. Acestea sunt foarte recomandate în caz de anxietate ușoară sau moderată. În același mod, ele reduc adesea "încărcătura chimică" pe care o ingerăm, o schimbare deosebit de pozitivă în cazul persoanelor deja medatate. În aceste condiții, trebuie să întrebați întotdeauna avizul medicului înainte de a lua orice decizie.Departe de demonizarea drogurilor, adevărul este că ei joacă un rol foarte important la anumite momente. Există situații de criză în care acestea sunt singura alternativă pentru a ameliora un simptom sau pentru a ajuta un pacient.
Cu toate acestea, știm că au un număr semnificativ de efecte secundare, ceea ce generează alte probleme de sănătate pe termen mediu și lung."Alimentele pe care le consumi pot fi cea mai puternică formă de medicament sau cea mai lentă formă de otrăvire".-Ann Wigmore -
Prin urmare, anxiolitica naturală devine o mare opțiune.
Ei nu au efecte secundare și, în plus, efectele lor principale sunt foarte benefice pentru sănătatea noastră
. Ele sunt, de asemenea, o bună alternativă la consumul regulat. Nu trebuie să fiți în condiții speciale pentru a ingera aceste produse magnifice. Vom vorbi despre cinci dintre acești anxiolitici naturali care urmează.1. Valerian, una dintre cele mai bune anxiolitice naturaleValerian este o planta care a fost mult timp folosit pentru a "calma nervii".
Este unul dintre cei mai cunoscuți anxiolitici naturali pentru efectele sale sedative și relaxante. Nu numai că ajută la reducerea anxietății, dar reduce și palpitațiile și vă ajută să adormiți.
Este un produs natural ușor de găsit în orice piață a plantelor. Nu trebuie să uităm că această plante are efecte asupra corpului nostru atunci când o consumăm. Prin urmare, cei care iau medicamente de orice fel ar trebui să vadă un medic înainte de a le include în fiecare zi.2. Tilia, o altă planta minunatăTilia este una dintre cele mai vechi anxiolitice naturale. Ca și valerianul, acesta a fost folosit de secole pentru a calma stările de agitație și stres. Are efecte de calmare și facilitează somnul.
Este cel mai recomandabil ca toate aceste ierburi să fie pregătite sub formă de ceai
. Doar apa ar trebui să fie fiartă. Când este la punctul de fierbere, planta trebuie adăugată și scoasă din foc. După aproximativ zece minute de odihnă, puteți bea. Idealul este să-l luați de trei ori pe zi, unul dintre ei noaptea, înainte de a merge la culcare.
3. Tryptophan, o componentă incredibilă
Deși numele "tryptophan" nu este cunoscut, adevărul este că nu este un element rar, departe de el. Este un aminoacid care este prezent în mai multe alimente.Principala sa caracteristică este faptul că contribuie la o eliberare mai mare de serotonină, un hormon care echilibrează starea mentală.
Printre alimentele care conțin triptofan și, prin urmare, acționează ca anxiolitici naturali, se află în principal curcanul, puiul și peștele gras. De asemenea, gălbenuș de ou, ananas, banană, avocado, prune, nuci, ciocolată amară și unele alge marine, cum ar fi spirulina, printre altele.
4. Omega 3, bine pentru aproape totulNutriționiștii insistă asupra valorii nutriționale a omega 3, în principal pentru a regla colesterolul și pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului circulator. Cu toate acestea, acest compus minunat are, de asemenea, efecte importante asupra stărilor de anxietate.
Omega 3 are o proprietate extraordinară: ajută la reducerea nivelului de "cortizol", așa-numitul "hormon de stres".
Acest lucru are, desigur, efectul stabilizării stării mentale. Din acest motiv, este considerat unul dintre cele mai puternice anxiolitice naturale.
Se găsește în principal în pește și crustacee
. Se poate găsi, de asemenea, în ulei de canola, soia, miel, carne organică, nuci de Brazilia, ulei de măsline, spanac, căpșuni și dovleac, printre altele.5. Hamei, o bijuterie naturale
Mulți oameni cred că hamei este doar un compus de bere. Cu toate acestea, efectele sale asupra corpului nostru pot fi super, mai ales ca sedative și hipnotice.Cei care au investigat impactul hameiului asupra organismului nostru indică faptul că acesta este deosebit de eficient în tratarea simptomelor de sevraj la fumători.
De asemenea, servește la echilibrarea dispoziției în timpul menopauzei. Hameiul afectează producerea de estrogen și, prin urmare, este recomandabil să se consulte medicul înainte de ao ingera în acest scop.
Toate aceste anxiolitice naturale sunt ușor de cumpărat, ieftin și au un gust plăcut. Este convenabil să le includem în consumul obișnuit, mai ales când suntem foarte predispuși la stres, la poarta de acces la anxietate.