Desi anxietatea par o situație problematică care ne distanțează de nostru „mod ideal“, această stare vă poate oferi posibilitatea de a înțelege cine esti si ce ai nevoie in anumite momente din viata ta. Astfel, înțelegerea anxietății ca "apel de trezire" ne va ajuta să înțelegem și să reflectăm asupra unor obiceiuri care o declanșează direct sau indirect. Adesea, anxietatea este doar un zgomot constant, constant și monoton, pe care îl izolăm undeva în mintea noastră. Cu toate acestea, chiar dacă o ignorăm, există și ne vom simți mult mai liberi atunci când este plecat. Începutul dimineții reprezintă punctul de plecare, acele momente care vor stimula restul zilei.
Dacă ne supărați sau dacă facem primele sarcini ale zilei de funcționare, nu vom putea reduce acest nivel de stres pe tot parcursul zilei. Este mai greu să spargi o dinamică decât să o creezi de la zero.
Astăzi vom împărtăși cu voi trei
obiceiurile de dimineață, care vă vor ajutaîncepe ziua cu o minte limpede, fără agitație și stres."Într-un moment m-am simțit copleșit de neliniște. Dar am scăpat de frică studiind cerul, stabilind când apare Luna și unde se va naște soarele dimineața ". -Louise burghezo
Spune-le prietenilor Fa-ti timp pentru a reflecta cu o băutură fierbinte Efectuareaactivități sau momente de liniște să vă conectați cu tine, gândurile și esența vieții tale.Conectarea cu tine și înțelegerea modului în care vrei să te simți în timpul zileite va ajuta să faci față tensiunilor care pot apărea.Urmați acest moment de "reconectare" cu o băutură fierbinte, cu un infuzie de ceai sau pe bază de plante, care vă va ajuta să vă liniștiți mintea pentru ziua care începe. În plus, acest moment de relaxare vă va ajuta să vă deconectați de la problemele
, și îl puteți folosi atunci când începe să apară anxietate. Stretch corpul și echilibrul minteaStretching organismul ne pregătește pentru activitățile de zi cu zi.
Este foarte important să aveți grijă de corp și minte
, ascultați-vă, realizați modul în care ne simțim și cum vrem să rămână. Pentru a face acest lucru, putem efectua activități cum ar fi yoga, tai-chi sau orice alt exercițiu fizic într-un mod moderat. În plus față de întinderea mușchilor, aceste activități lucrează corpul și mintea și ne ajută să găsim echilibrul necesar pentru a trăi bine.Petreceți timp cu emoțiile și obiectivele propuse pentru ziua dvs.
Un exercițiu excelent pentru a evita anxietatea este să vă puneți mintea în ordine când vă treziți. În acest fel, vom gestiona în mod corespunzător sarcinile zilei noastre.
Puteți lua timp pentru a revizui obiectivele pe care doriți să le atingeți, inclusiv modul în care doriți să vă simțiți
. Cu aceasta veți face schimbări pozitive în viața voastră. Puteți organiza un jurnal emoționalîn care scrieți cum v-ați simțit pe parcursul zilei. În acest fel, veți înțelege cum funcționează sistemul dvs. emoțional și veți putea pune în practică anumite trăsături care vă împiedică să simțiți acest blocaj interior care ne face atât de neliniștiți.
"Anxietatea de frică și frică cu furie fură de ființele umane calitățile lor esențiale. Unul dintre ele este reflecție. " -Konrad Lorenz-
Împărtășește