În primul rând, pentru a înțelege bine ce sunt gândurile circulare, să le definim. Acest tip de gândire sunt idei care apar în mintea noastră, care nu duc la nici o soluție, dar care continuă să se rotească în jurul aceleiași teme și să recurgă la aceleași idei fără a adăuga nimic. Sunt capcane mentale.
Gândurile circulare ne împiedică să eliberăm spațiu pentru a crea noi soluții sau a cere alte puncte de vedere. Tocmai se rotesc si se rotesc pe masura ce ne duc intr-o spirala de suferinta. Sunt gânduri disfuncționale, deoarece nu ajută și, în plus, generează emoții negative. Multe dintre ele sunt precedate de celebrul "Ce se întâmplă dacă ...". Dacă nu mă simt bine? Dacă nu reușesc sau nu este pentru mine? Dacă nu este rândul meu? Și dacă mă grăbesc? Dacă nu este persoana ideală pentru mine? Dacă nu pot? Întrebări care blochează generarea de noi alternative, nu adaugă nimic și, de altfel, ocupă un spațiu important al minții noastre și al timpului nostru.
De ce mintea noastra a facut atat de mult efort in a merge rotund si rotund pe acelasi subiect de mai multe ori? Uneori motivul este în temerile și neliniștile noastre, uneori în rutinele mintale pe care le creăm sau pur și simplu pentru că creierul nostru trebuie să fie activ.
În loc să încerce să dispară gândurile circulare, idealul este să căutați noi căi și soluții. Să vedem cum să facem asta. Timpul de deșeuri pentru gândurile circulare "Timpul de deșeu" este o tehnică psihologică utilizată pentru a face față acestui tip de gândire.
Mai întâi de toate, pentru a începe să-l aplice, trebuie să știți pentru a distinge gândurile pe care noi și oferă soluții de ajutor, adică gânduri funcționale, cele care apar involuntar și doar să ne facă timp și energie, gânduri disfunctionale. Primul trebuie să fie potențat, iar restul să fie aruncat.
Odată ce avem capacitatea de a ne identifica gândurile, ar trebui să dedicăm un anumit timp în fiecare zi pentru a ne gândi la tot ceea ce nu ne adaugă nimic. Astfel, de fiecare dată când apare o gândire circulară, trebuie să ne abată atenția noastră și să-l treacă, apoi direcionarmos obiectivul nostru să-l în timpul gunoi ne-am planificat (de exemplu, la 15 minute după masă). În această perioadă, vom repeta acest gând de mai multe ori, până când vom putea să-i pierdem puterea sau să-i găsim inutilitatea.
Prin această tehnică vom fi capabili să evităm să ne gândim la ceea ce nu vrem să gândim și să ne îndreptăm atenția spre ceva productiv. Uneori gândurile apar involuntar, dar avem puterea de a le da importanța pe care o merită și de a decide ce să facă cu ei.
Spune-le direct mintea la ceea ce
Noi proprii decât credem,și, deși, uneori, gândurile apar fără să-și dea seama, au puterea de a decide ce să facă cu ele. Ideea este să fim conștienți și să învățăm să identificăm care gânduri ne fac să ne simțim bine și, dimpotrivă, ne conduc spre o spirală de suferință și stare de rău. Suntem responsabili pentru împuternicirea lor și, de asemenea, pentru îndepărtarea acelei puteri, la fel cum suntem cei care decid când să le asculte.
După cum am văzut, gândurile circulare ne împiedică să găsim noi soluții, reducându-le timpul de importanță, pierde forța și sunt reduse la minimum.
Timpul de deșeuri ne permite să îndreptăm atenția către ceea ce vrem să realizăm , nu la ceea ce gândim și care nu produce rezultate bune și, în plus, ne paralizează.
Gândurile circulare nu sunt bune călători, deci ar trebui să încercăm să le reducem și să-i facem să-și piardă importanța. Este crucial să nu uităm că noi suntem cei care decidem ce să facem cu mintea noastră, că avem propria valoare pe care o acordăm ceea ce gândim, că avem propriul timp și mintea noastră. Ne deținem gândurile.