Emoțiile sunt inerente în noi, așa că nu putem scăpa de ele chiar dacă vrem. Sentimentul de furie, gelozie sau ură este normal, deși acestea sunt emoții negative pe care ar trebui să le știm să le gestionăm. Marea problemă este că nimeni nu ne-a învățat cum să facem asta. Totuși, cu ajutorul imaginației noastre, putem învăța.
Știm că emoțiile negative nu sunt un motiv, așa că încercăm să le suprimăm și să le ascundem. Aceasta nu este o tehnică bună, deoarece, după cum știți cu siguranță, ei ajung până la suprafață într-un fel sau altul. Chiar dacă nu sunteți în stare să alegeți ce emoție să simțiți, ce puteți face este să vă gândiți la ce să faceți cu acele emoții negative pe care nu le place foarte mult.
Emoțiile sunt trenuri care vin și merg
Ce face un tren, stați în același loc? Nu, un tren se mișcă, vine și apoi merge. De multe ori ni sa spus să ne imaginăm viața ca un tren în care oamenii urcă, unii rămân și alții coboară. Utilizați-vă acum imaginația pentru a vizualiza același tren, dar încărcat cu emoțiile negative. Când te simți mânie sau furie, se pare că nu te poți elibera de aceste emoții.
Se agață de tine în așa fel încât să nu-i poți elibera. Adevărul este că nu îi lăsați să plece, dar îi lăsați să plece. Trebuie să începeți să le vedeți ca în interiorul unui tren care, în câteva minute sau ore, va lua un alt traseu.Ar putea fi dificil să vă imaginați emotiile pe un tren, ați putea chiar să credeți că acest lucru nu este în măsură să ajute. Nu știți că mintea voastră este cel mai puternic lucru pe care îl aveți; în ea, dacă credeți că ceva este posibil, așa va fi; dacă credeți că nu puteți merge mai departe, se va întâmpla și ea.
Răspundeți la această întrebare:
De ce emoții pozitive nu vă îngrijorați? Dacă nu sunt îngrijorătoare, negativul nu ar trebui să fie nici unul. Problema este că le dăm o mare protagonism celor din urmă pentru că ne transmit sentimente foarte negative. Nu le pasă de ele, nu te concentra pe ele. Dacă faceți asta, trenul va începe călătoria și va pleca. Caracterizați-vă emoțiile
Aceasta poate fi o tehnică foarte potrivită pentru a fi utilizată împreună cu copiii, dar adevărul este că aceasta poate cădea, de asemenea, foarte bine pentru noi adulții. Uneori ne reprimăm emoțiile atât de mult încât să scăpăm de ele, să le ignorăm, chiar dacă rămân acolo.
Deci, poate fi foarte pozitiv să-ți dai corpul emoțiilor tale.
Eliberați-vă imaginația și imaginați-vă că acea gelozie pe care o simți sau că furia este în mâna ta . Încercați să vă imaginați cât de mult cântărește, ce culoare poate avea, fie că este mare sau mică ... Pe scurt, vă dați caracteristici emoției, o observați și o analizați.Aceasta vă va permite să vă ocupați mai eficient de aceasta. În loc să o ignorați, o descrieți și vă va ajuta să o gestionați. Imaginați-vă că îl vedeți foarte mare, întunecat și greu. Acest lucru vă va face să vă gândiți dacă acest lucru este într-adevăr așa sau dacă faceți o situație destul de irelevantă.
Această tehnică poate ajuta, de asemenea, copiii din casă, pentru că de cele mai multe ori nu știu cum să se ocupe de emoțiile lor negative. Uneori nici nu, dar nu pentru că nu știm, ci pentru că nu vrem să ne confruntăm cu ei. Cu toate acestea, amintiți-vă: chiar dacă le ignorați, vor fi acolo, nu vor dispărea și dacă nu le rezolvați, vă vor consuma.
Dacă emoțiile tale te înspăimântă, ridiculizează-le Emoțiile negative ne fac să ne temem.
Odată ce am învățat pasul anterior, s-ar putea să te găsești cu un ciudat teribil care reprezintă mânia pe care o simți înăuntru. Poate o umbră întunecată și înaltă, atrăgând silueta geloziei. Oricum,
dacă vrei să scapi de ele, trebuie să neutralizezi acea frică care te afectează. Folosind stadiul tehnicii, având emoțiile în mâinile noastre, ei nu vor supraviețui dacă le ridiculăm. Gândiți-vă la acest imaginarea Ogre teribil vorbind cu o voce ridicolă sau rețineți că această umbră este îmbrăcat într-un set teribil de fustă și pălărie. Te va face să zâmbești și, deși nu o vei crede, te va ajuta să lași acele emoții negative să dispară, dispărând prin gaura pe care ai deschis-o. Nu putem scăpa de emoțiile negative, dar putem să scăpăm de ele.
Folosind aceste tehnici imaginative sau alte tehnici, le puteți opri din hrana lor, astfel încât acestea să nu devină mai mari și mai mari. Mânia, dacă ne concentrăm asupra ei, ne poate duce să facem lucruri pe care, cu siguranță, să le regretăm mai târziu.
Ar putea fi ridicol să te gândești la toate acestea pentru a-ți rezolva emoțiile, dar asta te poate ajuta în mai multe rânduri. Nu vă gândiți la cât de prost poate fi acest lucru, deoarece este suficient pentru emoțiile negative, acestea sunt ridicole. Gândiți-vă în acest fel și veți putea renunța la o mare povară plină de negativitate și de gânduri rele. Imaginatia ta este mai puternica decat crezi.