Cei mai mulți dintre noi aspiră în mod conștient atinge cel mai bine versiunea noastră pe calea cea bună, dar suntem conștienți de semnele unei auto-critica intens?
Un instrument bun pentru măsurarea eforturilor și realizărilor noastre este auto-analiza. Nu există nici o îndoială că este admirabil să vă faceți griji despre a face lucrurile cât de bine poți și să încerce să fie cea mai buna persoana poti fi. Asta are sens când privim rezultatele negative și încercăm să facem mai bine data viitoare.
Cu toate acestea, deși auto-analiza este un excelent mod de a observa propriul nostru comportament și să învețe să depășească slăbiciunile noastre și obiceiurile proaste de multe ori ne-ne subestimăm pentru a fi foarte auto-critică. În acest sens, având un nivel ridicat de auto-criticăeste în detrimentul succesului și a sănătății bune.Faptul că este prea critic de sine însuși împiedică respectul de sine și încrederea. De fapt, este în legătură directă cu stima de sine scăzută și perfecționismul. Din acest motiv, este important să fiți atenți la semnele unei autocritici înalte.
A fi autocritică ne afectează în mod negativ stima de sine.Împărtășiți
Identificați aceste semne de autocritică înaltă în voi înșivă?
Problema apare când ne-am stabilit în modul autopilot pe baza auto-criticii. Prin urmare, este necesar să ne trezim și să realizăm daunele pe care le facem neintenționat. Pentru a afla dacă sunteți foarte autocritic, verificați lista următoare. Dacă găsiți multe situații de zi cu zi și tipice în tine, este timpul să schimbați situația și să începeți să vă îngrijiți puțin mai mult, din punct de vedere mental.
- Nimic nu este destul de bun pentru tine și nu ești destul de bun: simți că nu faci nimic suficient de bine? Crezi că lucrurile nu sunt așa cum ar trebui să fie? Crezi că totul în jurul tău este mic, inclusiv pe tine însuți?
- Vă vină vina pentru fiecare situație negativă:Vă simțiți personal responsabil când se întâmplă ceva rău? Vreți repede vina, ignorând alți factori care, deși externi și necontrolați, pot fi corelați cu ceea ce sa întâmplat?
- este dezamăgit de el însuși, chiar dacă defectele sale sunt lucruri concrete și specifice: te simți un eșec de fiecare dată când face ceva în neregulă? Nu este capabil să se concentreze asupra comportamentului care a provocat problema și, în schimb, generalizează?
- Evitați asumarea riscurilor: Nu riscați să faceți ceva diferit deoarece simțiți că veți eșua? Credeți că lucrurile vor merge din nou, ca și în alte ocazii? Sunteți convins că cel mai bun și sigur lucru este să nu faceți nimic?
- Evitați să-ți exprimați părerea:Ți-e frică să spui ceva stupid, absurd, impropriu? Crezi că ceea ce trebuie să spui nu contează? Credeți că ceea ce credeți că nu va fi bine acceptat sau plictisitor?
- Nu sunteți niciodată mulțumiți de rezultatele dvs.:găsiți eșecuri în mod repetat în ceea ce faceți? Crezi că dacă nu poți face ceva grozav, ar fi mai bine să nu faci asta? Sunteți dispus să vă ocupați de neajunsurile inevitabile, chiar și atunci când rezultatele dvs. sunt pozitive?
- A se vedea fantomele în toate scenariile posibile:Vedeți mereu cele mai grave scenarii posibile? "Ce se întâmplă dacă" este modul în care iei în considerare toate opțiunile, dezavantajează și vezi întotdeauna cel mai rău? Este eșecul personal filtrul prin care trec toate acțiunile viitoare? Te temi de umilire și de eșec și ai prețui mai mult decât triumfă și succes?
- Pprobleme de imagine personala:aveți complexe pe care nu puteți renunța? Credeți că ceea ce considerați negativ poate afecta pe ceilalți, cum te prețuiesc, cât de mult te prețuiesc? Credeți că imaginea dvs. personală vă împiedică sau vă poate împiedica să avansați profesional și social?
- Greșelile lui adâncire Analizele persistent vina:investește mult timp și energie pentru a analiza ceea ce a mers prost și modul în care sunteți responsabil pentru aceasta, dar fără a trage concluzii care vă permit să se uite la trecut cu optimism? Rămâi blocat de vinovăție și de ceea ce ți-a lipsit, ce nu ai făcut, în loc să privești alternative posibile concentrate la data viitoare?
- comportament defensiv în fața comentariilor:Ai tendința să te simți supărat când oamenii fac o critică justificată sau constructivă? Vreți să reacționați prea mult la comentariile altora? Luați comentariile ca ceva personal?
Lăsați-vă să se auto-sabotaj
Autocritica intensă și frecventă este o formă de auto-sabotaj. Deci, criticându-ne pe noi înșine, facem exact opusul a ceea ce ar fi mai sănătos pentru noi. De ce o facem atunci? Pentru că face parte dintr-un domeniu psihologic al familiei mai largi, unde respingerea, frica sau opresiunea devin obișnuite. O povară pe care suntem obișnuiți să o purtăm. Astfel, negativitatea devine un defect emoțional din care este greu să scăpăm. În ceea ce pentru noi este ceva familiar, ceva al nostru, ne agățăm de ea, căutând aceeași negativitate în „pilot automat“, pentru că fără el ne simțim goi. În acest sens, pentru a depăși auto-critica și, cu ea, auto-sabotarea necesită o mai mare conștientizare a noastră înșine.
De asemenea, este necesară reformularea dialogului nostru interior, a ceea ce se întâmplă în noi și în jurul nostru.