5 Taste pentru a opri relațiile toxice în psihologie

"Nimeni nu merită să trăiască într-un mediu toxic emoțional; lăsând-o nu este doar necesară, este absolut vitală. "

Nu face nici o greșeală: familia este una dintre cele mai frecvente etape în care se desfășoară relațiile toxice. Poate fi chiar mai dificil decât în ​​alte contexte, pentru că aceste relații nu pot fi anulate. Este mult mai ușor de a pune capăt relației cu partenerul sau prietenul tău să o faci cu mama ta, fratele tău, copiii, părinții tăi ...

Adevărul este că familia este forțat asupra noastră și nu ne putem alege ne cere să ne adaptăm. Trebuie să acceptăm faptul că, deși suntem persoane independente și pluraliste, există anumite norme la care suntem supuși din cauza rolului nostru în nucleul familiei.De fapt, cu cât sunt mai relevante membrii poziției de relații toxice, cu atât mai dificil va fi să ieșiți din situație sau să vă ocupați de acest tip de relație.În orice caz, există două tipuri de familii: rigid și flexibil.

În primele lucruri observăm relații toxice, rezultatul folosirii intense și iraționale a puterii.

Faptul că cineva abuzează de puterea lui implică mari dificultăți în relație; o astfel de persoană nu ne permite să exprimăm liber sentimentele și opiniile noastre. Acestea sunt vampirii emoționali. Cei mai mulți dintre noi au suferit de impunerea, gelozia sau ignorarea cuiva care, la început, nu ar trebui să ne facă rău în mod deliberat. Evident, cel mai probabil este că nu putem rupe această relație, pentru că o legătură de familie nu se destramă atât de ușor, dar adevărul este că există momente când relațiile sunt atât de intense încât nu avem alt remediu. să fie pus capăt.

După cum a subliniat Laura Rojas Marcos, cele mai multe conflicte provin din lupte de putere, din simțul dreptului și din lipsa de limite. Deci, în fața unui frate, a unei soacră, a unui văr, care ne aruncă ceva în față sau ne-ar face rău cu acțiunile sale, cum ar trebui să acționăm? 1. Pune-te în celălalt: empatia Aceasta nu înseamnă că ar trebui să se supună dorințele lor și trebuie să dea atunci când nu vrei să faci ceva, dar presupune

menține o anumită disponibilitate de a asculta și de a lua în considerare ceea ce celălalt trebuie să ne spună. Este important să ne pregătim să acceptăm posibilitatea ca nu vom ajunge la un acord cu privire la ceea ce ni se cere să facem. În acest caz, trebuie să existe un pact de respect pentru dezacord pentru a facilita coexistența. Asta este: vrei ceva ce nu este compatibil cu ceea ce doresc, acceptați și treceți mai departe.

2. Respectați intimitatea, spațiul și timpul fiecărei relații

În acest sens, trebuie să acceptăm faptul că "nu" este răspunsul și trebuie să putem tolera frustrarea. Este adesea spus că

în cazul în care există încredere există dezgust,

dar acest lucru este ceva ce nu ne putem permite. Suprasolicitarea și intruziunea dă loc celor mai mari conflicte familiale cunoscute.

După cum subliniază Rojas Marcos, " în relațiile de familie sunt lucruri în care nu există niciun acord. Dacă, în casa unui copil, intrăm fără avertisment sau sunăm în orice moment, trebuie să fim pregătiți să primim un răspuns care ar putea să nu fie ceea ce ne-am așteptat. Aceasta este de a determina și de a marca granițele relației. " 3. Fiți respectuoși și mențineți educația

Când este vorba de îngrijirea oricărei relații, este foarte important să nu spuneți primul lucru care vine în minte și să treacă prin filtrul educației și respectului.Este probabil ca majoritatea oamenilor să aibă un membru apropiat al familiei, care să creadă că pot spune tot ce vor și crede că percepțiile și opiniile lor sunt mai presus de oricine altcineva.

Acest lucru poate crea o mulțime de conflicte, motiv pentru care este important ca

să luăm o anumită distanță de situații și să stabilim limite calm , răspunzând că ceea ce ne spune altcineva provoacă dureri emoționale. Este important să ne străduim să nu pierdem terenul pe această temă.

4. Fii atent și folosește cuvinte magice

Probabil că nu vrei putere, vrei doar să fii liber să acționezi și să te exprimi, și acea persoană este un mare obstacol pentru tine să o atingi. Este la fel de simplu ca și manifestarea unui "nu pot", un "nu vreau", un "nu sunt de acord". Este important să vă simțiți în siguranță și să utilizați această capacitate de alegere.În plus,

cuvintele că ușile cele mai deschise sunt "vă rog" și "vă mulțumesc".

Chiar dacă suntem în familie, ei rămân foarte importanți. Exprimarea considerației și a bunătății arată respectul pentru timp și efort în fața unei cereri sau a unei favoare. 5. Fiind răbdător

Nerăbdător ne face mai impulsivi și prin urmarenoi nu reflectăm asupra deciziilor noastre.

Abilitatea de a aștepta și de a gândi înainte de a acționa este unul dintre cele mai importante principii care ar trebui să ghideze relațiile noastre

, în special relațiile de familie.S-ar putea să nu reușim să rezolvăm dificultățile care însoțesc o relație de familie toxică obositoare.Uneori devine inevitabil să se ia o decizie cu consecințe care pot fi cu adevărat dăunătoare pentru familie. Vampiri și prădători emoționali există în toate familiile și în toate contextele; este important să știm cum să le identificăm și să le protejăm, precum și să nu ne lăsăm conduși de intensitatea emoțiilor tranzitorii, cum ar fi plictiseala. Mai întâi de toate, păstrați bunul simț și luați în considerare faptul că avem o limită mentală și fizică care nu este potrivită pentru ca cineva să depășească.