Deconectarea de la muncă nu este o sarcină ușoară.Suntem obișnuiți cu o rutină zilnică, unde efortul și dedicația noastre sunt cerute în timpul unei anumite perioade de ore. Ne forțăm să facem totul bine, să fim atenți și să avem telefonul mobil și computerul la îndemână ori de câte ori putem.
Uneori nu contează dacă este un weekend sau o vacanță. Chiar dacă știm că stresul pe care ni-l supunem în fiecare zi trebuie să fie în birou, din păcate îl purtăm ca și cum ar fi un rucsac în timpul perioadei de odihnă.
Această situație ne poate provoca probleme serioase pe termen lung. Suntem ființe umane, nu mașini. Așa că trebuie să ne odihnim atît fizic, cît și mental. În caz contrar, putem suferi de boli legate de sănătatea noastră psihologică și emoțională.Ce se întâmplă atunci când nu este posibil să vă deconectați de la locul de muncă?
Consecințele sociale
Nu știu cum să ne deconectăm de la muncă nu numai că ne doare, ci și pe cei dragi. Nu e frumos să fii cu cineva care știe cum să țină telefonul.
Comportamentul nostru face ca ceilalți să se simtă excluși și subevaluați.Acest lucru poate crea probleme grave pentru cupluri, familia și prietenii.În plus, este foarte nepoliticos să folosiți acest tip de aparat în adunările sociale, deoarece este o atitudine mai degrabă brutală și nepoliticoasă. De asemenea, a face acest lucru la domiciliu poate ofensa partenerul nostru, care are nevoie și de atenția noastră. Psic Consecințele psihologice și emoționale
Condiția de suprasolicitare este foarte dăunătoare sănătății noastre mintale.Poate provoca probleme de stres, anxietate, atacuri de panică și depresie.
Toate aceste probleme, la rândul lor, sfârșesc de obicei, de asemenea, să afecteze și cei mai apropiați de noi, sporind posibilitatea de a afecta relațiile noastre sociale.
În plus, acest stil de viață poate duce la tulburări obsesive care pot duce la boli mai grave și care trebuie să fie însoțite de un specialist în domeniul psihologiei.Consecințele fiziceCând nu putem să ne deconectăm de la muncă, corpul nostru suferă. Nu ne odihnim bine și avem mai multe șanse de a avea dureri cronice și de spate. A fi mereu tensionată nu este numai în detrimentul minții noastre.
Este obișnuit să aveți probleme legate de somn, cum ar fi insomnia sau terorii nocturne.
Ambele sunt foarte complexe și necesită răbdare pentru a le rezolva.
„Nu este cel mai puternic, nici cea mai inteligenta care supraviețuiește, dar cel care se adaptează cele mai bune pentru a schimba.“ -Charles darwin-
5 chei pentru a vă deconecta de la locul de muncă
Dacă realizați că nu se poate deconecta de la locul de muncă și doresc faceți ceva, aveți noroc. Singurul mod de a lucra consiliile este ca destinatarul să fie dispus să facă acest lucru.
Primul lucru pe care trebuie să-l țineți cont este că
deconectarea nu ne face iresponsabili.
De fapt, acest lucru ne permite să realizăm mai mult atunci când facem de fapt munca noastră și, prin urmare, suntem mai productivi. Odată ce ați lucrat în afara orelor de lucru, toată lumea este liberă să-și investească timpul în ceea ce vrea.
Alăturați-vă pe cei dragi Indiferent unde. Fie că este vorba de casă, de bar sau de restaurant, încercați să rămâneți cu cei care vă interesează.Fiind interesați de viața lor, vorbind cu ei despre orice subiect care vine în minte
(și acest lucru nu are nimic de-a face cu munca lor) și distracția este extrem de importantă.
De asemenea, puteți interacționa cu colaboratorii dvs. după orele de lucru. Probabil, ei se simt la fel ca tine și doresc să se deconecteze de la o băutură și de a vorbi despre mai multe chestiuni banale.Înscrieți-vă pentru o activitate plăcutăSuntem cu toții în minte că nu facem din cauza unor factori diferiți. Lipsa de timp, stres sau ceea ce alții vor spune sunt cele mai frecvente cauze.
Lasati totul si inscrieti-va pentru a face ceva ce vreti sa faceti cu adevarat.
Ia câteva ore pe săptămână pentru tine. Acesta va fi bine pentru mintea ta, stima ta de sine si iti va permite sa intalnesti oameni noi cu gusturi similare cu ale tale.
Planificați una sau două călătorii pe anPlanificați una sau două călătorii pe an în locuri unde nu ați fost niciodată
. Stabiliți hărți rutiere, obțineți legătura cu hărți, documentare și videoclipuri de călătorie. Planificați-vă să vă relaxați sau să căutați aventuri.
În orice caz, te va ține suficient de entuziasmat pentru ca mintea ta să se concentreze asupra altui lucru decât a muncii. Călătoria este întotdeauna un mod minunat de a schimba chipul.
Încercați să dezactivați rețelele socialeÎncercați să utilizați cât mai puține rețele sociale. Cu excepția unor motive excepționale, Facebook, Twitter și Instagram provoacă numai probleme de dependență în momente de odihnă.
Dă-le mai puțin timp pentru ei și mai mult pentru tine și pentru cei din jurul tău.
Citiți o carte bună sau vizionați un film bunCitirea și a merge la filme sunt forme foarte utile de divertisment. În plus, ne permit să fugim în alte lumi. În timpul desfășurării acestor activități, mintea noastră uită restul. Unele cărți și filme ne ajută să creștem ca oameni și să ne ridicăm nivelul cultural.
Asta ne aduce cu siguranță și mai multe beneficii.
Alege ceva lucru pe care te bucuri și te simți confortabil.E timpul să te relaxezi și să nu te gândești decât la tine!