În prezent, găsim medicamente tradiționale și alternative care promite să schimbe imediat starea de spirit, generând bunăstarea.
Nu este adevărat.
Deși unele medicamente reduc simptomele, ele nu sfârșesc de fapt problema. În unele cazuri, acestea reprezintă un ajutor necesar pe termen scurt. Cu toate acestea, există studii în care eficiența pe termen lung este pusă la îndoială. Există suspiciuni că, după cinci ani, medicamentele ajung să transforme depresia, pe care o păstraau anterior la distanță, într-o stare cronică. "Emoțiile tale nu ar trebui să paralizeze. Nu ar trebui să lupte. Ei nu ar trebui să te oprească de a fi tot ce poți fi. " -Wayne W. Dyer-
Să nu mai vorbim că acest tip de medicament are efecte secundare negative, uneori foarte dăunătoare.
Chiar dacă medicamentele sunt uneori necesare, accentul ar trebui să fie eliminarea comprimatelor cât mai curând posibil. În același timp, este posibil să folosim remedii naturale împotriva depresiei pentru a ne îmbunătăți starea de spirit. Iată cinci alternative.
Câteva remedii naturale împotriva depresiei 1. O dietă adecvată Prin consumul de alimente, includem o serie de substanțe care îmbunătățesc sau influențează starea noastră de spirit. O persoană aflată într-o stare de depresie are nevoie de o dietă bogată în anumite vitamine și minerale.
Deci, este foarte pozitiv, de a avea o dieta bogata in urmatoarele elemente:
Vitaminele C și D. Acestea se găsesc în fructe citrice, broccoli, ardei verde, pește, ouă, lapte și alte alimente. Fier și zinc. Se găsesc în carne roșie, pește, crustacee, gălbenuș de ou, ciocolată, arahide, dovleac, unt, printre altele. F Acid folic.
- Se poate găsi în legume, fructe citrice, leguminoase, cereale și lapte. Omega 3.
- În general, se găsește în toate crustacee. Seleniu.
- În linte, mazăre, arahide, unt de arahide, nuci, printre altele. Consecințele pozitive ale unei diete sănătoase nu sunt de obicei observate a doua zi; dar, cu puțină răbdare, ne dăm seama treptat. Pe de altă parte, aceste elemente în sine nu vindecă depresia, dar ele contribuie la un sentiment de vitalitate mai mare.
- 2. Exercițiile Există o mulțime de studii care dovedesc că exercițiul are un efect decisiv asupra stării de spirit.
- De fapt, unii oameni spun că efectul exercitării poate fi la fel de puternic ca și cel al medicamentelor împotriva depresiei. Exercitarea crește nivelele de dopamină și serotonină în organism. Acest fapt are ca rezultat un sentiment de bunăstare, în plus față de mai multă liniște, încredere și bună dispoziție. Nu este necesar să dedicați corpului și sufletului practicarea exercițiilor fizice, la fel ca profesioniștii. Cel mai important lucru este să exersați în mod regulat exercițiile fizice, astfel încât organismul nostru să se obișnuiască cu aceasta și rutină și să se poată bucura de toate beneficiile sale. 3. O planta contra depresiei
Sunătoarea, cunoscută și sub numele de sunătoare, sa dovedit a fi un ajutor excelent. Cea mai bună parte este că, pentru că este una dintre remediile naturale împotriva depresiei, ea nu are efectele secundare ale medicamentelor. Pe de altă parte, efectele lor pozitive asupra tratamentului bolii au fost dovedite de diferiți medici din Germania. Pregătirea sa este simplă: este necesar
face un ceai cu frunzele uscate ale acestei plante.
Puteți găsi aceste frunze la farmacii sau magazine de plante și produse naturale. Doza obișnuită pentru depresie este de jumătate de cești de două ori pe zi. Este necesar să consultați un specialist dacă consumați deja alte medicamente, deoarece combinația poate aduce unele riscuri asociate. 4. Lumina soarelui și natura Lumina soarelui exercită o mare influență asupra sănătății și a stării de spirit.
În primul rând, datorită soarelui, este posibilă fixarea vitaminei D în organism. În același timp, există dovezi că întunericul crește producția de melatonină, ceea ce determină senzația de oboseală și un randament cognitiv mai scăzut. De asemenea, sa dovedit că lipsa luminii solare inhibă producția de serotonină, o substanță care afectează în mod direct starea de spirit. Astfel, o producție ridicată de melatonină și o eliberare scăzută a serotoninei înseamnă o reducere a apărării în starea noastră de spirit și, prin urmare, reprezintă un pericol pentru depresie. În acest fel, lumina soarelui este un "antidepresiv natural" gratuit pe care ne-ar face bine să ne bucurăm. 5. Masaje Masajul este o tehnică milenară, care este foarte prezentă în practicile medicale orientale, chiar mai prezentă decât tratamentul farmacologic. În principiu, masajul
generează ameliorarea mușchilor și promovează o stare de relaxare.
Aceasta ajută la îmbunătățirea stării de spirit și recâștigarea vitalității, motiv pentru care este de asemenea folosită ca o metodă complementară pentru tratarea depresiei. Toate aceste remedii naturale împotriva depresiei s-au dovedit eficiente. Punctul lor cel mai pozitiv este că, pe lângă reducerea simptomelor, ele îmbunătățesc și calitatea vieții și ne protejează sănătatea.
Cel mai bine este că nu au efecte secundare negative și dacă rămânem consecvenți, beneficiile lor cresc în timp.