Viața este plină de stres, de lupte și de adversitate. Fiecare persoană face ceea ce poate pentru a face față acestor greutăți, deși nu este întotdeauna ușor. Unele dintre ele afectează sănătatea mintală mai mult decât altele șisenzația de pace și liniște poate fi foarte dificilă.
Ce putem face pentru a face față eșecurilor fără a afecta sănătatea noastră? Următoarele strategii vă vor ajuta să aveți pace și liniște când viața devine dificilă.
Mențineți răbdarea
Când lucrurile nu apar așa cum doriți, nivelurile de stres pot fi enorme. Și dacă lucrurile se întâmplă într-un mod opus față de ceea ce vă așteptați, situația poate fi haotică.
În aceste cazuri, fiind pacientul este fundamental. Răbdarea este o formă de toleranță, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să reacționeze la critica si neplacerile fara sa se gandeasca. Este important să știm că cauzele acestor situații nu sunt permanente.
Toleranța și răbdarea sunt vitale pentru ca diferențele să fie înmuiate în toate relațiile.
Ai răbdare nu înseamnă a permite altora să treacă peste tine, dar au o bună comunicare și asertivitate, ceea ce va facilita definirea limitelor și scad șansele de manipulare. În acest sens, este recomandabil să nu luați lucrurile personal și să folosiți experiența pentru a învăța cum să vă ocupați de voi înșivă.
Umplerea cu optimism
Când se întâmplă eșecuri, este ușor să te simți dezamăgit și trist. Dialogul nostru automat automat devine negativ și există o spirală a negativismului la care ne atașăm. Cu toate acestea, cu cât mai multă energie dăruim acestei discuții interne negative, cu atât mai pesimiste vom fi și cu atât mai rău ne simțim. În aceste cazuri, optimismul este ca o rază de speranță care ne permite, la urma urmei, să credem că lucrurile nu sunt atât de rele. Din acest motiv, este important să schimbăm modul în care vorbim cu noi înșine și să luptăm cu aceste gânduri iraționale. Trebuie să dezvoltăm o conversație internă pozitivă despre noi înșine și despre situație. Senzație de recunoștință
Atunci când se confruntă cu provocările vieții și atunci când lucrurile nu merg așa cum ne dorim, ne simțim triști și deprimați, care ne împiedică să recunoaștem lucrurile bune care sunt, de asemenea, în viața noastră.
Trebuie să evaluăm ceea ce avem și să adoptăm o atitudine recunoscătoare. Aceasta este o alegere pe care o poți controla.
Faceți o listă a tot ceea ce trebuie să vă mulțumiți , fără să vă gândiți la ceea ce nu aveți, ce aveți nevoie sau ce ați pierdut. Când ești recunoscător, te simți bine, este eliberat de vinovăție și sentimente de inutilitate.
Sentimentul este înălțător și vă simțiți mai multă energie pentru a efectua provocările lor de zi cu zi. În plus, recunoștința îmbunătățește legăturile cu ceilalți și vă face să apreciați mai mult viața.
Evitați perfecționismulPerfecționismul impune exigențe excesive și promovează dezamăgirile. Când persoana stabilește standarde foarte înalte și nu este realistă, ei devin vulnerabili la stres. Este bine să se stabilească obiective și obiective mai mari, darar trebui să fie atent cu tendința de a fi un perfecționist.
Perfecționismul ofera o promisiune de control și ne conduce să credem că rezultatele amare ca eșec, respingerea sau respingerea poate fi evitată. Cu toate acestea,
adevărul este că uneori rezultatele negative nu pot fi evitate. Impunerea obiectivelor mai înalte le face mai greu de atins. Suntem mult mai bine atunci când dorințele noastre de a atinge excelența sunt adaptabile și flexibile, mai degrabă decât rigide în raport cu așteptările noastre.
Cultivarea unei atitudini de iertare Iertarea este o modalitate de a avansa. Când cultivăm această valoare, ne simțim mai bine și suntem mult mai capabili să conducă o viață fericită.
Viața este plină de dezamăgiri și neajunsuri cauzate de situații care nu țin de controlul nostru. Suntem înconjurați de oameni care ne-au rănit.
Dacă insistăm asupra durerii, nu putem trăi fericit și nu putem continua viața noastră.
Totuși, este în puterea noastră să ne eliberăm de închisoarea mâniei și durerii.
Iertarea nu înseamnă că putem să uităm ce sa întâmplat, ci mai degrabă că putem să ne lăsăm răniți și să fugim pentru a găsi pacea interioară și liniștea. În plus, trebuie să înveți să te ierți și să te eliberezi de vinovăție și durere.