19 Tipuri de terapii psihologice

Există multe tipuri de terapii psihologice, dar lăsând deoparte diferitele perspective, focalizarea și teoriile originale, toți caută același scop, același scop terapeutic: să faciliteze schimbarea bunăstării. Deci, în loc să ne întrebăm care dintre aceste strategii psihologice este cea mai bună sau cea mai proastă, ar trebui să ne întrebăm mai întâi ce avem nevoie.

În multe ocazii, atunci când o persoană devine conștientă că ar trebui să meargă la un psiholog, el încă mai are concepții greșite despre ce terapii psihologice sunt.Deseori cineva are în vedere scena clasică a unui pacient care se află într-un fotoliu (divan) cu terapeutul din spatele lui, adnotând.Imaginea clasică a psihanalizei continuă să cântărească foarte mult asupra inconștientului colectiv

. Prin urmare, este comun că mulți oameni încă nu știu că există diferite tehnici, metode și școli psihologice. Astfel, este comun să ne întrebăm întrebarea clasică despre "care este cel mai bun?"Prin urmare, înainte de a nu sublinia o terapie mai presus de oricare alta, trebuie să clarificăm câteva puncte.„Chiar și atunci când nu este pe deplin realizabilă, cu atât mai bine vom încerca să urmărească un scop mai mare.“- Viktor Frankl-

Fiecare model folosește un număr de tehnici diferite care ajustează mai bine pentru unii oameni, și nu altele. Pe de altă parte, nu putem uita faptul că mulți dintre ei se concentrează pe un tip de obiectiv pe care, de obicei, alții nu muncesc.
Prin urmare, este important să țineți mereu în minte care este scopul general în care coincid toate terapiile psihologice.

Însuși termenul "terapie" vine de la grecul"therapeutikós"și înseamnă "cel care are grijă de o altă persoană".

Acum, care îi pasă este un profesionist instruit și calificat pentru acest scop, printr-o serie de studii și practici. Scopul său nu este "îngrijirea", ci mai degrabă să ofere strategii și instrumente adecvate, astfel încât oamenii să poată realiza un echilibru și bunăstare pe cont propriu.Ne confruntăm cu un proces activ și proactiv între două sau mai multe persoane.Este o relație intensă de muncă grea, uneori, o călătorie de descoperire, creativitate si dinamica interpersonale, care nu merită să fie liniște, în cazul în care terapeutul nu se limitează la a da sfaturi sau îndrumări cu privire la ceea ce pacientul sau clientul este obligat să să facă. După cum explică Richard Lazarus: "Scopul terapiei este să înveți să vezi problemele ca provocări, nu amenințări".Tipuri de terapii psihologice

probleme emoționale, temeri, traume, crize personale, probleme de relație, tulburări de copii ... Motivul pentru care ne duce să caute un psihoterapeut poate fi variat, cu toate acestea,nu strică să cunoască diferitele strategii terapeutice care au la îndemână.Toate acestea, dacă sunt realizate de profesioniști competenți, instruiți și bine pregătiți, pot fi eficienți. Știm că, în calitate de pacienți sau clienți, trebuie să jucăm un rol activ și, pe de altă parte, este necesar să știm care este scopul fiecărei terapii psihologice pentru a înțelege dacă acest cadru terapeutic poate să se potrivească cu caracteristicile și nevoile noastre.

Vezi acum care sunt principalele terapii psihologice și ce ne pot oferi.

A. Terapii cognitiv-comportamentaleterapii cognitiv-comportamentale

se bazează pe înțelegerea modului în care oamenii gândesc (focus cognitiv) și modul în care se comportă (focalizare comportamentală).

Scopul acestui accent este de a ne învăța că schimbarea este posibilă, dar că pentru ao realiza trebuie să învățăm mai întâi să ne îmbunătățim gândurile, atitudinile și comportamentele.

În acest tip de terapie, specialistul va căuta să identifice problemele pacientului, servind drept ghid pentru schimbarea tiparelor de gândire disfuncțională.

