Cu toții avem zile când viața pare să meargă prost. Noi credem că nu vom reuși să ne atingem obiectivele, termenele limită sunt prea scurte și simțim că nu avem pe partea noastră. Este foarte ușor să intrăm în practici distructive atunci când suntem în aceste stări negative,care ne ghidează printr-o spirală descendentă în jos, unde vedem doar că lucrurile se înrăutățește și se agravează.
Deși este mai ușor să luăm calea care duce la pesimism, este, de asemenea, adevărat că putem inversa această tendință. Pentru a face acest lucru, țineți minte următoarele sfaturi:
(1) Pauză. Nu fi atât de greu pentru tine. Când facem o greșeală sau facem ceva de genul neîmplinindu-ne un loc de muncă la timp, ne amintim adesea toate ocaziile anterioare când sa întâmplat și, ca o consecință logică, disperare. În timpul unei zile proaste, dacă vă considerați judecați prea aspru, opriți-vă, luați o pauză și continuați mai târziu.
(2) Exercițiu. Deși pare cam ciudat, o soluție excelentă în mijlocul unei zile proaste se ridică și se execută (sau doar mersul pe jos, dacă starea fizică nu vă permite să fugiți). Dacă nu puteți ieși, ridicați-vă din scaun și faceți câteva exerciții de întindere în timp ce respirați adânc. Amintiți-vă că creierul dumneavoastră are nevoie de suficient oxigen pentru a funcționa corect și pentru a face conexiunile necesare. - Dă-i asta. (3) Întoarce-te la cei dragi.
Dacă este dificil să le vizitați în acest moment, ridicați telefonul și sunați. Nimic altceva nu este mai bun pentru a împiedica fantome decât căldura umană. Nu reduceți valoarea cuvintelor fierbinți de la un membru al familiei sau de la un prieten apropiat. Ei pot face minuni. (4) râzi foarte mult.
Când trecem prin momente dificile, râsul devine o sarcină foarte dificilă, nu? Așa că trebuie să găsim câteva surse de divertisment care să ne ofere un râs. aceste ocazii, de multe ori a ales pentru a viziona un film romantic sau o drama, deoarece ele se combină mai mult cu starea noastră de spirit, dar cel mai bun medicament sunt acele comedii ușoare care ne fac sa razi reflex. Urmați această linie și vă veți simți mai ușor după aceea. (5) Mananca alimente sanatoase. Alimente sănătoase îmbunătățească starea de spirit. De cele mai multe ori, cu care se confruntă cu o cantitate neobișnuită de muncă sau încearcă să termine o sarcină dificilă, adunăm toate mâncărurile nesănătoase posibile pentru a ne însoți.
Asta ne face să ne simțim răi și obținem rezultate contraproductive. Totuși, dacă pregătim o farfurie de legume brute sau o selecție colorată de semințe, corpul nostru va avea alimente de calitate superioară și vom observa că va fi mult mai ușor să mențină o stare de calm. (6) Aveți grijă de respirație. Știați că atunci când suntem speriți, furioși, disperați sau suferim de stres, uneori ne oprim din respirație? Acesta este un răspuns fiziologic pe care îl putem evita dacă ne amintim să relaxăm și să respirăm profund și conștient, chiar și în cele mai stresante situații. Din nou, creierul are nevoie de oxigen pentru a-și ordona propriul univers. Nu-l refuzați lui.
(7) Realizați un obiectiv (oricât de mic). Uneori, tot ce trebuie să ne întoarcem pentru a ne simți adevărata valoare este să avem o mică realizare în timpul zilei. Dacă, datorită presiunii copleșitoare a unei sarcini importante, ați uitat să faceți lucruri mici în rutină, să vă opriți și să vă organizați camera sau biroul, de exemplu. Pur și simplu, dacă vă instalați spațiul, pur și simplu atingând acel obiectiv în ciuda presiunii, vă veți simți mai bine și mai capabil de multe alte lucruri în ciuda presiunii.Recunoașteți capacitatea dvs. cu un entuziasm mai mare.
După cum puteți vedea, există o serie de acțiuni pe care le putem lua pentru a ușura presiunile și pentru a ne simți mai bine cu privire la angajamentele noastre zilnice. Este important să nu vă simțiți înfrânți, dar intenționați să îndepliniți executarea acestor detalii. Deși sunt mici, vă pot încuraja foarte mult.