Trupul tău este complet înfruntat, simți o presiune asupra pieptului și, mai rău, jură că cineva sau ceva rău și rău sunt cu tine. Arată ca un film de groază ... dar adevărul este că acest lucru se întâmplă celor care suferă de paralizie de somn. Ce este paralizia somnului?
Este o tulburare care determină persoana să experimenteze fazele normale ale somnului în afara ordinii naturale.
Practic, și în termeni mai simpli, mintea se trezește în fața corpului tău. În general, când te culci, mai întâi adormi sau pierzi conștiința, ca să zici așa ceva. Apoi, substanțele chimice din creier fac corpul tău "paralizat". Începeți să visezi și, în timp ce alergați, jucați sau dansați în visurile voastre, aceste substanțe chimice vă fac să stați în continuare în pat. Când începe zori, nu mai visezi și începi să recâștigi mobilitatea corpului tău. În cele din urmă, te trezești.
Acum, imaginați-vă că acest proces se petrece în ordine. Ce se întâmplă dacă creierul continuă să producă glicină și GABA (două substanțe chimice care fac paralizia corpului tău) chiar și după trezire? Te-ai trezi înainte de a-ți recupera mobilitatea corpului tău.
Ce se întâmplă dacă niște vestigii ale visului tău se amestecă cu starea ta conștientă?Această combinație este capabilă să producă o experiență cu adevărat înfricoșătoare. Convingeri și simptome
A fi paralizat face ca cineva să se simtă neputincios. Nu poate țipa pentru ajutor, nici nu satisface instinctul normal de a se proteja. Când cineva se află într-o stare atât de vulnerabilă, este posibil ca cele mai mari temeri să-l țină pe el (sau pe el).
Prin urmare, este de înțeles că persoana să se gândească: "Dacă nu-mi controlez corpul, cine controlează?" Mulți oameni care au avut deja episoade de paralizie a somnului ajung la concluzia că o forță răutăcioasă le hărțuiește. Aceste idei sunt influențate de credințele religioase și culturale. În funcție de context, persoana vine să creadă că este asediat de spirite, extratereștri, demoni sau alte creaturi mistice.
Dar indiferent de modul în care fiecare persoană explică experiența, adevărul este că unele simptome comune sunt scurtarea respirației, presiunea pieptului, lipsa mobilității corporale și abilitatea de a percepe detalii clare despre ceea ce este în cum ar fi patul, noptiera, ceasul cu alarmă etc. În aproape toate cazurile, episoadele apar de obicei atunci când persoana se află pe spate, cu burta în sus.
Înainte de culcare Exercițiu regulat în fiecare zi va contribui la un somn mai liniștit pe timp de noapte.
De asemenea, vă ajută să vă întrerupeți activitatea cel puțin o dată sau de două ori pe zi, închizându-vă ochii, relaxându-vă și respirând adânc.
Un alt sfat este de a evita prea mult cofeina și să încercați să faceți o plimbare în aer liber timp de cel puțin 30 de minute după-amiaza. Și un alt lucru foarte important: depuneți eforturi pentru a păstra un timp de culcare obișnuit
suficient în fiecare noapte. Ce trebuie făcut în timpul unui episod Unii oameni au avut rezultate bune concentrându-se pe mușchiul mic, cum ar fi degetul sau gâtul, astfel încât, în esență, aceștia să-și "trezească" trupurile. Alții se concentrează pe respirație liniștită până când organismul își recuperează activitatea. În orice caz, este vorba despre a rămâne calm și a vedea ce se întâmplă cu voi prin ochii logicii. Carla MacKinnon *, care a suferit de această tulburare din copilărie și care a cercetat subiectul în profunzime, a spus: „Am observat că, pentru a se concentra asupra detaliilor experienței și să le compare cu studiile mele, îmi pot distrage mintea mea sentimentul de frică și amenințare. Astfel, eliminăm forța întunecată întunecată pe care o au aceste experiențe înainte ". Ați mai întâmplat vreodată ceva de genul asta? Fiti fericiti,
nu sunteti singuri si chiar puteti lupta cu aceasta tulburare atat de infricosatoare.
* Carla MacKinnon coordoneaza proiectul Sleep Paralizia Proiectul
și a dezvoltat un film scurt despre paralizie de somn, numit „Diavolul în cameră“ (sau Demon în cameră, în traducere liberă), care a fost finalizat mai 2013 Acest film combină tehnici, cum ar fi animația stop motion, filmul live de acțiune și cartografierea proiecției pentru a evoca și explora lumile cu experiență între veghe și somn. Filmul este o teza de absolvire în regia lui Carla MacKinnon pentru studii universitare de animație la Royal College of Art, create in colaborare cu arta si resursele tehnologice ale studiourilor Seeper. Text de: Claudio Navarro