Frica este o emoție atât de necesară, care ne-a ajutat să supraviețuiască adversitatea cu care ne confruntăm de-a lungul istoriei, atât personale cât și a speciei noastre. Este indispensabil, este un aliat, este un prieten. Este alarma care ne ajută să identificăm ce poate fi periculos pentru supraviețuirea noastră. Totuși, acest prieten așa-numit poate să nu mai fie, de asemenea, toate aceste lucruri pentru a deveni un inamic. Realitatea este că el nu intenționa niciodată să fie un dușman, el a vrut întotdeauna să ne ajute. Ç Noi noi înșine v-am transformat într-un rival, un adversar pe care trebuie s-o ucidem pentru a trăi în pace.
Când un pericol calea noastră traversează, frica declanșează o serie de mecanisme de apărare care ne ajută să iasă victorios din această situație. PondereaUnele dintre aceste mecanisme sunt: ne face sa transpire pielea noastra devine mai alunecos, pentru că dacă un animal de pradă să ne muște, va fi mai ușor pentru a slăbi; transportă de asemenea sângele de la stomac la mâini și picioare, astfel încât să putem alerga mai repede sau să luptăm mai greu.
Scopul ființei umane este de a supraviețui în această lume și toate acestea ne ajută să rămânem în siguranță. Natura, care este înțeleaptă, ne-a dat resursele.De ce nu pot simți frica?
Problema este că
nu folosesc spunând că nu puteți suporta să vă simțiți teamă dacă trebuie să trăiți cu ea.
Frica vrea să fie prietenul său și avertizează că poți fi lovit de o mașină, care poate fi muscat sau atacate de câini. Așa cum am spus, pentru a da aceste avertismente trebuie să-și acționeze mecanismele, singurele pe care le știe.
Am interpretat aceste mecanisme ca teribil, de nesuportat, groaznic ... și astfel, încă o dată se manifestă să-l salveze. De data aceasta, pericolul este propriile simptome care doresc doar să te ajute. Ce contradicție, nu-i așa? Chiar dacă este paradoxal, acesta este exact ceea ce se întâmplă cu mulți oameni. în tulburarea de panică, de exemplu, unul începe să se simtă foarte manifestările de frică și le interpretează ca
periculoase, pentru că tu crezi, „Am un atac de cord“, „! O să mor aici“Evident, acest lucru cauzează mai mult teroare, care crește palpitațiile, transpirația și tremurul, confirmând astfel interpretările catastrofale. Acest lucru se transformă într-un cerc vicios de nesuportat și consolidează frica de frica in sine, ceea ce ne face în imposibilitatea de a trăi în mod normal, pentru că de fapt,
ne temem de propria noastră umbră. Cum să tăiați cercul fricii?Există o modalitate de a reduce cercul vicios al fricii,
deși trebuie să accepte faptul că vă veți simți un pic frică . Da, o altă contradicție! Pentru a scăpa de propria dvs. teamă, va trebui să o acceptați și să o integrați ca o parte din voi.
Pentru a ajunge la această acceptare, primul pas nu este de a judeca și de a lăsa să rămână
. Simțiți-vă și țineți-vă teama, discutați cu el așa cum ați vorbi cu un prieten cu care încercați să vă împăcați. Amintiți-vă că frica nu vrea să vă facă rău, ci doar să vă protejeze. Nu-l îndepărta de ființa ta, din viața ta. Invită-l să rămână, deși ocazional îl deranjează, este profund partener de viață. Împărtășește
Al doilea pas, după ce acceptați sentimentele, pentru a discuta cu el, dar întotdeauna cu acceptarea. Te temi să te interpretezi ca periculos, dar acum știi deja că nu este așa. Dacă simțiți că este periculos, este pentru că credeți că este așa, chiar dacă este o credință falsă.
Discutați cu gândurile care provoacă anxietate: De unde știu că este un atac de cord?Nu sunt simptome mult mai susceptibile de a fi anxietate? Dacă mi s-a întâmplat asta de multe ori și nu am leșinat niciodată, de ce se va întâmpla acum?
Din moment ce ați răspuns cu sinceritate la toate aceste întrebări, veți descoperi că interpretările dvs. sunt responsabile pentru aceste reacții neplăcute: teama vă activează mecanismele de apărare într-o intensitate sau timp mai mare decât este necesar. Singurul lucru de care trebuie să ne temem este propria noastră frică.