Oamenii sănătoși din punct de vedere emoțional au control asupra emoțiilor și comportamentului lor. În plus, ei sunt capabili să facă față provocărilor vieții, să construiască relații puternice și să se recupereze de la eșecuri.
Dar, așa cum este necesar să se străduiască pentru o sănătate fizică bună, este nevoie, de asemenea, de un efort mare pentru a obține o sănătate mintală și emoțională bună. Îmbunătățirea sănătății emoționale poate fi o experiență plină de satisfacții și beneficii în toate aspectele vieții.
Ce este sănătatea emoțională?
Sănătatea emoțională sau sănătatea mintală este bunăstarea psihologică generală.Aceasta include modul în care vă simțiți despre dvs., calitatea relațiilor și capacitatea de a controla sentimentele și de a vă confrunta cu dificultăți.
Sănătate emoțională bună nu este doar lipsa de probleme de sănătate mintală. A fi sănătoasă din punct de vedere mental sau emoțional este mult mai mult decât a fi liber de depresie, anxietate sau alte probleme psihologice.
mintală și sănătatea emoțională se referă la prezența unor caracteristici pozitive, cum ar fi încrederea în sine, capacitatea de a face față stresului și de a recupera de la adversitate, dragostea de viață, capacitatea de a rade si sa te distrezi, capacitatea de a construi și menține relații satisfăcătoare și flexibilitatea de a învăța lucruri noi și de a se adapta la schimbare, printre altele.
Aceste caracteristici pozitive ale sănătății emoționale ne permit să participăm pe deplin la viață prin activități importante și relații puternice. În plus, aceste caracteristici pozitive ne ajută să facem față provocărilor și tensiunilor vieții.
Rolul resilienței în sănătatea emoțională
Să fii sanatos din punct de vedere emoțional nu înseamnă să nu treci prin vremuri proaste sau să nu mai trăiești niciodată probleme emoționale. Diferența este că persoanele cu sănătate emoțională bună au o capacitate mare de a se recupera din cauza adversității, traumei și stresului. Această abilitate este cunoscută ca reziliență. Oamenii care sunt sănătoși din punct de vedere emoțional au instrumentele necesare pentru a face față situațiilor dificile și pentru a menține o atitudine pozitivă.
Unul dintre factorii cheie ai rezilienței este capacitatea de a echilibra stresul și emoțiile. Abilitatea de a recunoaște emoțiile și de a le exprima în mod corespunzător vă ajută să vă împiedicați să vă blocați în depresie, anxietate sau alte stări negative. Un alt factor cheie este crearea unei rețele puternice de sprijin. Având oameni de încredere de partea voastră pentru a vă ajuta în căutarea încurajării și sprijinului, veți spori capacitatea de a vă recupera în momente dificile.
Sănătatea fizică se conectează cu sănătatea mentală și emoțională
Îngrijirea corpului este foarte importantă pentru sănătatea emoțională bună. Știi: bărbați sana în corpore sano. Atunci când sănătatea fizică se îmbunătățește, este posibilă în mod automat să se observe o bunăstare mentală și emoțională mai bună. Exercițiul nu numai că întărește inima și plămânii, dar eliberează și endorfine, substanțe chimice puternice care ne dau energie și ne ridică starea de spirit.
În mod corespunzător odihnindu-se, menținerea unei alimentații bune, exercitarea, primirea luminii naturale a soarelui și evitarea alcoolului, a tutunului și a drogurilor este modalitatea de bază pentru a începe călătoria spre o sănătate fizică bună. Pentru a îmbunătăți sănătatea mintală trebuie să ai grijă de tine.
Pentru a vă menține și întări sănătatea mentală și emoțională, este important să acordați atenție nevoilor și sentimentelor proprii. Nu lăsa stresul și emoțiile negative să se îngroape. Încercați să păstrați un echilibru între responsabilitățile dvs. zilnice și lucrurile care vă plac. Dacă ai grijă de tine, vei fi mai bine pregătit să faci față provocărilor când apar.
Grijă de tine înseamnă a face activități care eliberează endorfine în mod natural și care te ajută să te simți bine. În plus față de exercitarea, endorfine sunt, de asemenea, eliberate în mod natural în următoarele cazuri:
- Facand lucruri bune pentru alții și să fie de ajutor pentru alții
- Prin practicarea de auto-disciplina și
- de auto-control Când învățăm lucruri noi
- Pentru a se bucura de frumusetea, natură și artă
- Prin controlarea adecvată a nivelurilor dvs. de stres
- Efectuarea activităților creative
- Permiterea timpului și a spațiului pentru activitățile de petrecere a timpului liber