Când se confruntă cu o problemă din ce în ce mai frecventă, cum ar fi depresia, este important să chemăm un psiholog care să ne ajute să ieșim din binele în care ne aflăm. De ce? Deoarece, spre deosebire de ceea ce s-ar putea gândi din afară, depășirea depresiei necesită mai mult decât putere: necesită utilizarea unor instrumente diferite pentru a ne ajuta în acest proces. Funcțiile unui psiholog înaintea acestei imagini sunt mai multe. În primul rând, el va fi responsabil pentru a confirma că există depresia pe care o suspectăm; În al doilea rând, deși nu se poate prescrie, pacientul poate fi îndreptat către cineva care poate recomanda un tratament farmacologic, foarte pozitiv mai ales în primele etape ale terapiei; În al treilea rând, va stabili un plan de acțiune sau un tratament adecvat pentru pacient și îl va însoți în cererea sa și poate face ajustări și urmări când depresia a dispărut.
Cu toate acestea, știm cu toții că depresia nu este tocmai o stare în care suntem deosebit de proactivi în schimbarea sau dobândirea anumitor obiceiuri, păstrarea lor în timp și obținerea lor în efect. Deci, voința este importantă, dar și inteligența, planul de acțiune stabilit de specialist sau tratamentul farmacologic.
Depresia dispare când atrăgem puterea de unde nu trebuie să facem pași mici în direcția corectă, dar procesul nu este ușor.
Spune-le prietenilor izola Poate fi necesar, dar nu conduc la soluțiaPersoanele cu depresie de multe ori se simt în special tentat să dobândească noi deprinderi care se hrănesc propria lor depresie: unul este de a fi izolat de la alții. Nu vrem să vedem pe nimeni, suntem trist tot timpul și academia, clasele de pictură, muzica ... tot ce ne place, ne-a motivat și ne-a făcut să ne simțim plini, ne face acum o mare indiferență.
Poate că acest moment de pauză și detașare este bun în unele cazuri și pentru o perioadă scurtă de timp. Mai ales când apariția depresiei a rezultat ca urmare a unei perioade extinse de stres. Cu toate acestea,
pe termen lung, tăierea acestor tipuri de obiceiuri "melancolice" este esențială pentru a părăsi depresia din spatele ei.
Depășirea depresiei este posibilă atunci când începem să facem opusul a ceea ce ne face să facem. Nu vrem să plecăm? Să mergem cu prietenii noștri. Nu vrem să jucăm sporturi? Să ne ridicăm devreme și fără să ne gândim că ne vom lua rucsacul pentru a merge la sala de sport sau vom alerga în mijlocul naturii. Având în vedere primul pas, vom vedea că mai târziu acest lucru nu este atât de dificil și chiar devine o activitate plăcută. Poate nu așa cum a fost înainte, este bine, dar asta face și mai valoros.
Cel mai important este să ieșiți din acest ciclu la care ne conduce inerția sau în care am căzut. Am dovedit deja că nu are sens să continuăm așa, că nimic nu se schimbă, că totul rămâne același dacă vom continua în aceeași direcție. Învățarea de a medita, de a relaționa problemele, de a gestiona emoțiile, de a căuta surse de întărire sunt instrumentele pe care un psiholog ne poate da dacă vrem să ieșim din depresie.
Împărtășește
Astfel,una dintre cheile de a depăși depresia este de a începe să introducă obiceiuri diferite sau pentru a recupera cele pe care le-a plăcut și abandonat.
Există unele, de exemplu, cum să jucăm muzică, pe care am disprețuit-o, pe care probabil că nu o recomandăm să o recuperăm. Cu toate acestea, există cu siguranță multe altele prin care vom continua să menținem un anumit gust și că nu facem pentru efortul inițial pe care ei îl cer de la noi; un efort care pare a fi un munte în fața celor câteva forțe pe care le simțim noi. Du-te la sală de gimnastică și să vorbești cu străini sau cunoștințe, să stea cu acei prieteni pentru care ai avut întotdeauna o scuză, să începi să mănânci lucruri mai sănătoase (practică ceea ce este cunoscut sub numele de mananca conștient
) și de a face unele exerciții moderate vor fi pași importanți cu care spunem "la revedere" la depresie. De ce? Pur și simplu pentru că vor oferi momente în care ne vom simți mai bine. Scrieți un jurnal emoțional pentru a depăși depresiaFoarte bine. Deja știm că depresia va tinde să ne lase când vom recupera sau să caute activități care ne fac să se simtă bine în care se confruntă și de a face o voință de a exercita pentru a recâștiga activități pe care le-a plăcut sau includerea unor noi pe care le place. Dar ... și ce altceva?
Am spus anterior că
una dintre caracteristicile depresiei este că, în general, duce la introspecție.
Ea ne spune: "Hei, ești în criză!" Și ne pune într-o stare în care pare mai ușor să gândești. Putem folosi acest lucru pentru a încerca să ne cunoaștem mai bine și să ne facem emoțiile în ordine. Da, ordinea noastră internă nu funcționează, așa că să ne uităm la modul în care este și să căutăm unul nou. În acest sens, scris poate fi foarte pozitiv pentru izbucnirea emoțională,
și, de asemenea, să însoțească schimbările noastre emoționale. În același mod, ne permite, de asemenea, să ne întoarcem la cuvintele noastre pentru a afla unde continuăm să eșueze și să fim mai conștienți de situația în care ne aflăm. Mulți profesioniști tratează scrisul ca ceva terapeutic și au dreptate. Uneori nu putem sau nu vrem să spunem nimănui ce se întâmplă cu noi, dar avem încă nevoie să comunicăm într-un fel. Păstrarea unui jurnal emoțional este foarte importantă și nu numai atunci când suferim de depresie sau de o problemă. Acest obicei va fi foarte pozitiv pentru toată lumea. Lucrul natural este că, la început, va fi dificil să ne întoarcem la paginile în care ne exprimăm toată durerea. Cu toate acestea, în timp, aceasta va deveni o necesitate de a simți, de a revigora și de a vindeca.
Până când va veni vremea când vom putea trece prin pagini ca pe cineva care citește o carte, recuperând amintiri despre o situație trăită care locuiește deja în trecut.
„Victoria este întotdeauna posibil pentru persoana care refuză să se oprească luptă.“-Napoleon Hill- După ce a ajuns la acest punct, noi știm că depășirea depresia este posibil, atunci când schimbăm anumite obiceiuri, cu toate acestea, calea va fi
greu, lung și, adesea, vom înceta să mergem înainte pentru a face pași înapoi.
Cu toate acestea, încercând din nou și din nou, înot împotriva curentului, urmând cu ajutorul unui psiholog, depresia se va încheia. Pentru că da. De asemenea, depresia moare atunci când am tăiat toate sursele care o livrează.