Pedeapsa de auto-pedeapsă nu este bună.Această furie irațională cu tine însuți, acest mod de a te purta cu dispreț ori de câte ori simți rușine sau lipsă de control sau ori de câte ori eșua sau trăiești o respingere a altora este inutil și nesănătoasă.
De auto-pedeapsăimplică, de asemenea, leziuni auto-provocate, auto-direcționate insulte, izolare și un sentiment de a nu fi demni de alții.Totuși, nu rezolvi nimic atunci când te pedepsi.
S-ar putea să știți toate acestea, dar tot nu știți ce să faceți pentru a vă opri să vă pedepsiți,cum să ieșiți din acest ciclu de auto-atac distructiv pentru a trece la un model constructiv de comportament.De ce este atât de greu să nu te pedepsi singur?
Pedeapsa de sine este atât de persistentă, deoarece este o apărare împotriva durerii vieții.
Și viața este plină de durere.Cu toții avem nevoi puternice de a ne conecta cu ceilalți, de a fi acceptați, de a avea succes și de a ne aproba. Dar ne confruntăm cu realitatea că, uneori, alții ne resping, sunt dezamăgiți de noi și ne punem nevoile mai presus de ale noastre. Persoanele pe care le iubim suferă și mor, iar visele noastre nu se întâmplă întotdeauna.
Atunci când simțim această durere, atragem din ea energie deoarece suntem dispuși să facem ceva în legătură cu aceasta.Această energie poate fi experimentată intern sub formă de furie sau furie. Aceasta ne motivează să căutăm pacea interioară și să depășim durerea, ne face să ieșim și să încercăm să obținem ceea ce vrem sau ne trebuie.Cu toate acestea, când suntem din nou răsturnați, ignorați, disprețuiți sau atacați pentru că încercăm să satisfacem nevoile noastre, poate apărea nevoia de auto-pedeapsă. Același lucru se poate întâmpla dacă neglijăm urmărirea acelei păci pentru a depăși durerea.
Aceasta face ca persoana să se simtă nesigură sau inutilă, iar furia și mânia se întorc împotriva lor. În acel moment, ea începe să se gândească la ea însăși ca fiind cauza problemei. Vina face ca cineva să se respingă și să simtă nevoia de a se pedepsi. De ce este pedeapsa de sine fără valoare?
Aceste atentate nu sunt văzute ca o amenințare, ci ca o formă de speranță care speră, cu durere, că problema va fi atenuată. Dar aceste pedepse nu rezolvă nimic și nu lasă persoana deprimată și izolată.Unul devine atât de familiarizat cu acest obicei de a se ataca, încât începe să se simtă o astfel de acțiune ca o parte permanentă a ceea ce este.
Această furie împotriva sinelui poate să-l consume și să-l împiedice să fie prezent și să se dedice vieții sale.
Relațiile voastre, conexiunile cu voi și cu ceilalți vor afirma în continuare nevoia de auto-pedepsire, într-un ciclu continuu care este din ce în ce mai greu de răsturnat.
Cum să scapi de auto-pedeapsă?În primul rând, trebuie să recunoașteți că această pedeapsă poate fi adânc înrădăcinată.
De fapt, s-ar putea să simțiți nevoia de a vă pedepsi și mai mult când veți afla cât de adânc ea și-a oprit durerea. Dar asta nu trebuie să te oprească și trebuie să fii cinstit cu tine însuți.
Trebuie să te concentrezi dincolo de stima de sine.Dacă ați putea găsi iubire de sine și acceptare, nu ar fi venit la asta, este adevărat, dar trebuie să începeți undeva. Crearea unui sentiment mai pozitiv pentru tine este foarte important pentru îmbunătățirea bunăstării tale.
În plus față de necesitatea de a vă pedepsi,
aveți nevoie de ajutor pentru a vă ușura durerea,, de asemenea, nevoie de o modalitate de a canaliza furia ta. Dacă nu o puteți face singur, căutați pe cineva care să vă sprijine și să vă ghideze în această călătorie.Trebuie, de asemenea, să experimenteze senzația calmă de calm,
ca un pas anterioară pentru a învăța să te relaxezi
atunci când simți nevoia de a-ți întoarce mânia împotriva ta.În cele din urmă,este important să învățați să experimentați compasiunea pentru durerea celorlalți și să învățați să valorizați nevoile umane
. Numai atunci veți putea să experimentați compasiunea îndreptată de sine și veți începe să vă valorificați. În timp, veți realiza că aveți capacitatea de a vă recupera pentru a face față durerii din viața reală și capacitatea de a identifica și de a urmări ceea ce doriți și aveți nevoie.Valiantly, vei scăpa de auto-pedeapsă și vei direcționa energia înapoi în lume.Textul original în limba spaniolă de Eva Maria Rodriguez
