Depresia este o tulburare gravă care necesită cea mai mare atenție. Din păcate, mulți oameni cred că este o condiție care ar trebui ignorată, crezând că cei care sunt deprimați sunt slabi și nu încercați suficient de mult pentru a rămâne bine. Ei spun că este vorba despre o capriciu sau o extravaganță ca multe altele. Cu toate acestea, riscul de depresie există pentru toată lumea.
Depresia nu se "vindecă". Dimpotrivă: când efectele lor nu sunt tratate la timp, ele pot conduce la o progresie și la alte boli mai grave, fizic și mental.
Stilul de viață este un factor decisiv în cultivarea sau depășirea stărilor depresive. Obiceiurile zilnice influențează pozitiv sau negativ această condiție. Unele obiceiuri vă fac să vă simțiți mai ușor deprimat, în timp ce altele vă permit să reduceți simptomele și să vă îmbunătățiți dispoziția. În acest articol vom vorbi despre trei dintre aceste obiceiuri care cresc riscul depresiei.
"Depresia este hrănită de răni neîncălzite".
- Penélope dulce -
obiceiuri care contribuie la creșterea riscului de depresie
1. Utilizarea greșită a timpului liber
O rutină, mai ales dacă locuiți într-un oraș mare, poate provoca o epuizare emoțională mare. În fiecare zi sunteți expus la sute de stimuli, dintre care mulți sunt agresivi. În orașele mari există o atmosferă de stres generalizat. Tu rareori găsești o față prietenă și totul se întâmplă repede.
Timpul liber nu este doar un moment de respirație, ci și un moment determinant pentru menținerea sănătății mintale. Problema este că aceleași ritmuri agitate ale vieții de zi cu zi ne fac să nu știm ce să facem în timpul liber. Adesea, pur și simplu căutăm liniștea și singurătatea. Este adevărat că acest lucru contribuie la odihnă, dar, de asemenea, hrănește depresia. În mod ideal, timpul liber ar trebui să fie folosit pentru a oxigena corpul și mintea . Ar trebui să facem activități distractive și plăcute; reînnoiește energia noastră fizică și mentală, aduce vitalitate și îmbunătățește starea de spirit. Este recomandabil să cultivați anumite hobby-uri, să faceți activități în aer liber, să jucați sporturi.
2. A dormi prostNimic nu compensează pentru somn odihnitor. În timp ce dormim, creierul are timpul să reorganizeze și să filtreze informațiile. Somnul de bine este parte din igiena mentală, dar și de sănătate bună. Restul este fundamental pentru corp și minte.
Cheltuind noaptea "în clar" sau dormind slab afectează starea noastră de spirit.
Una din primele manifestări este hipersensibilitatea, care se transformă ușor în depresie. Se exprimă prin descurajare, iritabilitate și lipsă de energie.
Dificultățile de somn sunt adesea cauzate de probleme care nu au fost rezolvate și care se manifestă ca anxietate. În același timp, neadaptarea corectă ne face mai vulnerabili și face ca concentrarea să fie mai dificilă pentru rezolvarea problemelor. Acesta formează un cerc vicios care duce la depresie.
3. Neglijarea aspectul personal Una dintre primele manifestări ale depresiei este neglijența cu aspectul personal
. Acesta este un semn de indiferență față de sine și față de lume. Uneori sunt episoade punctuale care rezolvă relativ repede. Totuși, alteori, ele devin o atitudine constantă.
Bineînțeles că nu trebuie să ne îngrijorăm excesiv de tipul de haine sau coafuri pe care le folosim.Luând un duș, purtând haine curate și căutând practic ordine, face parte dintr-o viață sănătoasă.
Aceasta se extinde și la mediul înconjurător, adică în aspectul personal se potrivește de asemenea cu grija cu spațiul în care ne mișcăm și cu obiectele care ne înconjoară. Când există depresie, atât aspectul, cât și ordinea locului în care trăim sau lucrăm trecem într-un "fundal". Oamenii își anulează rutinele de igienă de bază. De asemenea, obiectele dvs. personale și mobile sunt complet neglijate. Reversul este, de asemenea, adevărat. Grijă de noi înșine și organizând spațiul în care trăim sunt factori care ne îmbunătățesc starea de spirit.
Viața nu este niciodată lipsită de suferințe și dificultăți. De multe ori pierdem interesul de a trăi și ne îmbolnăvim. De aceea este important să aveți grijă și să vă protejați, astfel încât sentimentele negative să nu ne invadeze și să ne afecteze emoțional la un moment dat în viața noastră. Adoptarea obiceiurilor sănătoase și eliminarea obiceiurilor nocive este întotdeauna cel mai bun scut împotriva riscului de depresie.