Gândirea pozitivă și având mai mult control asupra fluxului gândurilor noastre investește în calitatea vieții. Pentru că cel care controlează vocea negativității este capabil să-și influențeze în mod direct propriile emoții. Pentru că cei care gândesc și simt pozitiv influențează comportamentul lor, organismul lor și chiar sănătatea lor. În cele din urmă, fericirea vine din ceea ce are loc în noi înșine, nu din afară.
Deși știm cu toții de aceste principii, în zilele noastre continuăm să dăm prea multă importanță acestei voci critice care iubește negativitatea. Este ea care ne amintește de greșelile de ieri. Această prezență ne pune jos, ducându-ne la ușile anxietății, anticipând ceea ce poate sau nu să apară dacă facem acest lucru sau altceva. Înainte de a dispera din cauza acestui tip de gândire care ne caracterizează adesea, merită să avem un punct foarte clar. "Nici un pesimist nu a descoperit niciodată secretele stelelor sau nu a deschis o nouă ușă spiritului uman".
-Helen Keller -
Neuroștii ne amintesc că creierul uman este programat să se concentreze pe negativ.
Nu este un blestem sau o pedeapsă inscripționată pe ADN-ul nostru. Este mecanismul nostru de supraviețuire. În anticiparea pericolelor (chiar dacă acestea nu sunt reale), ne pregătim organismul să ne apărăm de ei. Sentimente precum îngrijorarea, agitația sau anxietatea eliberează instantaneu diverse substanțe chimice, cum ar fi cortizolul, pentru a ne permite să fim mereu "atenți". Pe de altă parte, un alt lucru pe care neuropsihologii ne indică, de asemenea, este că
gândurile negative se comportă ca și obiceiurile de fumat . Ele nu afectează numai sănătatea și bunăstarea noastră. Sunt adesea impregnate în jurul nostru, care afectează noastre familii, prieteni, colegi ... Deoarece creierul celor care ne ascultă suferă, de asemenea, modificări, de asemenea, sfârșesc prin senzație de nervos și iritabil ...Să învățăm, prin urmare, să se gândească pozitiv, investim în calitate viață începând cu pregătirea gândurilor noastre.
Gandeste pozitiv pentru a instrui creierul spre
bunăstarea Barbara Fredrickson este un om de știință cunoscut la Universitatea Stanford, renumit pentru studiile sale în domeniul psihologiei pozitive. Așa cum explică în studiile ei, depășirea influenței negativității este o provocare care, odată depășită, devine o investiție profitabilă.
Mai mult decât o artă, gândirea pozitivă este rezultatul unui exercițiu continuu care încearcă să modifice programarea "fabrica" a creierului nostru. După cum știm deja, mintea noastră are o înclinație naturală să se concentreze pe partea negativă pentru a ne asigura supraviețuirea. Prin urmare, trebuie să putem include în noi un alt drum, un alt program sofisticat care să investească nu numai în ceea ce privește riscurile, ci și să investească în bunăstarea și fericirea. În final, gândirea pozitivă generează claritate, echilibru și direcție
. Ne ajută să nu ne pierdem în mlaștini de frică să fim mai proactivi, mai încrezători în noi înșine. Să ne uităm la modul în care ne putem învăța creierul pentru a învăța gândirea pozitivă. 1. Formați-vă atenția astfel încât să se concentreze asupra prezentuluiDaniel Goleman reamintește importanța instruirii atenției noastre în cartea sa "Focus". Trebuie să o vedem aproape ca un mușchi, o entitate pe care trebuie să o punem la dispoziția noastră, nu în slujba unei minți rătăcitoare. Scopul este că acest proces psihologic de bază este mai mult controlat de noi înșine decât de stimuli externi sau de gândire anarhică.
Ca o curiozitate, merită să ne amintim că
circuitul gândirii se extinde de-a lungul rotației cingulului superior și a cortexului prefrontal medial.
Rationalizările noastre curg prin aceste structuri ale creierului. Uneori, această cale a celulelor, conexiunilor și neuronilor este atât de hiperactivă încât este dificil să ai control asupra ei. Într-un timp scurt, apar epuizarea, stresul, apatia, negativitatea ...
- O modalitate de a controla gândirea este aceea de a ne controla atenția. Pentru a realiza acest lucru, nu este nimic mai bun decât să "deconectezi" acest flux de gânduri. Pentru cel puțin 15 minute, să încercăm să nu ne gândim la nimic. Imaginați-vă suprafața unui lac, silențios și oglindă. Totul este în echilibru, nu există sunete. Calmează-te.
- Odată ce putem tăcea vocea gândurilor, ne vom concentra atenția asupra a ceea ce ne înconjoară. În prezent. 2. Gândiți-vă pozitiv, arta de a avea un scop. Gândirea pozitivă înseamnă a avea un scop. Negativitatea și tot acest zgomot al gândurilor invulnerabile sunt ca un ciclon fără tintă care ia totul departe. Prin urmare, pentru a rupe această tendință mentală neproductivă, trebuie să ne definim scopul.
- Vreau să mă simt bine, vreau să fiu calm, vreau să-mi ating obiectivele, vreau să fiu bine cu mine ...
Împărtășește
Toate aceste obiective urmează o direcție, un sens clar. Deci, odată ce ne-am îndreptat atenția asupra momentului prezent, ceea ce vom face este să enumerăm scopurile noastre unul câte unul, cu convingere. Setarea obiectivului este o cheie a bunăstării
este de a da sens vieții, trebuie să fie fascinat și să lase aceste emoții pozitive să influențeze comportamentul nostru. 3. Formați-vă capacitatea creierului de a lucra cu informații pozitive
Gândirea pozitivă nu necesită doar concentrare, atenție, scop și voință. De asemenea, necesită construirea de rețele în creierul nostru pentru a ne aminti de importanța colaborării cu informații pozitive. Ce înțelegem prin asta? Practic, chiar dacă ne spunem: "Am un scop de îndeplinit", mintea noastră rămâne uneori poziționată în mecanisme vechi, într-o cale de acțiuni negative și imposibil de realizat.Pentru a lucra cu informații pozitive, trebuie să eliminăm atitudinile noastre limitative.
În plus, este necesar să se creeze un sine mai relaxat, mai deschis la experiențe și mai optimist.
Trebuie să lăsăm greșelile din trecut pentru a vedea oportunitățile prezentului. De asemenea, va fi foarte important să învățați cum să folosiți filtrele pentru a obține doar informațiile utile, ajutorul care stimulează, nu cel care ne plasează încă o dată în zona noastră de confort. În încheiere, știm că gândirea pozitivă ne ajută, fără îndoială, să trăim mai bine și să ne bucurăm de un echilibru interior adecvat. Acum, "gândirea pozitivă" necesită, de asemenea, o muncă personală adâncă . Trebuie să ne împăcăm cu sinele nostru prezent să ne simțim demni de ceva mai bun. Numai atunci viitorul nostru "sine" se va consolida ca cineva mai puternic, mai creativ și mai iubitor de sine.