despre voi înșivă. Deci cel mai important lucru este că totul este voluntar și că tu faci cu cea mai bună atitudine și motivație. Oricine a practicat yoga la domiciliu sau în altă parte știe că beneficiile sunt minunate. Și astfel, fiecare practică trebuie să fie: minunată.