Stabilirea de obiective sau stabilirea de obiective pentru a schimba sau a începe ceva benefic este foarte comun atunci când un nou an vine sau o nouă etapă începe, dar o zi de naștere poate fi, de asemenea, un moment bun pentru ea.
Aceste obiective indică, sau ar trebui să indice, o viață mai fericită, care este de obicei legată de o viață mai sănătoasă. Nu în zadar, pierderea în greutate, exercitarea sau renunțarea la fumat sunt trei dintre cele mai comune obiective. Mulți cred că aceste obiective sunt inutile, poate din experiență. Cu toate acestea, un studiu realizat de Universitatea din Scranton în Statele Unite a arătat că
doar 8% din obiectivele de Anul Nou sunt îndeplinite. Această rată scăzută de succes se datorează în principal faptului că obiectivele noastre se concentrează adesea pe autocritică, mai degrabă decât pe aspirații sau dorințe reale. Trecerea dorințelor noastre prin filtrul de autocritică ne pregătește doar pentru eșec. Dimpotrivă, stabilirea obiectivelor noastre în mod diferit, ca obiective realizabile și satisfăcătoare, ajută la creșterea calității vieții, ceea ce înseamnă să fii mai fericit.
6 sfaturi pentru a fi mai fericit în viața ta
1. Fii mai conștient
Medita pe scopul tău, despre ceea ce vrei cu adevărat, este de mare ajutor în atingerea obiectivelor tale. Ne petrecem mult timp îngrijorându-ne de ceilalți și adesea scopul nostru este concentrat asupra lumii exterioare.
Aceasta duce la slăbire, la fel cum relațiile cu ceilalți slăbesc. În alte momente, nu reușim în intențiile noastre, pentru că devenim dependenți de ceilalți pentru a le atinge. Totuși, o reflecție conștientă a motivului pentru care dorim să realizăm ceva ne va pune în centru și va împiedica orice element extern de a-și arunca eforturile și de a-și pune obiectivele la încercare.
2. Exerciții pentru o minte sănătoasă Obținerea în formă este pentru scopuri "stea" de fiecare dată când începe un nou an sau o nouă etapă. Cu toate acestea, exercitarea fizică
are mai multe recompense decât sună.
În acest sens, Daniel Siegel și David Rock au dezvoltat un program de șapte activități mentale esențiale de făcut zilnic, cu scopul de a optimiza masa creierului și de a avea mai multă bunăstare.
Una dintre aceste activități implică "timpul fizic", în care persoana face exerciții aerobice menite să întărească creierul. Acest program este numit Platinum Mind sanatos
.
Exercitarea nu numai că face persoana mai puternică fizic, dar și psihic. Este dovedit că exercițiile aerobice ajută la combaterea stresului și depresiei.3. Să dormi bineSă dormi bine, să dormi suficient ... Nu pot să trec peste asta. Cei mai mulți dintre noi sunt conștienți de importanța de a mânca bine și a exercita (chiar dacă nu o facem zilnic). Cu toate acestea, este dificil de asimilat faptul că obținerea unui somn suficient este importantă. adesea furăm timpul de somn pentru a lucra sau a studia, fără să știm că o odihnă bună ne face mult mai productivi și mai eficienți. Ne simțim vinovați, ne simțim chiar leneși și preferăm sacrificiile. Cât de crudă este vocea interioară care ne chinuiește, nu-i așa? În alte momente, întârzierea noastră de a merge la culcare este întârzierea.
Potrivit lui William C. Dement și Christopher Vaughan, autor al cărții Promisiunea somnului, este arătat empiric că
somn sănătos este cel mai important factor pentru estimarealongevitate, inclusiv mai influent decat dieta, exercitii fizice sau moștenire genetica. Acești autori se referă la lipsa somnului cu boli de inimă, accidente rutiere și "dezavantaje mentale și psihologice nesemnificative".În plus, cercetările arată că pierderea somnului afectează performanța cognitivă, în timp ce o cantitate bună de somn îmbunătățește cunoașterea.
Somnul bine este un scop pe care ar trebui să-l avem toți în viața noastră.
4. Distanțându-vă de trecut Definirea obiectivelor vine însoțită de o revizuire a ceea ce dorim să ne schimbăm în noi înșine.Dacă vrei să te schimbi, să fii mai fericit, să trăiești mai mult și mai bine, trebuie să știi cine vrei să fii, ce viață vrei să trăiești și de ce o vrei așa, fără să uiți să analizezi ce trebuie făcut pentru ao realiza.
Aceasta ne ajută să ne distanșăm de trecut și să nu-l tragem cu noi în acest nou pas. În mod neintenționat, noile noastre comportamente se bazează adesea pe trecut, cele care ne împiedică să mergem înainte.Trebuie să-i lăsați în urmă și aștept cu nerăbdare.
5. Provocați-i pe criticul tău interior
Ignorează acea voce care te împiedică să faci ce dorești
, cel care îți spune că nu ești așa sau că e bine să îți amâni cuceririle; această voce care insistă să vă reamintesc că nu sunteți suficient de bătrân pentru a face ceva, că este prea târziu pentru dvs. sau că efortul nu merită. Trebuie să fii capabil să-ți identifici propriul dușman interior și să-l înfrunți. Astfel, veți deveni mai puternici și mai liberi. 6. Către o schimbare de durată
Luați o abordare proactivă și pozitivă a obiectivelor dvs. și
permiteți-vă posibilitatea de a realiza o schimbare de durată. Scopurile și deciziile dvs. trebuie să fie orientate spre obținerea celor mai bune rezultate. Trebuie să fii curajos cu lupta ta pentru a putea provoca și a depăși comportamente profund înrădăcinate și pentru a te elibera.Vei trăi mai mult. Vei trăi mai bine. Vei trăi mai fericit.