Atacurile de panică apar fără un motiv evident
. Dintr-o dată, este ca o avalanșă de suferință care își îndepărtează respirația.Corpul nostru se pregătește pentru un pericol care nu există cu adevărat.
Nivelul creierului, ceea ce se întâmplă este că lobilor frontali (care sunt responsabile să se concentreze atenția conștientă) sunt dezactivate parțial și să se concentreze doar pe sentimentul de alertă.Nu putem vedea mai mult decât teama noastră, care ne întunecă înțelegerea și ne face să nu înțelegem că nu suntem în pericol. În același timp,
corpul începe să elimine adrenalina și alți hormoni pentru a scăpa și a se proteja. Totuși, din moment ce nu există o criză fizică reală, strategia corporală eșuează și ne depășește, creând simptome fizice foarte puternice. O percepție nerealistă asupra mediului este, de asemenea, caracteristică atacului de panică.Persoana simte că nu este el însuși și că nu are control asupra situației, ceea ce îi determină să scape din locul și din împrejurările în care este.
Și noțiunea de timp se schimbă: deși scurtă, ca un coșmar, cei care au un atac de panică pot simți că este etern. În timp, dacă se repetă, persoana poate dezvolta agorafobia și nu vrea să părăsească casa pentru a evita un episod similar. Una dintre cele mai grave capcane ale atacului de panică este simptomele fizice. Tahicardie, frisoane și greață pot ajunge pentru a convinge suferinzi de panică că el va muri, care sfârșește prin a crea un
teribil cerc vicios: cu cât o persoană este speriat, cu atât mai mult simptomele intensifica, și cu atât mai mult ele se intensifică, dar ea este înspăimântată. Cum să controlați un atac de panică? Controlul unui atac de panică este, fără îndoială, o provocare pentru oricine se confruntă cu acesta. Dar, ca și în cazul oricărei probleme cu care ne confruntăm în viața noastră, noi înșine suntem cei care trebuie să luăm frâiele crizei.Este o situație neplăcută, dar, dincolo de aceasta, nimic nu se va întâmpla și este ceva cu totul tranzitoriu.
Dacă aveți un atac de panică, încercați să nu-l evite, nu-l lupta: accept și să încerce să se concentreze atenția asupra prezentului, și nu ceea ce s-ar putea întâmpla (pe moarte, pierderea controlului sau poate cauza o scenă).
De îndată ce nu te mai gândi la ceva alarmant, atacul va dispărea de la sine . Apoi, atunci când simptomele sunt ușurare, să vă fie mândru de faptul că ați depășit și nu faceți nici un efort, doar relaxați-vă. Dacă simțiți că aveți nevoie de ajutor pentru a vă controla atacurile de panică, căutați un profesionist și, cu o terapie adecvată, puteți stăpâni panica în loc să o stăpâniți.