A avea o stima de sine sanatoasa este esentiala pentru orice fiinta umana, pentru ca atunci cand ne iubim, ne confruntam cu mai multa bucurie si incredere si acest lucru ne va face sa ajungem la mai multe goluri si mai multe usi deschise. Cu aceasta, ne vom simți mai împlinită.6 simptome de stima de sine scazuta
Conformitate, lipsa de motivare:
- este atunci când ne oprim lupta pentru visele noastre, deoarece credem că nu vom putea ajunge la ei. Credem că nu avem valoare.Shyness, temeri
- , nesiguranta: este frica infinita de a se îmbolnăvi, teama de ceea ce altii cred despre noi si de a fi ridiculizati. Incapacitatea de a lua o inițiativă.neglijare atât
- fizică și stilul de viață: neglijareaaspectul fizic sau, dimpotrivă, du-te la cealaltă extremă să te îmbraci în exces pentru a ascunde lipsa de respect de sine. Persoana nu duce un stil de viață sănătos, mănâncă prost, nu exercită etc.Negativitate și rigiditate
- .tot ce se întâmplă, orice greșeală făcută este un motiv de a nu fi respectat de tine, devalorizare și vină. Persoana nu este prea înțelegătoare și nu este flexibilă cu el însuși.Perfecționismul și negarea schimbării: o persoană accentuează excesiv în fața oricărei schimbări în viața sa, chiar dacă această schimbare este pozitivă.
- El preferă ceea ce îi este cunoscut, de frica de a nu fi de până la altceva.Ea va fi, de asemenea, un perfectionist, pentru că a face ceva rău ar fi un motiv pentru auto-disciplină, conflicte interne și devalorizare mai personală. altele Tratați rău: mulți oameni cu alții mici de atac de sine să se simtă mai valoros, deoarece că, dacă cineva este capabil de a converti o altă victimă simt persoană care are putere și a pus pe partea de sus.
- Această situație vă aduce ușurare și auto-înșelăciune, făcându-vă să credeți că sunteți superior.Ce putem face pentru a crește stima de sine? Aici sunt 8 obiceiuri care vă pot ajuta să aveți o stima de sine mai sănătoasă:
1. Auto-cunoaștere
Dacă nu vă cunoașteți, nu vă puteți iubi pe voi înșivă. Ați iubit vreodată pe cineva pe care nu l-ați cunoscut? Este puțin probabil, deoarece
dragostea apare în fața cunoașterii și a descoperirii emoționale.
Este foarte important să știm care sunt forțele și punctele slabe ale noastre
, pentru că dacă nu știm, nu putem îndeplini următoarele puncte. Adesea, cineva nu este capabil să arate realist, deoarece "stima de sine scăzută poate distorsiona realitatea" prin aducerea prea multă negativitate. În acest caz, ar fi necesar să avem ajutorul cuiva, nu numai de încredere, dar care are cunoștințele necesare pentru a ajuta.Odată ce știm cine suntem și cât de departe mergem, putem începe să trăim în mod eficient. De exemplu, o pasăre zboară ca nimeni altcineva, dar dacă se duce la apă, nu se poate face nimic. O persoană poate fi un specialist IT, dar nu poate fi foarte bun la meserii manuale.Ar fi mai înțelept să vă referiți viața la computere și nu la sarcini de artizanat, deoarece de multe ori
ne cunoaștem pe noi înșine ne conduce pe calea greșită. Dacă nu-ți cunoști punctele forte și slăbiciunile, viața ta nu va fi bine dirijată.
2. Concentrați-vă pe virtuțile voastre
Noi toți avem puncte forte și puncte slabe. Absolut toata lumea! Ideea este că oamenii care sunt mai siguri se concentrează complet pe virtuțile lor, lăsând defecte în fundal. Gândurile sunt ca o bulgăre de zăpadă care devine din ce în ce mai mult
, deci dacă vă concentrați pe defecte, nesiguranța și neliniștea voastră vor crește. În schimb, dacă vă concentrați atenția asupra virtuților voastre, securitatea dvs. va crește.
3. Țineți-vă gândurile sub control Oamenii care au stima de sine scăzută tind să renunțe la gândurile negative.
Ei se devalorizează, ei cred că nu sunt capabili, că alții sunt mai buni, etc. Există chiar și cei care se critică și se insultează continuu.
