Am petrecut ani de zile ascultând termenul "inteligență emoțională" creat de psihologul Daniel Golemann. La urma urmei, ce este inteligența emoțională? Cum putem să o aplicăm în zilele noastre? Inteligența emoțională este capacitatea de a înțelege propriile emoții și de cele ale altora într-un mod echilibrat și de a rezolva propriile probleme de zi cu zi, fără ca lumea să se destrame. Inteligența emoțională este abilitatea de a gestiona emoțiile.
Aș vrea să fi avut mai multă inteligență emoțională
"Îmi fac griji pentru tot. Dacă am de lucru, stresul mă sufocă, dacă nu ... amărăciunea îmi îneacă. Dacă nu am un partener, mă simt singur și dacă o fac, cred că ar trebui să avem mai mult spațiu. Dacă nu ies cu prietenii mă simt deprimat și plictisit și dacă plec, simt că nu mă încorporez în nici o întâlnire ...
Mă plâng mereu de tot și nimic nu mă convine. Nu sunt fericit și cred că este pentru că nu vreau să fiu; pentru că eu înec într-un pahar de apă în fața celei mai mici probleme, pentru că nu știu cum să văd paharul pe jumătate plin și pentru că eu supradim mici probleme de zi cu zi pe care alții le confruntă cu umor. Cum pot să-mi schimb atitudinea? "De ce ar trebui să avem mai multă inteligență emoțională? Dacă ar fi trebuit să rezumăm răspunsul pe scurt, poate am putea spune că ar trebui să avem mai multă inteligență emoțională pentru a fi mai fericiți. Care este punctul de viață dacă nu încercăm să fim fericiți? Desigur, problemele vor veni, viața nu va zâmbi mereu, dar avem, dacă vrem, puterea de a transforma realitatea. Și cum să faci asta? Dezvoltarea inteligenței emoționale.
Învățarea de a gestiona emoțiile atât cu sine, cât și cu ceilalți.
Să-i asumăm responsabilitatea și să fim conștienți de faptul că noi înșine le putem direcționa spre bunăstarea sau starea noastră de rău. 8 Idei pentru a vă stimula inteligența emoțională zi de zi Iată câteva idei pe care le puteți folosi în viața de zi cu zi pentru a vă dezvolta inteligența emoțională. Îndrăzniți-i și puneți-i în practică! Veți fi uimiți de beneficiile sale:
1. Aveți o predispoziție de a vă îmbunătăți din punct de vedere emoțional. Nimeni nu se schimbă până când nu sunt hotărâți să ia acest curs. Nimeni nu poate ajuta o persoană să renunțe la fumat, să piardă în greutate etc., dacă persoana nu are dispoziție. În inteligența emoțională se întâmplă același lucru. 2. Învățați să vă confruntați cu micile obstacole din viața de zi cu zi.
Căutați partea pozitivă a tot ceea ce vi se întâmplă. Ai pierdut doar o dragoste, o muncă, un prieten? Nu vă îngrijorați prea mult, gândiți-vă că sunt vremuri rele, dar că totul se întâmplă și că viața vine să ne surprindă noi oportunități. 3. Nu te tortura cu ganduri negative.
Intrarea în spirala gândurilor negative nu este bună. Într-adevăr, ce rezolvi cu gânduri negative? Încercați să învățați să spuneți "suficient". Puneți muzică, dansați, exersați, discutați cu alții și distrageți mintea atunci când începe să se gândească în acest fel.
4. Când vă simțiți rău căutați pe cineva pe care îl cunoașteți cine vă aduce pace și refugiu. Desigur, aveți pe cineva care are capacitatea de a vă face să vedeți viața pozitivă. Căutați-o, căutați cuvintele ei și mulțumiți-o pentru prietenia ei. 5. Aveți o minte deschisă față de ceilalți.
Pe scurt, fii empatic. Nu cenzurați pe alții atât de mult, încercați să le înțelegeți. A pretinde că alții sunt ceea ce vrei să fie, este un război fără sens. Luați partea pozitivă a oamenilor. Cu toții avem greșeli și virtuți. 6. Ascultați-vă corpul, acest lucru vă va ajuta să identificați multe dintre sentimentele voastre.
Ai simțit o bucată în stomac când ai veste proastă? Te simți amețit în fața acestei noi situații? Descoperiți modul în care corpul dvs. este primul care identifică emoțiile și vă ajută să le înțelegeți, chiar să le transformați. Învață să respiri, să te calmezi etc. 7. Nu luați lucruri ca să firați și să faceți foc.
Într-adevăr, dacă ne oprim să gândim puțin, suntem în tranzit. De ce nu puneți pe unii dintre noi și încercați să luați lucrurile mai liniștit? Dacă șeful este astăzi insuportabil, este problema lui. Nu lăsa asta să te influențeze. 8. Rezolva conflictele cu ceilalți într-un mod pozitiv.
Ei spun că vorbitorii înțeleg. Când aveți o problemă cu cineva, încercați să o rezolvați în cel mai bun mod posibil, dialogând și expunând punctele de vedere. Dacă simțiți că este o persoană negativă și că ea pur și simplu "nu poate", du-te departe cântând încet. Deci, dacă vrei să fii fericit, ai nevoie doar de voință și efort, împreună cu aceste sfaturi, vei vedea viata diferit. ❑ Antrenează-ți inteligența emoțională și descoperi beneficiile în viața de zi cu zi
, atât pentru tine, cât și pentru relațiile cu ceilalți oameni. Ce mai astepti?