Pentru a realiza acest lucru, se face o analiză comportamentală funcțională pentru a stabili care sunt comportamentele "eronate". Odată identificată, terapeutul cognitiv-comportamental va folosi diferite tehnici pentru a instrui persoana în rezolvarea problemelor, formarea abilităților, restructurarea cognitivă etc.Terapia cognitiv-comportamentale este foarte eficient în tratarea depresiei, fobii, tulburări de anxietate, procese traumatice ... Spune-le prietenilor

• Pe de altă parte, în cadrul cognitiv-comportamentale terapii includ alte linii terapeutice care sunt importante să știe.1. Acceptarea și terapia angajamentului
• Acceptarea și terapia de angajament este eficientă în abordarea depresiei.

Scopul tau este de a instrui flexibilitatea psihologica pentru a imbunatati concentrarea gandurilor noastre si pentru a incuraja schimbarea.

sunt utilizate o serie de exerciții practice de a recunoaște problema emoțională, a se vedea efectul pe care îl au asupra gândurile și comportamentele noastre, și pentru a obține astfel un angajament real și deplin la noi înșine.

2. Terapia comportamentală

• Terapia comportamentală
• este utilă în tratamentul fobiilor și dependențelor. Terapia comportamentală, după cum sugerează și numele ei, încearcă să ne facă să vedem comportamentele noastre învățate sau condiționate, să înțelegem impactul pe care îl pot avea asupra vieții noastre.
• Odată identificată, obiectivul este clar: să ne ajute să "dezlănțuiască" să ne "recondiționeze" acțiunile și comportamentele mai sănătoase și mai incluzive.

3. Terapia cognitiv-analitice

• Foarte util în tratamente scurte și specifice (bazate pe douăsprezece sesiuni)
• pentru a îmbunătăți anumite comportamente, gânduri distorsionate, probleme de comportament ...
• , de obicei, să fie puse în aplicare în domeniul sănătății mintale a multor spitale.

Terapia analitică cognitivă

• corelează terapia cognitivă cu psihologia analitică.Scopul este de a ajuta pacientul să înțeleagă de ce gândește el și de ce se comportă în acest fel. În acest fel, facilitează mai multe tehnici de coping pentru ca pacientul să facă schimbarea în desfășurare.
• 4. Rațional emotivă și comportamentală Terapia
• rațional emotivă terapia de comportament Albert Ellis este util pentru tratamentul de furie, anxietate, frustrare, fobie socială, timiditate și disfuncție sexuală.
• Scopul său este de a rezolva problemele emoționale și comportamentale printr-o concentrare mai directă, mai filosofică și empirică.

Rațiunea și raționalitatea sunt folositeastfel încât persoana să devină conștientă de emoțiile lor, precum și de gânduri distructive și limitate.

• Cei care sunt adesea pe un plan mai inconștient sau automat și persoana însuși nu se identifică de obicei pe cont propriu. Mai târziu, psihoterapeutul facilitează strategiile pentru ca pacientul să folosească mai multe gânduri constructive.
• B. terapii psihanalitice si psihodinamice
• Una dintre cele mai cunoscute terapii psihologice este nici o îndoială că răspunde la modelul teoretic pe care Sigmund Freud a creat aproape un secol în urmă. Deși aduce imagini atât de apropiate și familiare populației generale, este necesar să știm ce dinamică, principii și obiective sunt înainte de a alege să înceapă terapia în acest cadru. A se vedea unele dintre caracteristicile sale:

terapia psihanalitică presupune că oamenii

arată o serie de conflicte inconstiente care au originea în trecutul nostru, mai ales în copilărie.

Majoritatea problemelor noastre sunt rezultatul impulsurilor instinctive abia reprimate în inconștient. Scopul psihanalistului este de a face posibil ca toate aceste conflicte inconștiente să urce în lumea conștientă.

• Pentru aceasta, face uz de catharsis emoțional sau hipnoza, facilitând posibilitatea identificării acestora, prin astuparea mecanismele de apărare pe care majoritatea utilizează pentru a se eschiva problema originală.Acestea ar fi principalele terapii psihologice care se încadrează în acest focus."Emoțiile neexprimate nu mor niciodată. Ei sunt ingropati de vii și vin mai târziu cele mai grave forme „ -. Sigmund Freud -
• 5. Terapia psihanalitica
• terapia psihanalitica este utilă pentru tratarea copilarie traume, fobii si depresie.Această terapie explorează, după cum am arătat, mintea inconștientă și modul în care ea influențează gândurile și comportamentele noastre.

