Astăzi vrem să vorbim despre fobia socială, cunoscută și sub numele de tulburare de anxietate socială, o afecțiune care afectează mai mulți oameni decât ne imaginăm. Frica este o forță foarte puternică și uneori necesară.
Frica este emoție care ne permite să știm că există ceva ostil în jurul nostru și să reacționăm la el. O zebră care nu se teme de prădător care o urmărea ar fi o zebră cu puține șanse să supraviețuiască. Dar, uneori, această teamă devine un obstacol, deoarece mecanismele pe care le declanșează sunt în afara alinierii. Anxietatea este una dintre ele. Există un sentiment intens de frică și îngrijorare care este declanșată de stimuli care nu sunt într-adevăr amenințări, cum este cazul fobiilor. ◊ Spiders, șerpi, spații închise, înălțimi ...
Există o multitudine de stimuli în fața cărora unii oameni reacționează cu o frică irațională.
În plus, relațiile cu ceilalți pot duce, de asemenea, la activarea acestui tip de teamă, cunoscut sub numele de fobie socială. Să vorbim despre ea. "Nu există nici un fel de teamă ca și frica." -Michael de Montaigne-
Ce este fobia socială?
fobie socială sau anxietate socială este o tulburare
in care oamenii prezinta simptome severe de anxietate, atunci când în situații sociale
în cazul în care se tem irațional simte judecat, umilit sau ridiculizat. O persoană cu fobie socială nu se poate raporta sau nu se implică în activități normale care implică faptul că sunteți într-un grup, la locul de muncă, la petreceri sau în activități sportive. Chiar și atunci când acționați în fața altora suferiți, de asemenea, chiar dacă doriți să vorbiți la telefon, să cereți factura sau să mâncați. Se poate spune că o persoană cu fobie sociala au o teama intensa de a relaționa
Deși mulți oameni cred că este un fel de timiditate, adevărul este că fobia socială nu este același lucru.
O persoană timidă se confruntă cu rușine și, în unele cazuri, cu teamă, dar într-un mod foarte atenuat; de fapt, un anumit grad de timiditate este normal în majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, atunci când suferă de fobie socială, simptomele de anxietate și teamă sunt disproporționat de intense și de dezactivate.
simptome fizice experimentat de către o persoană cu fobie socială poate varia de la roșeață, transpirație excesivă, amețeli și tremor, greață, disconfort gastrointestinal, tahicardie și chiar atacuri de anxietate. În plus, aceste simptome nu sunt limitate la momentul
interacțiune socială, din moment ce una dintre caracteristicile acestei tulburări este o anticipare exagerată, care îi face pe oameni să trăiască în anxietate arată săptămâni înainte de fiecare eveniment trebuie să facă față. Problema, ca și cu alte fobii, este faptul că, în multe cazuri, anxietatea determină pe oameni să evite situațiile care le provoacă frica, creând un cerc vicios în care obiectivul principal este de a evita se referă.Fobia socială slăbește viața persoanei care o suferă, ceea ce face dificilă găsirea de muncă, prieteni sau parteneri și tot felul de experiențe. În plus, de fiecare dată când eviți o situație care poate declanșa anxietate, frica devine mai puternică și devine mai puternică. Și singurul mecanism de a învinge teama este să-l înfrunți.
Este posibil să ieșiți din cercul vicios al fobiei sociale?
Depășirea fobiei sociale este posibilă, dar, la fel ca în alte probleme de anxietate, calea este lungă și necesită angajament și efort. Recunoașterea și acceptarea problemei este primul pas
, dar în majoritatea cazurilor, va fi esențial să căutați ajutor profesional pentru a depăși această tulburare.
Unele chei care pot facilita combaterea și gestionarea fobiei sociale sunt următoarele: Conștientizarea problemeiȘtiind ce se întâmplă cu noi este primul pas cu care lucrăm. Acum, este important să fim foarte clar că nu suntem problema, ci că avem o problemă. Toți oamenii au momente de slăbiciune și de depășire. Toți avem dreptul să fim nervoși și să facem greșeli, lucru important este să fim pe cale să învingem.
Stimularea respectului de sine și acceptarea de sine sunt esențiale pentru depășirea fobiei sociale
pentru că ne conectează la esența noastră și ne permite să ne cunoaștem. În acest fel, va fi mai ușor să acceptați ce se întâmplă cu noi.
Se confruntă cu temeri progresiv
Trecerea la acțiune este un alt pas fundamental. Lucrul important pentru a depăși o fobie este să înfrunți ceea ce este înfricoșător, dar într-un mod progresiv. Putem începe să practicăm medii non-ostile, cum ar fi întâlniri de familie, cu un prieten
sau în grupuri mici.
Un alt mod de a continua înainte este să ne urmărim propriile provocări. Dacă ne este frică să mâncăm în public, vom încerca să luăm gustări până când într-o zi vom putea sta în parc pentru al mânca. Dacă ne este frică să participăm la curs, ne vom înscrie într-o activitate în care știm că există puțini oameni care să interacționeze puțin câte puțin. Dacă ceea ce ne temem este să ne confruntăm cu opinii, putem începe prin a discuta un subiect cu un membru de familie. Cheia este de a începe încetul cu încetul și de a trece la situațiile care ne provoacă cea mai mare anxietate.
A avea o evidență a realizărilor noastre este foarte motivantă.
Învățarea modului de a gestiona anxietatea Privind căile noastre de a gestiona anxietatea ne vor ajuta. De exemplu, fac sport, medita sau să învețe tehnici de relaxare ...
este mai mic gradul de anxietate pe care le experimenta, cu atât mai puțin va trebui să se ocupe de ea în cele mai dificile momente. "Frica ucide mintea. Frica este răul mic care duce la distrugerea totală. Îmi voi face față fricii. Îl voi lăsa să treacă peste mine și prin mine. Și când a trecut, voi întoarce ochiul meu interior pentru a vă examina calea. Acolo unde frica mea a trecut nu va mai fi nimic, dar voi fi. „Herbert- Frank
Cauta ajutor profesionist, dacă vă simțiți că nu poți merge singur sau aveți nevoie de un suport extern, nu ezitați să caute ajutor profesionist.
Cercetările au arătat că terapia cognitiv comportamentală, împreună cu dezvoltarea de abilități și tehnici sociale pentru a controla anxietatea, locul de muncă pentru a depăși fobia socială.
După cum vedem, fobia socială este o problemă limitativă care slăbește relațiile noastre, dar putem depăși progresiv dacă ne străduim. Mai presus de toate, trebuie să încercăm.