Toată lumea trebuie să respecte și să se trateze cu afecțiune
, altfel, va fi imposibil să se îmbunătățească stima de sine. Încercați să vă schimbați obiceiurile de gândire și să vă transformați dialogul interior. Obțineți obiceiul de a vorbi cu voi înșivă cu cuvinte bune, măgulitoare.Fiți răbdători cu voi și, mai presus de toate, fiți foarte flexibili și înțelegători.
Producerea negativității față de noi înșine va servi doar pentru a ne scufunda în mai mult și mai multă nesiguranță.Dacă aveți un dușman care continuă să-l saboteze și spune, „nu se poate“, „nu se poate“, „acest lucru nu este pentru tine“, „nu-l merită“, „nu ești valoros,“ „nu va funcționa, această încercare de a“ ...
Înlocuiți acest inamic pentru un aliat care valorile
și spune-i, „poate face acest lucru“, „poate“, „tu meriti“, „te iubesc“, „ești un geniu „“ încercați, și, dacă nu fie sigur, nici o problemă, va învăța și va face în cele din urmă drept“... Dacă te obișnuiești cu
fi propriul tau aliat, mai degrabă decât dușmanul său va avea mai multă securitate, deoarece aceste fraze în gândirea ta sunt esențiale pentru a te încuraja să crezi în tine însuți. 4. Etichete la revedere
Scoateți complet toate etichetele. Nu relaționați valoarea personală cu nimic extern. Nici poziția sa la locul de muncă, nici posesiunile sale, nici succesul său de dragoste etc. Sinele tău interior nu are nimic de a face cu ceea ce ai.Probabil, dacă aveți o stima de sine scăzută, vă veți simți mai rău decât alții sau vă veți simți mai puțin valoroși, de exemplu pentru că sunteți șomer sau pentru că nu aveți un partener. Vestea bună este că nu contează nimic.
Este posibil să aibă o stima de sine sanatoasa fara a avea nevoie de lucruri externe mari, deoarece
ce conteaza nu este in afara, ci in interiorul fiecaruia. Secretul este de a oferi valoare pentru ceea ce sunt ca o persoană
, pentru valorile lor, modul lor de viață văd, modul lor de tratare a altora, bunătate, integritate, loialitate etc.
5. Responsabilitatea fiecărei persoane Fiecare persoană trebuie să-și asume propria răspundere. Nu merită să-i învinovățim pe alții în legătură cu nesiguranța noastră și cu problemele noastre. Alții ne influențează, dar în cele din urmă fiecare face alegeri și nu ei, deci suntem responsabili pentru viața noastră.
Ceea ce se întâmplă în afara noastră este un lucru, dar apoi decideți ce să faceți cu el.Dacă, de exemplu, cineva care nu-l trateze bine și vă decideți, oricum, începe o relație, nu poți juca ghinionul de vina pe el, deoarece a ales la un moment dat, lipsa de experiență, încredere, etc. Cu toate acestea,este responsabilitatea noastră
și, în același mod în care am început la un moment dat, putem, de asemenea, să termin. Tot ce există în viața noastră, fie bine sau rău, cuceresc într-un fel. Chiar dacă există excepții și uneori ghinionul ne lasă în situații pe care nu le alegem, este întotdeauna posibil să luăm decizii care schimbă situațiile.
Un alt lucru este să ai siguranța și curajul să te confrunți cu schimbările.
Atâta timp cât continuați să nu faceți nici o vină, nu veți obține stima de sine, deoarece, scutiți-vă de responsabilități, nu veți începe niciodată să vă schimbați. În schimb, va să își asume responsabilitatea și să realizeze că volanul vieții tale este a ta, începe să aibă grijă deei și îndrăznesc să ia decizii pentru a schimba ceea ce nu satisface.Aceste acte incep sa practice pentru a îmbunătăți viața vă va da sentimentul de iubire de sine, pentru că faci ceva pentru a ajuta la el și, la fel cum te simți recunoștință și iubire atunci când el primește ajutor de la cineva, vei simți la fel să se ajute singuri.
6. Care este scopul dvs.? Este important să nu lăsăm curentul să ne transporte. Putem să ne conducem cu toții și să nu-i lăsăm la mila norocului.