Se concentrează în primul rând pe analiza experiențelor din copilărie, încercând să identifice modul în care aceste fapte în timp util au afectat viața unei persoane.

Acest tip de terapie durează, de obicei, mult timp.
6. Terapia dinamică interpersonală

Terapia dinamică interpersonală

• ne ajută să îmbunătățim relațiile cu ceilalți. Este limitat în timp și ne permite să înțelegem anumite legături problematice pe care le putem avea cu anumiți oameni.
• 7. Terapia Jungian
• terapie Jungian sau analiza lui Jung este un alt tip de terapie psihologică deosebit de util pentru tratarea dependenței, depresie și anxietate
• și chiar pentru creșterea personală. Scopul lui Carl Jung a fost să se înrobească în inconștientul persoanei prin arhetipurile înscrise în visele noastre și chiar și în experiențele noastre artistice.

Acest tip de terapie se bazează pe conversația dintre terapeut și pacient

în care încearcă să stabilească o relație de încredere, egalitate, sprijin și colaborare. Analizele viselor, dovezile asociațiilor de cuvinte și activitățile creative se fac acolo unde ne putem exprima.

• C. Terapii Umaniste

Terapiile umaniste sunt noi.

Este un accent foarte apreciat, util și unul preferat de profesioniști și de oamenii în general, pentru o gamă largă de tehnici pe care le utilizează și strategiile terapeutice pe care se bazează. Precursorul acestui accent a fost Carl Rogers.Am vorbit pe mai mult de o ocazie a acestui mare expert în comportamentul uman, care a căutat mai presus de toate pentru a aduce optimism la psihoterapie, favorizând creșterea noastră personală și se apropie de ordinea de schimbare pentru a ajunge nostru deplin potențialul uman.Acestea ar fi unele caracteristici ale acestui tip de una dintre terapiile psihologice cele mai utilizate astăzi.

• În loc să ne aprofundăm sentimentele sau traumele, terapia umanistă este mai preocupată de a ne oferi alternative cu privire la aceste stări.
• Ne permite să fim agenți activi ai schimbărilor noastre.Se caută să ne oferim o viziune mai plină de speranță asupra noastră. Terapeuții umaniști cred în bunătatea ființei umane, în bunăstare și în sănătate ca o tendință naturală. Deci, scopul nostru este să ne ajutăm să lăsăm la o parte "abaterile" care uneori ne îndepărtează de punctul magic al echilibrului pentru a găsi adevăratul sens al vieții noastre.
• În modelul umanist, prezentul este considerat momentul perfect pentru rezolvarea problemelor.

Trecutul, spre deosebire de ceea ce se întâmplă în psihanaliză, nu mai este atât de important.

8. Terapia existențialăTerapia existențială ne ajută să găsim înțelesul, un scop vital. Ea face acest lucru cerându-ne să reflectăm asupra existenței noastre.

Ne ajută să ne asumăm responsabilități și noi provocări personale pentru a obține succesul.Înțelegeți dificultățile emoționale, conflictele interioare și temerile noastre ca niște pietre care sunt obstacole în calea obiectivelor noastre.

Terapistii existentiali ne ofera strategii de trai intr-un mod mai autentic,

• cautand sensuri pentru vietile noastre si lăsând la o parte superficialul. Sau cel puțin încercarea.9. Terapia Gestalt
• Scopul terapiei Gestalt este "să lucrăm la conștiința noastră de sine pentru a ne putea rezolva problemele mai în siguranță.
• Scopul procedurilor pe care le folosiți este să eliberați suferința vitală, să vă atingeți libertatea personală și să obțineți suficientă determinare pentru a vă atinge potențialul maxim.Terapia cu gestalt a fost dezvoltată la sfârșitul anilor 1940 de către Fritz Perls.

Să presupunem, de exemplu, că fiecare persoană este un întreg, în care un gând, o senzație, o emoție sau o acțiune nu ar putea avea loc în mod izolat.

