Ce putem profita de la psihologia sportului până în zilele noastre?

Psihologia sport este o disciplină care se aplică mai presus de toate, extrem de competitivă, și scopul lor final este de a îmbunătăți sportivilor de performanță atletice folosind diferite instrumente. De asemenea, ceea ce se observă analizând sportivii de top este faptul că diferențele dintre ele sunt din ce în ce mai mici, astfel încât factori care înainte nu au fost date importante, deoarece se credea că performanța foarte puțin îmbunătățită, sunt acum considerate ca ceilalți ... și această mică diferență poate fi ceea ce separă primul de cel din urmă.

Pe de altă parte, oricine poate beneficia de tehnici și instrumente utilizate în psihologia sportului în activitatea lor de zi cu zi. La urma urmei, noi toți avem provocări de rutină pe care trebuie să le depășim. Ne luptăm, de asemenea, pentru a fi mai buni.

Sportivii știu că o bună parte din realizările lor depinde de componenta mentală. Ei au nevoie de concentrare, încredere, mare toleranță față de frustrare și multă orientare spre realizare. Toate acestea sunt și cele necesare fiecăruia pentru a face față sarcinilor zilnice. De aceea, nu este rău să știe un pic mai mult despre tacticile folosite de psihologia sportului și ia în considerare posibilitatea de a incorpora lor în viața noastră. "Tot ce știu cu mai multă certitudine cu privire la morala și obligațiile oamenilor, datorez fotbalului".

-Albert Camus-
Trei tehnici de succes asociate cu

sport psihologie Există tehnici de sport psihologie fără sfârșit. Toate acestea sunt foarte valabile. Cu toate acestea, în cadrul acestor

există trei care sunt cele mai utilizate. Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt foarte eficiente pentru a face față unei competiții. Cele trei tehnici sunt: ​​ Vizualizare. Aceasta implică imaginarea scenariilor și repetarea mintală a modului în care vom acționa atunci când ne întâlnim în ele. Ar trebui să se facă în cel mai detaliat mod posibil. Persoana trebuie să se vadă într-o poziție câștigătoare în fiecare din aceste circumstanțe. Este o tehnică folosită mai ales de sportivi care au nevoie de o execuție izolată, cum ar fi o încărcătură greșită. Pozitivo Dialog intern pozitiv.

  • Înțelege ceea ce cineva spune și la ce răspund. Atunci când acest dialog este pozitiv și încurajator, abilitățile sunt îmbunătățite. Această tehnică este utilizată pe scară largă de către cei care practică sporturi individuale, cum ar fi golful sau tenisul. Tehnica "Da ... atunci"
  • . Se compune din imaginarea posibilelor probleme care pot apărea într-o competiție. În același timp, strategiile sau răspunsurile care vor fi făcute pentru a le neutraliza. Este o tehnică care mărește încrederea în sine. Fiecare persoană poate dezvolta o tehnică mai bună decât altele. Cu toate acestea, toate cele trei pot fi utilizate simultan.
  • Pentru sportivii de înaltă performanță este aproape o mantră. Ei practică aceste tactici de mai multe ori ca parte a instruirii. Un experiment

sugestiv Pentru a încerca să măsoare eficiența unora dintre tehnicile utilizate în mod obișnuit în psihologie sport, un experiment a fost realizat. A fost organizată de BBC și desfășurată într-un mod virtual în 2012. Mai mult de 44 de mii de persoane au participat la acest studiu. Participanții au fost rugați să se supună unei serii de teste definite de o caracteristică comună: participantul supus la o situație în care presiunea a fost prea mare. Rezultatele au fost măsurate numeric. Apoi au fost instruiți cu privire la cele trei tehnici de bază ale psihologiei sportive, iar testul a fost repetat. Rezultatele au fost surprinzătoare.

Aproape toți voluntarii și-au îmbunătățit performanțele. Rezultatele au fost atât de apreciabile încât au atras atenția altor cercetători. În prezent, aceste rezultate sunt în curs de examinare pentru îmbunătățirea și polizarea tehnicilor utilizate.

Tehnici zilnice

Există mai multe domenii în care tehnicile de bază ale psihologiei sportive au fost testate. Cazurile în care acestea nu conduc la o performanță mai bună sunt rare. În zilele noastre, se știe că unele tehnici sunt mai aplicabile în anumite situații decât altele.

Să vedem câteva exemple de acest lucru: Vorbind în public

. Sa dovedit că tehnica "Dacă ... atunci" funcționează foarte bine pentru a depăși teama de a vorbi în public. Această tactică mărește încrederea în sine. Pentru a imagina posibilele dificultăți și strategiile de abordare a acestora, se tem să se exprime în scăderi publice.

Activități care implică un risc ridicat . Activitățile care implică un risc creează mai multă anxietate. Sa demonstrat că tehnica de vizualizare este deosebit de eficientă pentru acest tip de muncă. Acesta este cazul, de exemplu, pentru chirurgi. Ele formează o hartă mentală a intervenției chirurgicale și acest lucru îi ajută să-și îmbunătățească performanțele. Est Situații sociale stresante.

Înțelege situațiile care generează tensiuni din cauza prezenței unei figuri de autoritate. De asemenea, din cauza rigidității excesive a atmosferei sociale sau a factorilor similari. Conform observațiilor, în aceste cazuri este mai adecvată recurgerea la tehnica dialogului intern pozitiv. Acest lucru consolidează securitatea și permite o mai bună adaptare.

  • Aceste tehnici asociate psihologiei sportive s-au dovedit eficiente pentru mulți sportivi. De ce nu vor fi pentru nimeni?Cel mai important lucru este pentru noi să menținem disciplina în practică. De fapt, ei încep să ajute când le punem în aplicare ca pe un obicei în viața de zi cu zi.