Am stabilit obiective și de a crea planuri de acțiune pentru a le abordare, ca și în cazul în care aveți nici un scop în viață, nu vă pot arăta instrumente pentru a realiza lucruri și acest lucru va determina să rămână parcat în dezvoltarea lor personală. Stima de sine se bazeaza pe experiente si succese. Deci, dacă evitați să vă confruntați cu situații și scopuri, nu veți putea să o îmbunătățiți, pentru că ar fi ca și cum ați pretinde că un jucător de baschet a jucat strălucit fără a trece prin faza de antrenament și orele de joc. 7. Aveți grijă și vă laude
Ce faceți când iubiți pe cineva? Fiți un copil, un prieten, o familie ... Când iubim și prețuim o persoană, este instinctul nostru să avem grijă și să vă oferim cele mai bune lucruri pe care le avem în noi. Se pare că nu vedem defectele și nu înmulțim virtuțile.
Același lucru ar trebui să fie făcut cu tine
: lipești un regim alimentar echilibrat, câteva exerciții, pentru a asculta dorințele tale, continue visele lor, da-ti un cadou, se bucură de ceea ce-i place, să fie în stare să spună „nu“, atunci când acest lucru doriți, etc. Și, pe lângă faptul că ai grijă de tine, nu uita să te laude.
Concentrați-vă pe cele mai bune lucruri pe care le aveți și explorați, laudați și mândriți de ele.
Sunteți o ființă unică și toți avem virtuți, punctul este că unii oameni nu sunt în stare să le vadă deoarece sunt foarte concentrați asupra defectelor. Ar trebui săadopți obiceiul de a te lăuda în interior de multe ori,
pentru lucrurile bune pe care le ai și pentru lucrurile pe care le câștigi - și nu este necesar ca ele să fie lucruri minunate. Chiar și faptul că îndrăznești să te confrunți cu ceva înspăimântător este deja un motiv să te laudă pentru că faci ceva pentru a-ți îmbunătăți viața și merită recunoașterea.
Cine nu a auzit niciodată fraza: "Că asta ... sunt ochii tăi!". Când te uiți cu ochii iubirii, tot ceea ce vezi este diferit.
Deci trebuie să te iubești într-un mod care să poată vedea tot ce ai de oferit. Când începeți să vă iubiți mai mult, va fi mai ușor să vă vedeți virtuțile.8. Acceptarea personală
Fără acceptare nu există bunăstare sau siguranță. Când nu-ți accepți greșelile, ele par mai puternice. Cu toate acestea, atunci când încep să recunoască și să se accepte, ei, curios, sunt minimizați. Perfecțiunea, printre altele, este un motiv de lipsă de acceptare. Am crescut cu reclame, filme etc. în care promovează perfecțiunea. Nu ne oprim pentru a vedea, atunci când vine vara, metode pentru a începe "operația de bikini", îngrijirea pielii pentru a fi întotdeauna tineri, pastele de dinți care ne promite același dinți albi de stele de cinema.
Ne învață că trebuie să fim mereu minunați, chiar dacă nu ne dăm seama, și acesta este unul dintre motivele care pot duce la lipsa de acceptare personală. Totul în viață are partea bună și rea, în tot ceea ce există un echilibru între pro și contra. Trebuie să știm că toți avem o parte bună și rea, atât fizic cât și în trăsături de personalitate. Acceptați că sunteți om și, ca toți ceilalți, aveți defectele și calitățile lor.
Avem tendința de a accepta numai ceea ce este bun și nu ne dăm seama că ceea ce nu este atât de bun este, de asemenea, important și există din anumite motive. Cu toate acestea, nu există curcubeu fără ploaie. Omul se bucură și laudă frumusețea unui curcubeu, dar se plânge și respinge ploaia. Totul are două fire și se completează reciproc. Dacă vă respingeți greșelile, stima de sine va suferi. Trebuie să le acceptați și, curios, când sunt acceptate, ele se îmbunătățesc în general.
Acceptarea nu înseamnă conformare.
E în regulă dacă încercăm să îmbunătățim ceva ce nu ne place. Acceptați-vă nu se simt deranjati de lucrurile pe care nu le place în noi înșine, dar chiar dacă am vrut să schimbe lucrurile, nu le putem respinge și să accepte că, în acest moment, eu sunt atât de fără griji, fără probleme sau sentimente negativ. Ar trebui să ne acceptăm chiar și atunci când nu ne plac lucrurile în noi înșine. În același mod, ar trebui să iubim și să lucrăm pentru a îmbunătăți ceea ce este necesar, fără sentimente negative, dar cu dragoste.