Atleții de înaltă performanță se asigură că 90% din succesul lor se datorează capacității și formării mentale. În sporturile profesionale la nivel înalt, nu există diferențe mari între unii sportivi și alții în ceea ce privește potențialul, pregătirea sau capacitatea fizică. Prin urmare, în sport, factorii psihologici sunt diferențiați și determinați pentru a obține succesul.
În ultimii ani, interesul în cunoașterea factorilor psihologici în sport a crescut. Prin urmare, profesioniștii din domeniul psihologiei și sportului au pus următoarea întrebare: Care sunt variabilele psihologice care determină performanța sportivă? Ceea ce este clar este că,
factorii mentaliali afectează performanța atletică, nu numai la sportivii de nivel înalt, ci și în oricine practică sportul . În prezent, există dovezi care să susțină această ipoteză: în sport, fie elită, fie timp liber, poate fi utilă dezvoltarea unor instrumente psihologice care să sporească capacitatea și randamentul. Acordarea unui sprijin psihologic sportivilor este la fel de importantă ca și asigurarea unei diete echilibrate. "Luptele vieții nu sunt întotdeauna câștigate de cei mai puternici sau cei mai rapizi. Mai devreme sau mai târziu, persoana care crede că poate câștiga va câștiga. "- Arnold Palmer -
Ce factori psihologici îmbunătățesc performanța sportivă?
Știm cu toții că
joc sport regulat în mod direct beneficiază sănătatea noastră
. Sa dovedit, de asemenea, că exercițiile fizice au o influență pozitivă asupra sănătății noastre mintale. Practica sportului aduce multe beneficii minții noastre, inclusiv o mai mare atenție, o capacitate mai mare de a lucra în echipă și o creștere a încrederii în sine. Pe de altă parte, factorii psihologici care influențează cel mai mult performanța sportivă sunt: încrederea în sine, motivația, controlul emoțional și concentrarea.
Motivarea: este foarte important în orice sarcină în care vrem să optimizăm performanța, în special în sport. Atleții sunt expuși continuu la urcușuri, coborâșuri, succese și înfrângeri. În multe cazuri, se pot recupera după o trecere proastă, un început dezastruos sau o înfrângere prin motivație internă, pentru dragostea sportului.
- Concentrația: Pe de altă parte, sportivii au nevoie de o mare capacitate de concentrare. Toate acțiunile, chiar și cele mai simple sau cele mai intuitive, necesită concentrare. Orice mișcare necorespunzătoare poate provoca o defecțiune, o cădere sau o vătămare care se termină luni de pregătire. Prin urmare, un atlet nu poate fi distras. Controlul emoțional emoțional: Dezvoltarea exercițiilor mentale de formare care ajută la controlul emoțiilor sau îndoielilor pot face diferența între succesul sau eșecul unui sportiv. Adesea performanța sportivului este afectată de un control emoțional scăzut și pentru că el lasă emoțiilor să îi afecteze concentrarea.
- Încrederea în sine: Încrederea în abilitățile personale de a efectua o acțiune este o condiție esențială pentru obținerea victoriei.
- "Puteți motiva din teamă, puteți motiva recompensa. Dar aceste două metode sunt doar temporare. Singurul lucru care durează este auto-motivația. " - Homer Rice -
- Tehnici mentale pentru a controla factorii psihologici în sportPractica de sporturi profesionale necesită un grad ridicat de implicare emoțională.
Aceasta se datorează faptului că caracteristicile psihologice ale activității sportivului sunt determinate de acțiunile jocului, de obiectivele competitive și de caracteristicile atletului.
În primul rând, trebuie să identificăm și să analizăm punctele forte și punctele slabe ale sportivilor pentru a aplica tehnici personalizate pentru a optimiza performanțele atletice și încrederea lor. În caz contrar,
intervenția se poate întoarce împotriva atletului însuși.
Tehnicile cele mai utilizate pentru îmbunătățirea performanțelor sportive sunt: Controlul atenției:
se referă la atenția internă și externă. O atenție internă este atunci când un atlet se concentrează asupra aspectelor care apar în corpul său (gânduri, dialog intern, senzații sau mișcări). Atenția exterioară se întâmplă atunci când un atlet se concentrează asupra unor aspecte care nu au legătură cu el. Stabilirea obiectivelor:
ajuta sportivii să obțină o viziune globală asupra muncii pe care trebuie să o realizeze și asupra obiectivelor pe care trebuie să le atingă pentru a-și atinge scopul final.
- Autoinstrucții: sunt mesaje interne sau ordine verbale pe care individul le dă. Aceste verbalizări sunt în concordanță cu sarcinile pe care le îndeplinește. Ajută la motivație și concentrare. Este necesar să se utilizeze mesaje raționale, pozitive, logice și realiste.
- Relaxare: orice tehnică sau orice altă metodă, procedură sau activitate care ajută persoana să-și reducă tulpina fizică și / sau psihică. Aceasta permite, de obicei, individului să atingă un nivel mai ridicat de calm, reducându-și nivelul de stres și anxietate.
- Reprezentarea mentală: reprezentările mentale reprezintă forme simbolice ale reproducerii realității. Pentru a da sens mediului înconjurător, reprezentările sunt organizate în structuri și sunt construite dintr-un context social specific unui anumit grup. În cele din urmă, trebuie să subliniem că sportul, în special nivelul înalt, are multe de-a face cu suferința și durerea. Nu numai cu durerea pe care o produce formarea însăși, ci și cu durerea care derivă indirect din ea. Dacă ați avut ocazia să participați la o sesiune de fizioterapie a unui atlet profesionist, ați observat toate suferințele reflectate în fața dumneavoastră.
- Astfel,sportul este o școală minunată pentru capacitatea rezilienței noastre personale,
- și multe dintre tehnicile psihologice care au fost implementate în acest sector pot fi utilizate în alte contexte extrem de competitive și exigente. Psihologia sportului este o nouă știință aplicată care a contribuit semnificativ la optimizarea performanțelor atletice ale sportivilor și echipelor. "Am urât fiecare minut de antrenament, dar am spus:" Nu voi renunța. Voi suferi acum, dar voi trăi restul vieții mele ca campion ".
- Muhammad Ali, campion mondial de box -