Desigur, într-un anumit moment, norii nu v-au lăsat să vedeți cerul, sau furtuna nu vă permite să vă bucurați de soare. După cum se spune, "nenorocirile nu vin singure", și așa este, deoarece sunt însoțite de un sentiment insuportabil și oribil pe care nu-l poți dori nimănui.Trebuie să știți că totul nu este rău. Aveți afecțiunea oamenilor din jurul vostru și vă forțați să mergeți mai departe. Deși credeți că ați pierdut acea forță, inima va continua să bată și gândirea creierului, astfel încât veți ști cum să faceți față obstacolelor.
Pierderea temperamentului tău este ultimul lucru pe care ar trebui să-l facipentru că dacă ești relaxat, va fi mai ușor să-ți ții "frigul capului" și să te gândești la ceea ce este mai bine pentru tine.
Datorită următoarelor sfaturi și strategii, puteți să vă păstrați controlul în cele mai grave momente din viața voastră:1 - Identificați semnele pe care corpul le dă:
Când există tensiune, este pentru că organismul emite semnale de avertizare. Este important să fiți atenți atunci când ați contractat mușchii, de exemplu, sau atunci când inima ta bate mai repede, respirația ta zbucioare sau temperatura corpului crește și te transpiră foarte mult.
Nu toți trăim aceleași semne, așa că trebuie să recunoaștem pe cei care apar.2 - Respirați adânc:
Știind cum să vă controlați respirația este vital să stați în control și să vă liniștiți în orice moment, mai ales când simțiți că lumea va cădea pe picioare. Când este sub presiune, nivelul de stres creste și de aceea respirația devine mai puțin adâncă.
Aceasta se datorează faptului că organismul se pregătește să fugă sau să fie atacat.Închideți ochii și respirați încet.
Țineți aerul în plămâni timp de cinci secunde, apoi scoateți-l foarte lent. Repetați acest exercițiu simplu de câte ori este necesar și, treptat, veți începe să observați schimbări în corpul vostru, vă veți simți mai ușurat. 3 - Căutați lucruri de făcut: Când aveți o problemă, totul se învârte în jurul ei și aceasta este o greșeală foarte frecventă. În fața situațiilor dificile, este întotdeauna mai bine ca mintea să fie ocupată de alte lucruri, pentru că, la fel de mult cum te gândești la ea de mai multe ori, singurul lucru pe care îl vei obține este mai multă disperare, îngrijorare și depresie.
Faceți orice altceva ce vă place, cum ar fi ascultarea muzicii, citirea unei cărți, vizionarea unui film, ieșirea pentru înghețată sau udarea plantelor.De asemenea, este bine să vă activați corpul cu un anumit exercițiu, astfel încât energia negativă pe care o acumulați să fie eliminată prin mișcare. Încercați să înotați, să jucați box, săriți coarda, dansați, faceți plimbări cu bicicleta sau mergeți la plimbare. N-ar trebui să stați fără rost, privindu-vă cerul pentru nimic în această lume.
4 - Maschează o gumă de mestecat:
Poate părea ciudat, dar este o tehnică foarte interesantă de relaxare. Ce fac de obicei oamenii când sunt supărați, deprimați sau îngrijorați? Mânca foarte mult. Deci, dacă nu doriți să vă reamintiți cu totul în frigider, mestecați o gumă de mestecat fără zahăr. Acest lucru va promova sațietate și va servi la reducerea nivelurilor de anxietate. 5 - Joacă:
Am putea include această activitate în punctul patru, cu toate acestea, există o condiție în acest caz.Ideea este ca tu să te bucuri de tine cum ai făcut când erai copil, cu cineva care nu avea încă cinci sau șapte ani. Cine? Ar putea fi un fiu, un nepot, un fiu, un frate, fiul unui prieten sau al unui vecin.
Trebuie să acorzi atenție modului în care se dezvoltă în terenul de joacă, cum totul îți atrage atenția, ce lucruri râde la ... și imită copilul cât de mult poate. După această activitate, vă veți simți obosit, este adevărat, dar vă veți simți, de asemenea, plin, într-o stare bună și fericită.Kidding, vei uita problemele. 6 - Aveți mai multă simț al umorului:Râziți la lucrurile care vi se întâmplă, chiar dacă alții cred că sunteți nebuni. Încercați să vedeți partea bună a lucrurilor rele. Nu este ceva simplu, dar nici nu este imposibil. Razi zilnic de la tine.
7 - Ia timp pentru tine: Când corpul tău este tensionat, inima ta este de curse. Nu puteți gândi clar la ceea ce se întâmplă și doriți să acționați fără a analiza situațiile. Nu încercați să răspundeți la problemele interioare ale altora în astfel de momente. Cel mai bine este să iei timp să gândești și apoi să dai un răspuns.
8 - Vorbește cu cineva "în afară":Poate fi un terapeut sau o persoană care nu are legătură cu tine sau cu problema ta specială. Trebuie să fie o persoană pe care vă simțiți bine, dar asta nu este scopul. Un punct de vedere extern vă poate ajuta să găsiți soluții pe care nu le-ați imaginat până acum.
9 - Gândește-te la modul în care alții vor acționa:Dacă admiri pe cineva, poți fi o rudă sau o persoană celebră, imaginați-vă cum ar lăsa cu calm acea persoană o situație similară cu a ta. Cum ai putea să acționezi? Ce crezi tu? Ce ai spune? Faceți același lucru: acționați, gândiți și spuneți în mod similar.