Pentru mulți, productivitatea și relaxarea sunt termeni complet incompatibili. Dar acest lucru este departe de realitate. De fapt, relaxarea este esențială pentru "resetarea" minții și pregătirea pentru o perioadă de productivitate eficientă și satisfăcătoare. Oboseala si stresul cresc pe parcursul saptamanii. De aceea este important să vă odihniți pentru weekend. Același lucru se întâmplă pe parcursul zilei, deci
este necesar să se oprească și să se relaxeze , astfel încât timpul petrecut pe sarcini să dea rezultate mai bune.„Timpul liber este cel mai bun din toate achizițiile.“
-Sócrates- Importanța care doresc relaxare în timpul liber
Unele studii arată că oamenii au tendința de a avea nevoie de mai mult timp liber atunci când sunt stresați.Această relaxare suplimentară este utilizată pentru a compensa scăderea stării de spirit și a vitalității pe care o poate provoca excesul de stres. Această compensare ajută la reducerea stresului și promovează creșterea productivității și a echilibrului emoțional.Folosirea timpului liber este o modalitate buna de a scapa de stres si de a fi mai productiv.
ÎmpărtășeșteCu toate acestea,
principala problemă cu utilizarea timpului liber pentru reducerea stresului este că avem doar o sumă limitatădin acest moment al zilei. De asemenea, mulți oameni nu includ timp liber în programul lor, și chiar și timpul de a mânca este limitat.Mulți oameni cred că o creștere a timpului liber poate fi contraproductiv atunci când este
foarte ocupat, să se relaxeze este de a pierde timpul și de această dată ajută doar pentru a crește stresul gândindu-se că există încă multe de făcut.Dar timpul liber este cheia pentru menținerea echilibrului, eliberarea tensiunii acumulate și pregătirea pentru a face față provocării următoare.
Odihna este esențială pentru reîncărcarea și creșterea productivității."Antara este înțeleaptă, dar nu suficientă pentru a face o vacanță."
-Clarence Day- Chiar știi nevoile tale?
Cunoașterea obiectivelor dvs. în timpul dvs. liber și menținerea în minte a unei liste de lucruri pe care le puteți face pentru a îndeplini aceste obiective vă va ajuta să vă valorificați mai mult timpul liber și să planificați să le atingeți.
Obiectivele pentru timpul tău liber ar fi să ușurezi o minte obosită sau să-ți îmbunătățești dispoziția, de exemplu.
Nimeni mai bine decât știi de ce ai nevoie și cât timp ai nevoie pentru ao realiza."Există mai mult pentru viață decât pentru a-ți câștiga existența. Nu lucrați mai mult de vieți. „
-Mokokoma Mokhonoana- Căutare pentru activități să se relaxeze în curând
Una dintre problemele de a beneficia de timp liber este faptul că cei mai mulți oameni au un program foarte ocupat. De aceea este important să găsiți modalități de relaxare care nu necesită mult timp și care sunt adaptate gustului fiecăruia. Astfel, într-un timp scurt, este posibil să se obțină beneficii mari.
Aceste activități pot fi de a urmări sau de a asculta un program de dispoziție, citiți, umblați, alergați sau ieșiți pentru cafea în afara locului de muncă , printre multe alte posibilități.„Râsul este o vacanță instant.“
Berle- Motivați-vă Milton într-un mod pozitiv
Pentru mulți oameni, opriți și odihnă este o mare realizare, deoarece ei trebuie să depășească multe prejudecăți acumulate de-a lungul anilor, comparativ la acest subiect. Dar această odihnă vă va ajuta să vă predați și să vă simțiți mult mai bine în cele din urmă, să nu vă uziți și să găsiți mai multă satisfacție și motivație în ceea ce faceți.
Dacă sunteți unul dintre acești oameni, faceți efortul de a vă motiva în mod pozitiv.
odihna vă va ajuta să evitați sentimentul de epuizare și să vă adânciți mai mult în ceea ce trebuie să faceți , pentru a vă limpezi mintea și a găsi soluții mai creative și eficiente pentru problemele cu care vă confruntați.Relaxați-vă să fie mai puțin reactivi la stres
Când nivelurile de stres sunt mai mici, suntem mai puțin probabil să aibă nevoie de atât de mult timp liber
pentru a echilibra aceste zile stresante. Creând obiceiul de a lua câteva momente în afara, putem preveni acumularea de stres și, de asemenea, crește capacitatea de a controla reacțiile atunci când crește stresul. Unele dintre aceste obiceiuri sunt după cum urmează:Exercițiu regulat (da, este posibil să exerciți în fiecare zi).
- Face meditație.
- Fii recunoscător pentru a hrăni gândirea pozitivă.