Desigur, a trebuit să vă confruntați cu zile deosebit de complicate.O săptămână dificilă din punct de vedere emoțional, care ne conduce într-o stare de nervozitate și împiedică odihna sau relaxarea. Fie că este vorba de muncă, pentru decizii importante, de familie de sănătate, cheltuieli neprevăzute ...
După cum vom vedea, motivele pot fi diferite, dar sentimentele pe care le provoacă, de obicei, să fie întotdeauna aceeași: angoasa, lipsa de pace si stare de rau. Cum puteți face față în mod satisfăcător acestui vârf tensionat emoțional? Vă oferim câteva sfaturi pentru a face față acestui eveniment, obiectiv sau evaluare care vă provoacă atât de multă anxietate, împiedicându-vă să vă lăsați într-un fel să vă depășiți această emoție.
Recomandări pentru a face cu un
emoțional dificil săptămână Învățați să reacționeze bine
Dacă știi cum să reacționeze la diferite tipuri de evenimente, tu trebuie să fie felicitat! Deci, puteți alege dacă vă place această reacție sau, invers, dacă doriți să o schimbați. Dacă nu știți sau nu puteți înțelege ce comportament va fi la un moment dat, fiți atenți și faceți o călătorie prin trecut pentru a colecta indicii. Nu puteți găsi o situație exact aceeași, dar, da, unele cu caracteristici importante care seamănă. De exemplu, când șeful tău ți-a ridicat vocea cu tine, care a fost reacția ta? Te-ai întors pe scaun, te-ai așezat și ai continuat să muncești sau ai aderat la creșterea tonului de voce? Ai fost în aer cu colegii tăi? Răspunsul pe care îl obțineți vă va oferi indicii cu privire la modul în care puteți să reacționați la o situație concretă într-o săptămână dificilă din punct de vedere emoțional.
Să ne uităm la alte situații: dacă copilul tău eșuează în două subiecte, îl pedepsești imediat? Te hotărăști să angajezi un tutore privat? Îl țipi? În funcție de atitudinea dvs. față de lipsa de responsabilitate, veți ști cum puteți acționa în circumstanțe similare. Pe scurt, auto-observare și cunoștințe personale.
Conteaza la zece si respiraChiar daca pare un lucru foarte evident, adevarul este ca, in momentul adevarului, nu o facem. Este important să
numărați cu voce tare și expirați exaltați
: pentru fiecare persoană o metodă sau alta va fi mai bună. Să presupunem că, în loc să numărăm între 1 și 10, este mai practic pentru tine să te ridici de pe scaun și să privești fereastra pentru câteva secunde să te relaxezi. Deci, fă-o! Cel mai important este că poți controla această nervozitate. În plus, vârful de anxietate urmează o distribuție normală, adică atinge un maxim care durează relativ puțin. Dacă puteți trece peste acest moment fără a lua o acțiune trecătoare, veți observa cum va scădea treptat sentimentul de angoasă.Uită-te distractiv
O glumă, un spectacol de comedie, o situație comică ...
Uita-te pentru ceva care va ajuta la atenuarea acestei boli interne și permițându-i să scape de un pic.
Nicăieri nu este scris că într-o săptămână dificilă din punct de vedere emoțional positivismul este interzis. Dimpotrivă. Luptați-vă pentru asta și îmbrățișați-vă visele, iubirea, recunoștința. Sunt modalități minunate de a umple corpul cu energie. Râsul nu are contraindicații și nici nu produce efecte secundare.Împărtășește
Păstrați o rutină zilnicăPăstrarea aceleași ore și de a face lucruri care vă păstrează în rutina săptămânală poate fi benefică.
De exemplu, dacă știți că vineri va fi o zi când vei avea mai mult stres, cel mai bine este să rămână cât se poate în termen de rutina, să fie atât de împovărat cât mai puțin posibil, economisind cu privire la numărul de decizii ia.
Mâncare adecvată și odihnă Cumparati înghețată de ciocolată sau de a sta într-un scaun de ore, în ciuda fiind foarte frecvente in filme, nu este o atitudine fermă, care contribuie la rezolvarea o săptămâna punct de vedere emotional dificil.
Tot ceea ce mancam are un efect asupra
corpul nostru, și zahăr ne umplem nu îmbunătățește sau crește resursele noastre de adaptare. Din contră. Este posibil ca în primele câteva minute te simti cu adevarat bine (ciocolata contine triptofan si serotonina produce), darefectul său este temporară.
Deci, este foarte probabil să te ridici de pe canapea și se simt chiar mai rău, deoarece nu schimba starea de spirit în modul cel mai inteligent; cumva, ai mascat și ai evitat. Este de preferat să câte ore de somn ai nevoie și să includă în dieta dumneavoastră aceste substante nutritive corpul tau are nevoie
, în special în ceea ce privește vitamine și minerale. De asemenea, încercați să nu o exagerați cu calorii suplimentare fără valoare nutritivă. Recunoaște dificultatea situațieiNu toți oamenii percep evenimentele în același mod.
Este posibil ca unul dintre copiii tăi experimenta o zi de naștere familie foarte nervos pentru că nu le plac întâlnirile sociale în timp ce acestea sunt frumos cu tine. Aceste contraste ale percepției fac diferența.
atât de strâns legate de a învăța să știe reacții estefapt să recunoască dificultatea situației.
Este acest eveniment inconfortabil? Te face să fii paralizat? Vei câștiga o mulțime dacă este în măsură să estimeze bine importanța pe care o acordă fiecare circumstanță și cum afectează viața de zi cu zi. Dacă vă împiedică să vă urmați în mod normal ziua, este posibil să încercați să includeți mai mult control emoțional în acel moment. În acest sens, însăși faptul este mai puțin important decât modul în care ne confruntăm.
Astfel, suntem mai pregătiți pentru a face față cu această săptămână emoțional dificil, cu atat mai mare sansa ca putem iesi din ea cu capul ridicat.