Este un moment în care persoana suferă dintr-o dată de o teamă sau frică foarte intensă și irațională. Durata sa poate varia între minute și ore. În general, ele apar din nicăieri și intensitatea lor maximă este atinsă la aproximativ 10 minute. Totuși, poate dura mai mult dacă individul nu face nimic pentru a scăpa sau pentru a ieși din această situație. Dacă o persoană suferă de frecvente, intense și declanșate de diferiți factori de atac de panică, este necesar să se consulte un specialist. Unii fac încercări sau eforturi disperate de a ieși din situație, dar nu reușesc întotdeauna. Alții așteaptă să treacă. Sentimentul recurent este frică, teroare, frică, panică sau orice vreți să-l numiți.
apar simptome fizice intense cum ar fi hiperventilație pulmonară, tahicardie, dispnee, tremor, amețeală, greață, cefalee, etc.
În multe cazuri, persoana nu dorește să plece acasă sau să muncească; preferă să fie însoțită și nu vrea să folosească transportul public. Atacurile nu au nici un avertisment; se poate întâmpla în orice moment sau loc. Ei încep ca o primejdie tot mai mare, la care se adauga anxietate si de excitare fiziologice, fara o cauza aparenta, sau cel puțin, fără a putea să-l observe. Ei au un declanșator clar: ele apar brusc și în mod neașteptat la normalitatea unei persoane, a vieții lor de zi cu zi. Aceste simptome pot persista chiar și după ce persoana sa calmat.
Există unele semne care apar în momentul de criză și alții care sunt încă ascuns în întuneric, ca și instabilitatea, migrene, hipertensiune, dureri în piept, bătăi rapide ale inimii, dificultăți de respirație, etc.În timp ce atacurile de panică au o durată scurtă, ele sunt atât de intense încât suferinzii cred că au trecut ore în loc de minute de la începerea episoadelor. Este obișnuit ca o persoană să creadă că e pe cale să moară sau că dorește să scape oriunde.Nerespectarea fizică cauzează teama de a crește și vă afectează capacitatea de a raționa.
Vârsta medie de debut a acestei probleme este la 22 și se crede că aceasta se datorează unei familii dezlega (sau viata in tinerete) sau autonomie personală (a trebui să se ocupe de propria lui viață).
Senzațiile variază de la pierderea controlului sau motiv de a muri, a scăpa dintr-un loc, situație sau de timp sau au o percepție nerealistă a ceea ce se întâmplă. Ce cauzează atacurile de panică?
Nu enumerăm toate declanșatoarele de atacuri de panică, deoarece acestea depind de caracteristicile fiecărei persoane sau de situație. Cu toate acestea, este posibil să se identifice unele dintre aceste condiții: - predispozitia ereditara:
, de asemenea, se pot referi la educație (factorii de mediu), situațiile în care frica este implantat la copii, în scopul de a le proteja, o mama foarte fricos copilul obsesiv pentru control, traumatismul din copilărie etc. cauze biologice -
: anxietate generalizată
, tulburări de stres sau tulburări obsesiv-compulsive, hipertiroidism, deficit de vitamina B, hipoglicemie, tulburări de stres post-traumatice ale urechii interne, printre altele. - Phobias:
generează, de asemenea, frica pe termen scurt și, dacă este lăsată netratată, poate fi mai rău și mai rău. De la păianjeni până la spații închise, prin avioane sau oameni. - Medicamente
: Unele medicamente, cum ar fi antidepresive, stimulente sau depresive (cofeina este cea mai comună) pot duce la atacuri de panică. - cauze persistente:
cred că tot timpul negativ, au o imagine proastă despre tine, gânduri rele despre ceva, sentimentele reprimate, îndoielile constante, lipsa de asertivitate (atunci când se evită o confruntare și de comunicare este mai pasivă).-
sindromul de retragere: atacul de panica poate aparea ca un simptom pentru a opri consuma un fel de substanțe, fie legale sau ilegale (alcool, droguri, tutun, droguri, etc.). Cum se confruntă cu atac de panică?
Odată ce sa stabilit că o persoană suferă de atacuri de panică, următorul pas este de a face față acestei situații. Acest lucru necesită timp și răbdare, astfel încât pacientul să poată face față fricii și să nu o evite sau să o evite. Aceste reguli de degetul mare pentru atacuri de panica sunt de fapt foarte eficiente:1 Amintiți-vă că sentimentele tale sunt doar o exagerare a ceea ce se întâmplă sau se întâmplă într-adevăr
2 este doar un moment neplăcut, nu este dăunătoare sau periculoase și nu se poate întâmpla nimic rău
3 - Nu mai ai gânduri negative negative în mijlocul atacului; este de preferat să vă imaginați ceva minunat ca o pasăre, o floare, un apus de soare.
4 - Fiți atenți la ceea ce se întâmplă cu corpul vostru și nu în mintea voastră
5- Așteptați și lăsați această frică să treacă; nu lupta, accepta, ca numai du-te, așa cum sa întâmplat
6 Amintiți-vă că, atunci când nu mă gândesc la lucruri rele sau alarmante, frica va dispărea
7- Lucrul cel mai important este să se confrunte cu frica și nu evita o face; este o mare oportunitate de a îmbunătăți
8 Gândiți-vă progresul ați făcut totuși
9 în jurul tău Uită-te, astfel încât să te simți mai bine și să mulțumesc pentru tot ceea ce a
10 Începe să se miște încet, atunci când sunteți gata ; nu alerga și nu încercați, faceți totul încet.