În ultimii aniconceptul de toxicitate a devenit la modă, mai ales în relațiile personale. Suntem înconjurați de oameni toxici care ne fac rău și ne jefuiesc cu energie pozitivă, fie în familie, în cuplu, la serviciu sau într-un grup de prieteni.
Stamateas Bernardo, psiholog și scriitor, definește oameni toxici ca cei care au comportamente care îmbunătățesc slăbiciunile noastre, ne umple cu responsabilități și frustrări, încearcă să reducă stima de sine în mod conștient sau inconștient. Dar ce se întâmplă atunci când oamenii toxici sunt noi înșine? Câteodată avem anumite comportamente pe care noi probabil nu le știm că le pot face rău altora ... Să ne gândim la asta. Câteva semne de toxicitate
Nimeni nu îi place să știe că este dăunător altora. Este mai ușor să dai vina pe celălalt, să examinați ce face greșit și să-i arătați în repetate rânduri ce trebuie să schimbe. Problema este că noi toți, la un moment dat în viața noastră, suntem toxici.
Exemple sunt vitimistas comportament, egoist și de manipulare pentru a încerca să convingă pe celălalt să facă ceea ce vrem, sau dacă nu putem aprecia succesele altora și critica visele si iluziile lor. Noi respingem opiniile sau vom juca rolul de victimă vina celuilalt pentru disconfortul nostru ... gândiți-vă la acele momente când ne rămâne în poziția noastră, ancorat doar de mândrie, chiar dacă știm că sunt greșite și rănesc oamenii din jurul nostru. Și noi suntem toxici. Dintr-o dată, s-ar putea să ne găsim într-o spirală negativă.
O spirală a cărei axă centrală este încercarea de a controla alții, impunerea voinței noastre sau necesitatea de a fi centrul atenției. Fiind o persoană toxică nu este atât de dificilă și de multe ori nu o realizăm nici măcar.
Probabil că nimeni nu ne-a spus că există grade diferite de toxicitate și că atribuirea personalității etichetei toxice generalizează; generaliza foarte mult, deoarece, de obicei, doar anumite comportamente sunt problematice, nu toate. Dar ce se află în spatele acestor comportamente? Împărtășim
Când exprimăm acest tip de comportament, scoatem din perspectivă negativă nevoile nerezolvate și conflictele interne. Greutatea trecută, frica, vacuitatea afectivă sau vina care nu sunt gestionate corect pot duce la apariția toxicității împreună cu niveluri scăzute de responsabilitate emoțională și empatie.Toxicitățile sunt modalități de a trata situațiile și emoțiile.
Fiind toxice pentru noi înșine Nu suntem toxici numai pentru ceilalți, ci și pentru noi înșine.
Putem deveni cei mai răi dușmani ai noștri.
Tratamentul pe care îl acordăm și modul în care vorbim despre noi înșine ne influențează și ne condamnă. Noi devenim judecători ai acțiunilor noastre, calificându-le ca fiind insuficiente sau negative. În acest fel, ne vom trata într-un mod toxic, provocând disconfort, subminând stima noastră de sine și afectând relațiile noastre cu comportamentele conflictuale. Nu trebuie să ne disprețuim sau să ne învinovățim când facem o greșeală. O eroare nu înseamnă că ne comportăm rău. Dimpotrivă, dacă suntem amabili, vedem ce sa întâmplat din altă perspectivă și încercăm noi strategii, îmbunătățind astfel relațiile noastre. Accepta toxicitatea noastră de a schimba
Acceptarea faptului că suntem toxice implică doze mari de sinceritate și un nivel ridicat de responsabilitate emoțională.
Acesta este primul pas spre schimbare. Pentru aceasta, este important să acordăm atenție comportamentelor noastre pentru a detecta dinamica toxică pe care o folosim și pentru a merge mai departe: pentru a descoperi care sunt deficiențele emoționale pe care încercăm să le ascundem.
Putem descoperi că încercarea noastră de a controla alții se datorează lipsei securității interne, că negativitatea noastră este rezultatul unei educații foarte critice și că trebuie să ne deschidem noi puncte de vedere mai pozitive. Sau că manipularea noastră emoțională este rezultatul unei deficiențe în dezvoltarea noastră emoțională care poate fi îmbunătățită prin strategii de recunoaștere, exprimare și control al emoțiilor noastre. Este important să acceptăm că avem comportamente conflictuale și că trebuie să ne asumăm responsabilitatea pentru a afla care sunt mecanismele lor reale. Nu este vorba despre găsirea vinovată pentru modul în care ne simțim, ci despre a ne asuma responsabilitatea pentru noi înșine.
5 chei pentru a învăța să trăiască în mod responsabil
Pentru a preveni toxicitatea de a câștiga teren în viețile noastre, cheia este de a încorpora responsabilitatea emoțională în viața noastră de zi cu zi. Un semn de maturitate care presupune preluarea controlului asupra vieții noastre și realizarea faptului că nu putem da celeilalte puterea asupra a ceea ce simțim. Dar cum să cultivați responsabilitatea emoțională?
Practicați inteligența emoțională.
Pentru a fi responsabil pentru ceea ce simțim, trebuie să înțelegem și să ne gestionăm propriile emoții și cele ale altora. Pentru a face acest lucru, învățați să stabiliți limite, să vă înconjurați cu oameni pozitivi, să vă exercitați auto-control, să fiți empatici și să căutați partea pozitivă a tot ceea ce se întâmplă. Acest lucru ne va ajuta și vom evita toxicitatea în viața noastră. Evitați să dați vina pe ceilalți. Emoțiile pe care le simțim sunt generate în noi, ele ne aparțin. Focalizarea asupra lor este esențială pentru că nu este vorba despre găsirea pe cineva care să-l vină pentru starerea noastră de rău, ci despre învățarea să o gestionăm.
- Preia controlul asupra sentimentelor tale. Ia greutatea totală a emoțiilor este foarte complicat, dar putem începe practica: schimba „Tu mă enerva“ sau „Mă faci să mă simt prost“ la „Sunt supărat pe ceea ce ai făcut sau ce sa întâmplat.“ Eu sunt singurul care este supărat pentru ceea ce sa întâmplat și voi încerca să învăț să mă descurc cu el în loc să îl evit sau să îl resping ". În acest fel, vom prelua controlul asupra a ceea ce simțim.
- Channel emoțiile noastre. Eliberarea furiei, tristetii sau teama de asimilare a ceea ce se intampla cu noi va face mai usor sa intelegeti mesajul.
- Alegeți-vă atitudinea.Nu putem schimba faptele care se întâmplă sau oamenii din jurul nostru, dar putem schimba atitudinea cu care ne confruntăm viața. Pentru a face acest lucru, pentru a vă concentra atenția în interiorul dvs. și a alege modul în care veți răspunde la tot ceea ce se întâmplă este fundamental. Nu trebuie să uităm că ultima decizie este întotdeauna a noastră.
- Toxicitatea este un mecanism activat pentru a ne proteja rănile și cea mai bună modalitate de a împiedica acest lucru este prin responsabilitatea emoțională. Viața nu este atât de simplă și fiecare dintre noi este o colecție de povestiri și împrejurări care ne-au învățat să ne apărăm de durere și suferință, uneori într-un mod sănătos și uneori într-un mod toxic. Problema este de a deveni conștienți de aceste mecanisme și de a transforma ceea ce este toxic în oportunități de creștere.