Ce facem atunci când o emoție considerată negativă vine în noi? Senzația de furie, frustrare sau furie provoacă în noi o reacție instinctivă a dorinței de a controla ceea ce simțim. Cu toate acestea, nu este neobișnuit să obținem exact contrariul. Astfel, conștientizarea acestei și a altor unelte emoționale ne va permite să intrăm într-o cale minunată de înțelepciune emoțională.
Datorită înțelepciunii emoționale putem gestiona mai bine emoțiile noastre, evitând exploda în mod inutil uneori puține adecvate și prevenirea, în unele cazuri, ne simțim fără suflare de către toate aceste senzații prezente în noi, cum ar fi fluturi in stomac celor care sunt în dragoste
"Înțelepciunea emoțională determină succesul nostru în viață".
-Daniel Goleman-
Sfaturi pentru a urma calea emoțională
înțelepciune 1. Nu anexați emoțiile
Ce ai spus când erai mic? Desigur, recunoaște expresii de genul: „nu mai plânge“, „un băiat de vârsta lui nu au aceste accese de furie“, „pare că încruntați când furios“... Toate aceste observații aparent nevinovate de la părinți cauzat să fie educat să-și înăbușe emoțiile.
În afară de toate acestea, ați crescut sub influențe diferite care au spus că bărbații nu plâng sau că femeile sunt prea sensibile. Aceste tipuri de credințe, printre multe altele, te-au determinat să disociezi expresia ta de emoțiile pe care le simți.
Este important să știi când să dai carte blanche la ceea ce simți. De exemplu, dacă vă aflați în mijlocul unei negocieri foarte important, da libertatea de a mânia lui sau plâns incontrolabil nu va fi cel mai bun pentru viitorul acord. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu puteți aerisi după aceea sau că nu vă puteți exprima iritarea fără a afecta negocierea. "Trăim într-o societate care nu ne educă să fim oameni inteligenți emoțional".
-Daniel Goleman-
Îți poți exprima emoțiile în mod corespunzător.
Dacă ceva este incomod, violent, te face supărat sau doar nu ești de acord, poți să spui! Cu fraze de genul „ce ai spus rănit mine“ poți elibera o parte din această emoție, care a invadat și să ofere informații valoroase reciproc, să înțeleagă că „nu ar trebui să meargă pe acest drum.“ 2. Nu păstrați întotdeauna aceleași
de control Uneori este nu numai că nu-ți exprimi emoțiile cu alții, dar chiar încearcă să le controleze, atunci când nu este nimic greșit în faptul de a grăbi.
Ați încercat vreodată să opriți plânsul, chiar și când erați singuri acasă? Dacă acesta este cazul, încercați să opriți o emoție care ar fi mai bună dacă ar fi liberă. Toate acestea reprimare a emoțiilor pe care am vorbit în paragraful precedent a dat naștere la ceea ce ar putea fi numit „înghiți emoțiile,“ ceva care înțelepciunea emoțională nu concepe. Cu cât înghiți mai mult, cu atât mai mult se acumulează și, mai devreme sau mai târziu, vor ieși. Rezultatul acestei digestii este adesea un dezastru major.
Cu siguranță știi pe cineva, poate chiar a fi tu însuți, că în anumite momente exploda (alături de el însuși), în situații de mici corespunzătoare și nu merită acest nivel de agresivitate, furie excesivă sau tristețe că persoana are. Acest lucru se datorează faptului că ați fost ținut și ați înghițit multe emoții care au trecut acum din sticlă.
Un singur declanșator poate provoca un exces de tot ceea ce încercai să controlezi în interiorul
, dar asta ironic este incontrolabil. Veți fi rănit, vă rănești devenind un depozit de emoții care nu te fac să te simți bine. Este momentul să le eliberăm în momentul în care acestea necesită acest lucru.3. Înțelepciunea emoțională nu numai că vă propune să nu vă întemnițați emoțiile, ci să vă concentrați pe ceva foarte important: să învățați cum să faceți acest lucru.
Tot emoția oferă ceva: o învățătură pe care trebuie să o știi să o interpretezi
înainte să dispară. De fapt, odată ce le ascultăm și devenim la dispoziție pentru a acționa, emoțiile sunt deseori eliminate pentru a ne energiza acțiunea. Astfel, nu este vorba de a le trata ca dușmani sau de a le plasa pe cealaltă parte a inelului. Dacă le concepem în acest fel, lucrurile mai logice sunt că interpretează acest rol, dar nu pentru că o au, ci pentru că le-am dat-o. Ei vor face ceea ce ne așteptăm de la ei. Dacă ne așteptăm ca o iritare să ruineze o petrecere, cu siguranță o va face.
Pe de alta parte, o emotie ignorata poate diminua intensitatea ei, dar pentru ca nu a fost rezolvata, riscam ca ea sa reapara in orice moment. Mai puternică, mai invazivă și când suntem mai slabi ... și ceea ce este mai important, fără a fi învățat nimic. "Când exprim ceea ce cred și simt, îmi eliberez mintea și îmi vindec trupul." Ponderea
Când suntem de ani de zile încearcă să controleze și să întemnițeze ceea ce simțim la sfârșitul
corpul nostru începe da semnale de avertizare că ceva este greșit, adică, somatiza emoțiile. ◊ Să nu facem acest rău, să ne oprim suferinței și să începem să exprimăm ceea ce simțim atunci când emoțiile noastre o cer. Ne vom simți mult mai bine.