Un râs bun și un somn lung sunt cele două cele mai bune remedii pentru tot, conform unui proverb irlandez.Adevărul este că această propoziție este acoperită de rațiune. De câte ori ați crezut că trebuie să vă odihniți să vă simțiți mai bine și să vedeți lucrurile dintr-o altă perspectivă? De câte ori are un râs bun să te facă să-ți eliberezi tensiunile? Probabil că răspunsul la aceste două întrebări vă va face să credeți că, la începutul vieții noastre, aceste situații au fost frecvente. De ce? Deoarece viața ne epuizează uneori și trebuie să nu mai fim responsabili sau cel puțin să-i dăm emoțional.
În timp ce vorbim,
pentru a face față supraîncărcarea emoțională avem două instrumente infailibile disponibile: somn și râde . Există multe altele, cum ar fi practicarea unui sport, dar aceste două sunt la îndemâna noastră în fiecare zi, în orice situație.Abilitatea de a dormi pentru a reporni mintea
Somnul este indispensabil pentru a menține mintea proaspătă și pentru a putea gândi în mod clar
. De fapt, corpul nostru folosește somnul pentru a face acest lucru, pentru a se reporni, pentru a reîncărca bateriile, pentru a-și regândi ritmurile și pentru a relua viața cu mai multă forță.Deoarece somnul este o nevoie de bază, precum și de a mânca sau de a bea, ar trebui să-i dăm importanța pe care o are cu adevărat. Astfel, pentru a păstra igiena adecvată a somnului, trebuie să gestionăm în mod corespunzător următoarele puncte:
Evitarea băuturilor energizante, a cofeinei, a alcoolului și a tutunului începând cu ora 18 este esențială pentru a dormi în mod corespunzător.
- Deși este important să practicăm
- exerciții fizice regulate, încercați să faceți acest lucru cu 3-4 ore înainte de culcare. Nu mâncați cantități mari de alimente și / sau fluide înainte de a merge la culcare.Nu mănânci dacă te trezești noaptea.
- Mențineți o temperatură plăcută
și reduceți luminozitatea și zgomotul în camera de dormit. - Nu te culca cu foamea. Evitați să dormiți pe o saltea foarte tare.
- Reduceți perioada de somn în timpul zilei
- Îndepărtați alarma din încăpere pentru a reduce anxietatea.
- Du-te la culcare numai când dormi.
- Dacă nu dormi în 15-20 de minute, cel mai bine este să te ridici și să faci o activitate liniștită pentru a te întoarce atunci când ești somn.
- Păstrați ore regulate și du-te la culcare doar pentru a dormi sau a face sex.
Dacă există îngrijorări în jurul capului dvs., - luând câteva ore de somn vă va ajuta să vedeți lucrurile dintr-un alt unghi.
În plus, în aceste momente este foarte important să se ia în considerare punctele de mai sus. Un râs bun pentru a elibera tensiuni Viața după un râs începe să aibă o altă culoare.
Creierul eliberează endorfinele atunci când râdem, ajutând la eliberarea tensiunilor, oferind astfel o mai mare claritate mentală și ajutând la rezolvarea problemelor noastre.
Asta înseamnă că endorfinele ne ajută să scădem nivelul de stres și, evident, ne simțim mult mai bine. ◊ Să presupunem că endorfinele combate efectul hormonului de stres (cortizol) și ajută la reducerea sentimentelor și gândurilor negative.Share
Când simțiți că aveți nevoie de un râs bun și nu știți cum să zâmbiți, puteți viziona o comedie, un film sau un film de comedie. De asemenea, este bine să petreceți mai mult timp cu prietenii sau familia pentru a vă face să vă simțiți mai bine.
Făcând acest lucru, va fi mai ușor să injectați un umor bun în viața voastră.Râdeți și dormiți, cheile pentru menținerea echilibrului fizic și emoțional
Este important să păstrați acest lucru în minte deoarece aceasta este, de obicei, una dintre cele mai neglijate probleme din viața noastră de zi cu zi. Uneori, pe măsură ce suntem scufundați în vârtejul zilnic, nu ne putem odihni de grijile sau de relaxarea tensiunilor. Un râs bun ne ajută să eliberăm acele emoții pe care le-am păstrat
și că nu ne permitem să ne exprimăm. În același mod, somnul are un efect relaxant și "relaxant" care ne poate ajuta să ne păstrăm mintea mult mai activă și mai precisă.
Soluția pentru stresul de zi cu zi și suferința emoțională este adesea în mâinile noastre,
sau cel puțin în lucruri foarte simple. Așa cum am văzut, avem instrumente pentru a obține un somn mai bun sau pentru a râde la viață cu voință; nu există nici o scuză să nu le luăm în considerare.