• Terapeutul va căuta întotdeauna oaspeții să se simtă confortabil, ei sunt participanți în fiecare moment pentru a vedea propriile lor forte și să fie pe deplin conștienți de importanța lor emoții, gânduri, idei, amintiri ...sunt folosite tehnici creative care să faciliteze auto-descoperire.
• De asemenea, este încurajată faptul că clienții au responsabilitatea față de ei înșiși și față de societate.
• 10. Client-centrat terapie
• Client-centrat terapiene va ajuta să înțelegem nevoile noastre de a spori creșterea noastră personală. Ne confruntăm cu una dintre cele mai interesante terapii psihologice în acest domeniu, în cazul în care terapeutul umanistă ne va ajuta, în primul rând, pentru a clarifica nevoile, pentru a spori valorile care ne identifică pentru a facilita acceptarea noastră și forțele noastre de lucru. Prin urmare, este important să ne amintim că ne confruntăm cu un tip de terapie non-directă: clientul, nu terapeutul, are ponderea mare parte a procesului terapeutic.

Pe tot parcursul procesului, trei aspecte cheie se remarcă:

empatie, acceptare pozitivă necondiționată și autenticitate. 11. Solutii Terapie Scurt FocusedDupă cum sugerează și numele, terapia

• scurt axat pe soluții este limitată în timp și caută să schimbe un fel de gândire disfuncționale, a îmbunătăți relația dintre cupluri sau familiisau ajuta clientul lor găsi emoțional și social.
• În loc să ne concentrăm asupra slăbiciunilor și limitărilor noastre, terapia orientată spre soluții încearcă să pună în valoare punctele forte și posibilitățile noastre de a ne ajuta să avansăm.
• Terapia se bazează pe o serie de întrebări care facilitează procesul de reflecție și de auto-cunoaștere.
• 12. Analiza tranzacțională Analiza tranzacțională este o terapie foarte eficientă pentru ameliorarea bunăstării psihologice și facilitarea restructurării și a schimbării personale.

Acest accent este utilizat pe scară largă în spitalele de psihiatrie pentru tratamentul diferitelor tulburări.

• Înființată de Eric Berne la sfârșitul anilor 1950, terapia tranzacțională sau analiza se bazează pe teoria că fiecare persoană are trei stări de ego: părinte, adult și copil. Scopul terapeutului este de a ne ajuta să folosim o personalitate mai integrativă
• bazată pe tranziții psihologice. Astfel, de exemplu, adultul este zonele cele mai raționale, copilul este legat spontan, și tată la normativ și etic ...
• 13. psihologia transpersonală
• psihologia transpersonală este un accent dezvoltat de Abraham Maslow în deceniu din 1960.

Obiectivul său este acela de a ne ajuta să descoperim semnificația autentică a vieții noastre, rezolvând nevoile în funcție de ierarhia care marchează tocmai acest sens.

• Această ramură a psihologieipune accentul pe aspecte cum ar fi gradul de conștientizare, spiritualitate, cunoaștere profundă în interiorul, compasiune, fraternitate universală ...terapeutul dobândește aici un rol foarte specific. Trebuie să aibă o minte deschisă, un mare respect, o inocență și o abilitate de a se minuna. Trebuie să îi arătați clientului că tot ce spune el, că tot ceea ce vă comunică, este nou și valoros. Astfel, metodologia utilizată pentru a propulsa acest proces terapeutic unic este o combinație a tradițiilor spirituale, unde este comună utilizarea anumitor dinamici:
• Yoga.
• Scrierea creativă.

Vizionări ghidate.

• Meditație.
• "Întâlnire" cu copilul nostru interior. arta simbolică.
• D. terapii artistice este foarte posibil ca, în cadrul diferitelor tipuri de terapii psihologice, trec neobservate pentru publicul larg acest tip de abordare cathartică și eliberatoare. Așa cum am arătat la început, atunci când căutăm un fel de strategie terapeutică, este foarte important să identificăm ce vrem și ce mecanisme terapeutice ne pot potrivi mai mult.Expresia artistică este un canal, un univers al posibilităților de a ne modela emoțiile

, de ai elibera, de a stimula auto-descoperirea

și de o abordare diferită față de multe dintre problemele noastre.Vezi ce tipuri de terapii artistice avem la indemana noastra.

