Ne sunt folosite pentru a face greșeala de a crede că, în scopul de a realiza proiecte sau să desfășoare activități, trebuie întotdeauna să avem voință sau să fie motivată într-un fel, și că nu este așa, cel mai bine este să o lăsați la un alt moment în care mai motivați.
În final, acest gând este o capcană, mai ales pentru persoanele scufundate într-o dispoziție deprimată, deoarece motivația va apărea numai după activarea continuă, nu invers.Asta este, acțiunea precede motivația. Această concluzie a fost obținută cu câțiva ani în urmă în anii 1990, în lumina rezultatelor unui studiu privind eficacitatea terapiei Beck Cognitive, dezvoltat de Jacobson, Dobson și colab. Cel mai interesant lucru a fost să știm că numai activarea comportamentală a fost la fel de eficientă ca și terapia cognitivă completă, precum și medicamentele antidepresive.
Prin urmare, în această perspectivă, o stare de spirit deprimată nu ar fi considerată o boală, ci mai degrabă o situație negativă fără întăriri sau stimuli.Obiectivul este ca persoana, prin acțiune, să dovedească faptul că există multe persoane, situații, locuri, momente, experiențe etc., care pot reînnoi iluzia vieții și a restabili fericirea.Problema este că
persoana cu depresie tinde spre tulburări comportamentale, tocmai opusul a ceea ce propunem.
Să plece, să efectueze sarcini sau activități care au fost satisfăcătoare să se refere, care nu face decât să contribuie la menținerea și creșterea tristețe și apatie, și ca o consecință, confirma gandurile tale negative despre ea, lumea și viitorul.
Desigur, pentru că nu vă place sau pentru că nu vă simțiți așa, începeți să trăiți prin inerție, evitând să vă bucurați de ceea ce este în jurul meu. Astfel, devine imposibilă îmbunătățirea stării de spirit sau gândirea într-un mod mai pozitiv cu privire la viață, deoarece nu îi oferă persoanei posibilitatea de a cunoaște stimulii vieții care ne așteaptă acolo. Realizarea care la rândul său este esențială pentru îmbunătățirea emoțional este
foarte important, deoarece taie cercul vicios al depresiei și face persoana ieși din această capcană și să înceapă să vadă că, în plus față de nedreptate și de adversitate, există, de asemenea, plăcerile și bucuriile.
Prin aceasta, nu vrem ca persoana cu depresie să meargă la petreceri de la o zi la alta. Scopul este de a planifica activitățile zilnice care să consolideze în mod real ceea ce persoana este capabilă să facă. Nu are sens să propunem activități care nu întăresc ceea ce fac deja, deoarece ceea ce căutăm tocmai este să reînnoim iluzii, scopuri și motivații.
Ulterior, atunci când persoana este în afara pasivității, activitățile care necesită un efort mai mic și chiar unele pe care persoana nu le-a făcut niciodată, dar care ar dori să o facă, vor fi încorporate. Una dintre problemele care apar de multe ori, atunci când propune activarea comportamentală este că
persoana din cauza stării sale de stare depresivă, creează argumente pentru a nu efectua activitatea sau de a abandona-l, deoarece nu se simte în stare, el crede că acest lucru nu nu va servi nici unui scop, sau că nu are merit.
Se întâmplă, de asemenea, că, dacă persoana nu este capabilă să-și îndeplinească sarcina perfect, se simte rău și se reprimă pentru el.
În acest sens,este important să educăm pacientul astfel încât el să înțeleagă că aceste gânduri influențează comportamentul său și sunt un produs al vederii sale negative
. Prin urmare, instrucțiunea trebuie să continue să activeze, în ciuda gândurilor negative și a efortului extraordinar necesar, pentru că răsplata va ieși treptat din această stare neplăcută.
Depresia este un cerc vicios în care persoana continuă să se întoarcă până când decide să plece. Activarea comportamentală este văzută ca o ieșire pentru această spirală, o ușă care duce la redescoperirea bunăstării și a fericirii.