„M-am simțit rău în legătură cu ceea ce mi-a spus prietenul meu, dar nu am spus nimic să nu-l supere“, „Nu pot să spun partenerului meu că vreau să se încheie relația să nu-l rănesc.“ De câte ori ai avut curajul să spui ce ai simțit?Noi suntem tăcuți de frica de reacția celorlalți, de frica de a arăta ceea ce simțim, dar în cele din urmă, cei care se simt răi sunt noi înșine.
Dacă nu spunem ce credem noi sau ceea ce simțim, alți oameni nu vor putea să ghicească și ne vom simți mai răi și mai răi.Spunând ceea ce simțiți, comentând opinia dvs., oferind idei, spunând nu, vă va face să vă simțiți proprietarul vieții voastre.Să fii asertiv este să te reafirmi.
„spune întotdeauna ceea ce simți și de a face ceea ce crezi.“-Gabriel Garcia Márquez-
Împărtășește Motive pentru a spune ceea ce simți
spune ceea ce credem că poate genera anxietate, dar nu spune ceea ce credem sau simt poate afecta relația cu alte persoane. Deci, aici sunt 5 motive pentru a vă spune ceea ce simți cu adevărat.
Vei simți
liber Când exprima opiniile sau sentimentele cu respect, cu dragoste și afecțiune, și stabilește ce îngrijorează sau ce te deranjeaza, simți o eliberare profundă, deoarece nu exprima emoțiile noastre este o greutate pe care o purtăm zilnic, care dăunează relațiilor noastre cu ceilalți, fără ao realiza.
Vei simți mai aproape de alte persoane
Atunci când nu există bariere pentru că doi oameni au exprimat tot ceea ce a însemnat, o strânsă, se creează o intimitate în cazul în care câștigurile încredere puterea și relația îmbunătățește. Știm deja cum simte și ce simțim cealaltă persoană și care oferă o pace extraordinară.
Tu vei fi tu
Dacă ascunde ceea ce crezi că te vei ascunde, vei crea un zid invizibil în jurul tău și nimeni nu va putea să vadă ce ești cu adevărat. Cu toate acestea, atunci când vă exprimați toate sentimentele, cu cuvinte, cu aspect, cu îmbrățișări, cu sărutări, vă veți simți mai în viață pentru a fi voi înșivă. Nu vă mai veți ascunde în spatele a ceea ce nu vorbiți și puteți profita de sentimentele exprimate prin cuvinte și gesturi. Dacă nu vă arătați așa cum sunteți cu adevărat, alții vor avea o idee greșită despre tine, o imagine care este doar aceea: imagine; nu veți vedea și nu veți putea aprecia ceea ce sunteți cu adevărat și virtuțile pe care le aveți. Viața nu este ușoară pentru niciunul dintre noi. Dar ... ce contează ?! Noi trebuie să persevereze și, mai ales, să aibă încredere în tine. „-Marie Curie
distribuți îmbunătățide comunicare Când înveți să spui nu, pentru a spune ceea ce simți, comunicarea cu alte persoane care merg la alt avionul în care totul este transparent și nu există nimic de ascuns. Un plan în care vă veți simți mult mai confortabil, din moment ce nu vă va fi frică să exprimați ceea ce mintea și corpul dumneavoastră doresc.Veți obține consistențăCând nu vă vorbiți de sentimentele voastre, creați o inconsistență foarte mare între ceea ce sunteți și ceea ce vă prezentați voi înșivă. Totuși, atunci când învățăm să vorbim, să verbalizăm ceea ce ne privește, ajungem la o coerență între interiorul nostru și cel exterior.
Cum să spun ceea ce vă simți
Pentru a spune ceea ce simți,
tu pur și simplu trebuie să învețe să fie asertiv. Asertivitatea este folosită pentru a expune altor oameni care sunt dorințele lor adevărate, ceea ce aveți nevoie, demonstrând astfel demnitatea și încrederea în sine. Iată câteva sfaturi pentru a fi asertiv:
Înlocuiți gândurile negative cu pozitive
Uneori avem tendința să ne spunem lucruri foarte negative cum ar fi „nu pot“, „Eu sunt în stare“, „Ce vor crede alții dacă spun ce vreau?“ "Ei se vor supăra pe mine". Toate aceste gânduri afectează ceea ce simțim și construim o barieră între noi și ceilalți. O barieră de cuvinte fără să rostească, de sentimente fără a se exprima. Încercați să înlocuiți toate aceste gânduri negative cu mai multe fraze pozitive: Încerc și dacă nu pot, este bine. Voi învăța ceva! Îți voi spune ce cred despre ceilalți și îmi este adevărat!
Amintiți-vă că alții nu vă pot citi mintea
Deși poate părea evident că uneori ne deranjăm și avem tendința de a spune că este bine, dar ne simțim furioși sau frustrați. Cu cât vom reprima mai mult acest sentiment, cu atât va fi mai rău pentru noi înșine. Luați în considerare faptul că ceilalți nu au capacitatea de a vă citi gândurile sau de a ghici ce simțiți; Trebuie să verbalizați pentru a ști ce se întâmplă.
Amintiți-vă de obiectivul dvs. Când propune să spui ceea ce simți, nu se abate de la obiectivul dvs.,amintesc de ce faci acest lucru, nu sta pe spate și cred că se va simți mai bine.
În plus, de cele mai multe ori, ceea ce ne temem nu se întâmplă, așa că de multe ori ne facem griji inutil.
Fii clar în ceea ce spui si exprimaPentru a comunica în mod corespunzător, trebuie să fie clar în ceea ce spui, nu te implica merge rotund, începe cu ceea ce este important și spun că în mod clar.
Utilizați cuvinte care descriu cu exactitate ceea ce doriți.
Interlocutorii dvs. vă vor mulțumi. "Știu frica, dar pasiunea mă face curajos."-Paulo Coelho-