13. Psihoterapia artistică Terapia artistică sau psihoterapia artistică utilizează unelte precum pânza, pictură sau lut, astfel încât oamenii să își poată exprima universurile interioare. În acest fel, ele exteriorizează problemele și conflictele care pot fi abordate ulterior în alte moduri. Lucrul bun în legătură cu acest tip de ajutor constă în faptul că oferă o modalitate de exprimare pacientului, care poate fi mult mai naturală pentru el, permițându-i să spună mai mult și să salveze mai puțin.

14. Dramatherapy

• Acest tip de terapie
• face uz de arta dramatică pentru a conferi relief și favoriza integrarea fizică și emoțională.
• Folosește improvizații teatrale sau scripturi specifice pentru ca persoana să se descurce în universul său personal, să-și îmbunătățească abilitățile sociale și să dobândească o mai mare securitate.
• 15. Muzica de terapie
• Muzica de terapie este un tip de terapie creativa, care este foarte versatil, foarte intens și, de asemenea, de vindecare.
• Schimbările sunt aproape imediate și acest lucru poate fi văzut foarte des la pacienții cu tulburări de spectru autism, cu demență sau anxietate. Persoana răspunde rapid și tratează un întreg flux de emoții și senzații.

E. Alte tipuri de terapii psihologice

După cum vedem,

cele mai multe terapii psihologice pot fi încadrate în patru focare foarte clare.Totuși, în limitele noastre, avem mai multe opțiuni care merită să știm.16. Terapia sistemicăTerapia familială sau terapia sistemică

este foarte utilă în grupurile de persoane legate de o legătură de familie. Scopul este de a îmbunătăți relația proprie, stilul comunicativ și interacțiunea uneori complexă, care ascunde coeziunea acestui grup de oameni.

În general, terapia se concentrează în principal pe "indicele pacientului", adică pe persoana care prezintă unele tulburări clinice sau comportament problematic.

17. Terapia interpersonală

Terapia interpersonală

• este o disciplină terapeutică care încearcă să îmbunătățească calitatea interacțiunilor noastre și a stilurilor de comunicare.
• Convingerea fundamentală în terapia interpersonală este că multe din simptomele noastre psihologice sunt rezultatul acestor interacțiuni uneori complexe, nocive sau ambivalente care generează o anxietate ridicată. Uneori, incapacitatea noastră de a interacționa mai bine cu ceilalți intensifică aceste stări.

Scopul este, prin urmare, de a ne oferi instrumente pentru îmbunătățirea acestor aspecte.

18. Terapia psihoexualăÎn terapia psihosexuală, profesionistul bun ne va ajuta să explorăm,

reflectăm și analizăm problemele noastre sexuale în mod deschis și sincer. Deseori în spatele lor există multe blocuri emoționale în relația care trebuie rezolvate.19. Psihodrama

Este posibil ca mulți să fi auzit de psihodrama lui Jacob Levy Moreno.

Și mai mult, poate că au practicat o anumită dinamică în mediul de lucru. Ne confruntăm cu un fel de psihoterapie în grup în care se aplică expresia dramatică, jocul sau mișcarea corporală. Vorbim despre instrumente terapeutice pentru a ne îmbunătăți relația cu ceilalți și siguranța noastră personală.Este o invitație foarte îmbogățitoare pentru spontaneitatea

care, de obicei, dă rezultate bune în dinamica grupului.

În încheiere,

• trebuie să adăugăm că există, fără îndoială, multe alte terapii psihologice.Cu toate acestea, cele care sunt prezentate aici sunt cele mai utilizate, cele care oferă cele mai mari beneficii și cele mai bune răspunsuri care ne pot oferi la un moment dat. Nu ezitați să efectuați oricare dintre aceste tipuri de terapii psihologice dacă în orice moment aveți nevoie de ele. Toți avem dreptul să ne simțim mai bine, să ne bucurăm de o mai bună stare de bine și să creștem ca oameni.Referințe
• Ortega Bevia, F. (2012) Psihoterapie. Universitatea din Sevilla.Reed Hunt, R. (2007) Fundamentele psihologiei cognitive. Mexic: Manual modern. - Freud. S. (1995) Introducere în psihanaliză. Madrid: Editorial Alianza.

Way. J.L (2013) Psihologie umanistă. Madrid: CSS.